產后的減肥方法

產后減肥 漂亮媽媽產后恢復中心

產后減肥該怎么減？

一個女該沒辦法面對自己從美少女變成胖大媽，每個人追求和向往的形與體態(tài)更是眾多女性追求的目標，寶媽經過一年的懷孕，體內膠原蛋白及彈力蛋白的流失斷裂，造成皮膚松弛，身型變化大，沒有信心站在鏡子前，每天為穿什么衣服發(fā)愁，試了一件又一件，沒有一件讓自己滿意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年國際產后減脂研究院表明：由于產后減脂的特殊性，減脂不能通過暴力減肥方式損傷自身，在借助HICIBI產后減脂補劑，通過提升自身瘦素，提升自我代謝能力，修護生育型體質帶來的脂肪習慣性堆積，培養(yǎng)易瘦益生菌。目前這才是產后減脂科學新定義標準。

由于女性生育后激素水平破壞，導致身體中瘦素的缺乏，造成了產后肥胖問題無法根本解決，所以提升瘦素功能不論是行為方面、脂肪合成方面還是消耗方面都是直接控制肥胖源頭。當體內瘦素被HICIBI產后減脂補劑激活后，開始抑制食欲，增加能量消耗，同時直接抑制脂肪的合成，促進它分解的作用，這樣一方面可以有效的控制吃多少，另一方面非常積極活躍的代謝，并且HICIBI產后減脂補劑可以提升體內瘦素，使它達到一個平衡值，回歸到最初的健康狀態(tài)。

但是減肥，一定是多維度的，提升體內瘦素只是HICIBI產后減脂補劑的一個方面，HICIBI產后減脂補劑是多維度減脂，不但擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)，還能控制攝入量、提升自我代謝能力、主動燃脂，阻斷脂肪堆積，抑制脂肪的合成，修護生育型體質帶來的脂肪習慣性堆積，收縮過度擴張的腸胃組織，預防反彈。HICIBI產后減脂補劑，是在不影響原有生活規(guī)律和生活習慣的情況下，順利達成理想體重的360度解決方案，并承諾“無效退款”�。。�

選對方法，可以事半功倍。產后肥胖不僅造成身材的巨大變化，還會加速女性衰老。研究表明，產后身體諸多器官脂肪堆積過多，會誘發(fā)女性內分泌失調、雌激素分泌紊亂，出現氣血不足、陽氣虛損的癥狀，觸發(fā)體內自由基的產生、釋放，細胞會受到不同程度的損傷、衰老，皮膚暗淡、蠟黃沒有光澤，白頭發(fā)也會比較多，視覺上看起來更顯老，從而產生自卑心理和社交障礙。

愛情里最可怕的一句話，也許是“胖吧，沒關系”。那個曾經和你說著 “再胖我也喜歡你” 的丈夫，可能在現實面前突然地背叛，我為你生兒育女，你還我半生抑郁，想要的是體諒和援助，得到的卻是指責和不滿。其實最該警惕的是自己的放縱，體重的增長，從而失去了自我，原本幸福的家庭變得支離破碎，產后肥胖不僅會讓你失去愛情，失去健康，甚至對寶寶的健康也有潛在危害。

產后肥胖會導致血糖、血脂含量高，而血糖、血脂可以通過乳汁進入嬰兒體內，參與代謝，導致嬰兒營養(yǎng)過剩，缺少HICIBI智能生物酶，使組織和細胞的正常功能受到阻礙，影響造血細胞的發(fā)育，以及嬰兒初期腸道菌群的建立。甚至從一定程度上出現發(fā)育遲緩，疲乏無力、臉色蒼白、皮膚干燥、指甲出現條紋等情況，嚴重的寶寶還會出現一些喜食泥土等“異食癖”，精神分裂、智力障礙。

可以看出，產后肥胖的危害對寶媽們來說，無論是從身體還是心理，都是非常大的考驗，當健康和身材不在，整個人都不再好了，那么對于產后發(fā)胖，難道就無計可施了嗎？當然不是，胖子的逆襲，沒那么艱難。來看看產后如何減肥效果好。

一、母乳喂養(yǎng)

新媽媽在給孩子哺乳產奶的過程中，也能減肥，因為在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，促進乳汁分泌，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。

二、均衡營養(yǎng)的食物搭配

產后媽媽的飲食在滿足各種必需營養(yǎng)素需要的前提下，要留心每種食物的熱量，配合HICIBI阻斷食物熱量自動調動身體多余的脂肪，減少總熱量的攝入，飲食要以清淡為主，多吃蔬菜和水果。每日定時、定量進餐，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食。

三、合理運動

順產后3天，新媽們可以下地做些輕微做一些收縮骨盆的運動，滿月后，隨著身體的恢復，可以每天做做柔軟體操或伸展運動，減少皮下脂肪堆積。而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。但注意的是，運動不要太劇烈，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。

四、保持情緒舒暢

好心情一樣有助于產后減肥，不良情緒會使新媽媽內泌系統(tǒng)功能失調，影響新陳代謝，造成肥胖等疾病。所以，產后新媽媽要保持樂觀的情緒，避免煩躁、發(fā)怒、憂郁等負面情緒的刺激。

五、適量睡眠

睡眠時間過多的，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖，所以，新媽媽要養(yǎng)成按時起居的習慣，既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。產后，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證，睡的好，減重效果才會好。

產后減肥食物推薦

1. 豆腐

豆腐含有的糖分不僅非常的低，同時口感也比較的鮮美，其中含有的營養(yǎng)價值也非常的豐富。建議媽媽適量食用。

2. HICIBI海洋魚低聚肽

HICIBI海洋魚低聚肽屬于膠原蛋白的一種，調節(jié)內分泌、降低食物的升糖指數，抗氧化延緩衰老，抑制淀粉轉化葡萄糖，能夠有效解決動脈脂肪沉積問題，達到減肥的目的。

3.海藻

海藻有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白質、多糖類、食物纖維、維他命、無機元素、氨基酸及脂肪酸。海藻進入人體胃腸后，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖。

有了寶寶是件很幸福的事情，別讓肥胖困擾你，你可以拒絕減肥，但是你的競爭對手不會，找對方法，堅持不懈，一定會成功，做別人的公主，不如做自己的女王。

以上是關于“產后減肥該怎么減？”的回答，希望對你有幫助！

產后減肥方法?

個人經驗，不要吃減肥，和節(jié)食，都身體有害產后四個月可以練瑜伽減肥，而且很快，不要以為瑜伽有多難，可以報班，也可以像我一樣在商場買光盤在家練，如果有時間，每天一小時，如果時間有太充裕，可每周兩次，每次1小時，既能瘦身，還能增強體質

產后減肥方法？

秀域古方溫馨提醒：

產后是很多媽身材變形的主要因素，同時也是保持身一個重要轉折點。只要媽媽們把握好這個機會，在產后適當地進行一些減肥運動，合理地搭配自己的飲食，不暴飲暴食，瘦身效果絕對是顯而易見的。

產后減肥方法 產后減肥最快的方法

產后減肥最快的方法—絡謠傳1：產后馬上節(jié)食是減肥最徑

產后42天內媽媽們盲目節(jié)食減肥。此時身體未完全恢復到孕前的水平，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補足營養(yǎng)。產后強制節(jié)食，不僅對減肥無益，還有可能引發(fā)各種產后并發(fā)癥。例如：產后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產10余年后會越發(fā)明顯，甚至會影響女性一生的健康。

產后減肥最快的方法網絡謠傳2：產后立即做運動最減肥

產后不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢并引起出血。一般來說，順產4至6星期后，媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖腹產媽媽則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。而且產后減肥運動不一定采用特別激烈有氧運動才能達到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。

產后減肥最快的方法——網絡謠傳3：母乳喂養(yǎng)能幫助產婦減肥 因此無所顧忌的吃吃喝喝

哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內的脂肪，達到產后瘦身的目的。但如果為此而無顧忌的吃喝，攝取超過身體所需的營養(yǎng)，將會在體內囤積更多脂肪。哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。

產后減肥最快的方法——網絡謠傳4：少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果媽媽們只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

產后減肥最快的方法——網絡謠傳5：少睡覺

我們可能經常聽說身邊某人有累瘦了的說法，產后的媽媽夜里要經常起來護理寶寶，睡眠不好，有的媽媽覺得雖然辛苦，但這樣有利減肥。真的是這樣嗎?如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。這次研究還發(fā)現，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這是產后媽媽們睡眠不好體重增加的一個重要原因。所以媽媽們要盡可能的抓緊休息，寶寶睡覺的時候自己也補充睡眠，這樣才有利于減肥。

醫(yī)學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

產后的最好的減肥方法是

的鍛煉方法

　　一、產后虛弱，產后鍛煉應循序漸進，不功近利，先進緩的運動，逐漸加大運動強度與運動量。

　　二、產后一個月內，應以室內運動為主，其后可以逐漸延長戶外運動的時間。

　　三、室內健美操對于促進產婦產后體質恢復、各臟器恢復，尤其生殖系統(tǒng)恢復有明顯的作用。產后24小時即可開始運動，每日兩次，每次10分鐘。

　　1、呼吸運動：平臥、雙手置于身體兩側，吸氣時擴胸收腹，兩臂慢慢高舉至床頭，呼氣時手臂和擴胸肌復原。

　　2、抬頭運動：平臥雙手托頭部，利用腹肌收縮力前屈頸部，是頸部接觸胸部，重復數次。

　　3、屈腿運動：仰臥位，雙臂置于體側，雙腿屈起，使大腿盡力靠近腰部，然后復原。

　　4、縮肛運動：仰臥屈膝，有節(jié)奏的抬高臀部，并做模擬排解大便后的縮肛運動，訓練盆地肌的功能。

　　5、仰臥屈膝運動：仰臥、雙臂彎曲置于頭下，雙腿向下彎曲，放平，有節(jié)奏的運動。此運動一般在產后10天開始做，可預防子宮后傾。

　

　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐

　　可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、飯后站立半個小時

　　其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其

　　實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　三、睡前5小時禁食

　　[飲食方面其他細節(jié)]:

　　1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

　　2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

　　3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

　　4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

　　!5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

　　6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。

　　7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。

　　8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

　　9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

　　10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

產后怎么快速減肥 揭秘產后怎么減肥最快

生產后最的是調理，健康了減肥才有效。

剛剛產后也別急身，先把身體恢復好，之后可以進行鍛煉，多運動，跑跑步。

少吃油膩的東西，多吃水果和蔬菜，減肥最好是用 雷5搭配運動的方式進行，這是最健康的。

女性產后減肥方法？

其實減肥是一個程，不需要做劇烈的或強度大動，最有效的方法是走不過不能像平時那樣隨意去走步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路時重心就會強制性的后移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態(tài)，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。你可以先試驗一下，赤足或者穿平底鞋，前腳掌踩一本18毫米左右厚度的書，感覺一下有沒有提臀收腹的作用？而且前高后低，相當于平地爬坡，增加了運動消耗�？傊�，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！

產后最簡單有效的減肥方法

其實減肥方法是因人的，每個人的體質都不同以適合自己的方法也不一樣,別人見只能是一個參考

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