多吃含有豐富鐵質(zhì)的、瘦肉、雞蛋白、菠 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等對(duì)頭發(fā)好的食物。也可以用生姜擦頭發(fā)刺激頭皮促進(jìn)頭發(fā)生長，植發(fā)能夠加密頭發(fā)，能夠直接有效的讓你擁有濃密的頭發(fā) 本回答被網(wǎng)友采納

你的頭發(fā)又細(xì)又少，不要過于緊張，建議你提高自身的免疫力，平時(shí)規(guī)律作息時(shí)間不要老熬夜不要過度勞累�？梢远喑砸恍┖诙�，黑芝麻，黑米，黑木耳類的食物。平時(shí)可以配合使用一些生發(fā)固發(fā)類的洗發(fā)水。

擁有的覺得沒什么，一旦失去才知道珍惜，頭發(fā)如此，很多人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е骂^頂頭少，給形象帶來嚴(yán)重?fù)p害，從此陷入深深的擔(dān)憂中，那么頭頂頭發(fā)稀少怎么辦呢?怎樣使頭發(fā)變濃密?

我們來分析一下頭發(fā)稀少的原因：

首先是外在環(huán)境的影響，環(huán)境污染，空氣質(zhì)量變差，紫外線增強(qiáng)，各種灰塵、雨水和有害物質(zhì)不斷侵蝕著我們的頭發(fā)，使我們的頭發(fā)受到了很大的傷害，頭發(fā)減少。

其次是不良的生活習(xí)慣影響，經(jīng)常熬夜，喜歡吃一些油膩或過甜的食品，還有一些垃圾食品，身體得不到充足的營養(yǎng)，頭發(fā)自然就減少了。還有就是缺少鍛煉，身體素質(zhì)變差，經(jīng)常吸煙喝酒都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害。

再次由于服用某些藥物的原因，對(duì)頭皮產(chǎn)生刺激作用，頭頂頭發(fā)變少。

最后是沒有養(yǎng)成科學(xué)的護(hù)發(fā)習(xí)慣，經(jīng)常用過冷或過熱的水洗頭，使用不適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，經(jīng)常的燙染頭發(fā)，給頭發(fā)造成了很嚴(yán)重的傷害。

以上是導(dǎo)致頭發(fā)稀少的外因，在這些外因的作用下，導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂，毛細(xì)血管受阻，頭皮得不到充足的血液的供養(yǎng)，毛囊也萎縮受損，頭發(fā)脫落，新頭發(fā)很難生長，因此，頭發(fā)就越來越少了。

針對(duì)頭發(fā)稀少的根本原因，滿頭絲應(yīng)運(yùn)而生，它能抑制皮脂腺分泌過旺，控制油脂分泌接近正常值。分解毛囊中堆積的油脂，殺死頭螨和真菌，疏通毛囊。改善營養(yǎng)供給，提高毛囊對(duì)營養(yǎng)的吸收率，促使毛發(fā)粗壯。修復(fù)毛囊并產(chǎn)生大量毛囊細(xì)胞，真正實(shí)現(xiàn)培根育發(fā)。

每次洗完頭發(fā)后，把滿頭絲噴在頭皮上，按摩五分鐘左右，使其充分吸收即可。

滿頭絲是由多種天然草本植物經(jīng)過尖端技術(shù)加工，萃取精華液制成，天然洗凈頭皮，拒絕添加劑對(duì)頭發(fā)帶來的傷害，更安全更健康。滿頭絲獨(dú)有的植物活性因子，能快速達(dá)到發(fā)根，清除油脂，修復(fù)毛囊DP細(xì)胞，激活毛母細(xì)胞，毛母細(xì)胞也隨之大量分裂從而合成出健康的毛發(fā)。堅(jiān)持使用，2-3個(gè)月恢復(fù)頭發(fā)的正常生長周期，從根源解決脫發(fā)不復(fù)發(fā)。在使用滿頭絲的時(shí)候，配合按摩效果會(huì)更好喲!

此外，注意以下三點(diǎn)，生發(fā)養(yǎng)發(fā)更輕松：

保持心理健康

我們要用樂觀積極的心態(tài)去看待脫發(fā)現(xiàn)象，如此才能緩解由于精神狀態(tài)影響的脫發(fā)不再進(jìn)一步加深，也更能起到防止脫發(fā)的作用。當(dāng)我們的脫發(fā)得到有效緩解之后，我們的心情往往會(huì)好一些，如此形成良性循環(huán)，脫發(fā)的狀況也就越來越好了。

合理搭配飲食

脫發(fā)或禿頭的人，攝取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

保證睡眠質(zhì)量

保持良好的作息習(xí)慣，對(duì)人體是有很大益處的，畢竟忙碌了一天，身體也需要足夠的休息。好的睡眠質(zhì)量，不經(jīng)能使大腦清醒，提高工作效率，還有助于頭發(fā)健康生長。

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1、生生發(fā)：將生姜切成片，禿的地方反復(fù)擦拭，每持2-3次，刺激毛長。

2、蜜蛋油使稀發(fā)變軟，如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅(jiān)持一段時(shí)間，頭發(fā)稀疏的情況就會(huì)有所改善。

3、每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

4、頭發(fā)長得快，就要保持頭皮的健康，缺維B會(huì)起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。

5、按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細(xì)胞的脫落，也能加快頭發(fā)的生長速度。

6、黑芝麻富含生物素，對(duì)身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會(huì)有一定療效，讓秀發(fā)再顯光彩。具有養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

7、何首烏對(duì)頭發(fā)生長很有功效，用首烏粉，放在平時(shí)吃的食物當(dāng)中，天天去吃，注意一定要長期的堅(jiān)持服用。才會(huì)有效果的。

8、多吃含碘的食物：海帶，只要能讓發(fā)根部的蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分供給充足,頭發(fā)就容易生長得快一些,所以要多食用含蛋白質(zhì)較高的食品,比如雞蛋、叟肉等。

9、但是還少有人知道，頭發(fā)的生長還與心情、睡眠和鍛煉有關(guān)呢，心情和睡眠好的人，頭發(fā)會(huì)比一般人要長得快一些。

10、很多人生活中的實(shí)踐證明，茶葉可以促進(jìn)生發(fā)，我們可以把隔夜或者是喝剩下的茶葉水，在洗頭的時(shí)候，倒在頭發(fā)里，按摩片刻，然后用頭套包起來，20分鐘后洗凈，對(duì)頭發(fā)生長也是有好處的。

1、科學(xué)的發(fā)

女性要科學(xué)洗頭發(fā)，一周保證23次的洗發(fā)次數(shù)量不要使用強(qiáng)堿性的洗發(fā)水，會(huì)刺激毛囊，影響頭發(fā)生長。

2、規(guī)律的作息

長期熬夜是年輕人的通病，所以會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，睡眠的質(zhì)量直接影響了身體的新陳代謝，如果想要減少頭發(fā)脫落的情況，必須要有充足的睡眠，規(guī)律的作息。

3、木梳梳理

在梳頭發(fā)時(shí)最好選用木梳子，盡量不要用尼龍梳子，以免產(chǎn)生的靜電為頭發(fā)帶來不良刺激。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。

4、生姜水洗頭

用生姜水洗頭，能夠有效地使頭發(fā)變多。取生姜兩塊洗凈后切碎，放在熱水中熬上一小時(shí)，待水熬成淡黃色，可以將生姜撈出扔掉，直接用生姜水洗發(fā)，不過最好后面洗下護(hù)發(fā)素哦，頭發(fā)才不會(huì)太干燥。

5、多吃蛋類

無論是蒸雞蛋，炒雞蛋還是煎雞蛋，只要是跟蛋有關(guān)的，都可以讓頭發(fā)變得更加健康。因?yàn)榈邦愂俏覀內(nèi)粘Ｉ�活中所能夠找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。而且蛋類還含有大量的生物素和維生素B-12，它們可都是讓你擁有美麗秀發(fā)的好幫手哦。

6、多吃深綠色蔬菜

想要解決頭發(fā)少的問題，菠菜是首先的食物，如果你不喜歡食用菠菜，或者是對(duì)菠菜具有排斥的心理，那么綠花椰菜和唐萵苣也同樣具有緩解脫發(fā)以及護(hù)發(fā)的作用，同樣是不錯(cuò)的選擇。

參考資料來源：人民網(wǎng)-好好的頭發(fā)說變少就變少 你就沒想過原因？

參考資料來源：人民網(wǎng)-女性頭發(fā)變少是怎么回事？要注意哪些事項(xiàng)？

參考資料來源：人民網(wǎng)-頭發(fā)稀少怎么辦？ 8個(gè)方法讓頭發(fā)變得濃密

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頭發(fā)細(xì)是天生的

可以食療改善下

掉發(fā)就跟毛囊分不開

毛囊到底怎么樣了，得去檢查下才知道

頭怎么辦—— 1、請(qǐng)少吸煙少飲酒　　頭頂頭發(fā)少，吸煙是脫發(fā)的幫兇!長期吸煙與吸煙過量會(huì)使與頭皮連接的細(xì)小血管阻塞，造成營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長。而且有實(shí)驗(yàn)證明，吸煙會(huì)抑制毛囊毛發(fā)細(xì)胞的分裂。比如，雄激素性脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))是一種遺傳性、雄激素相關(guān)疾病，吸煙也會(huì)使雌激素減少，雄性荷爾蒙因而增加，對(duì)雄激素性脫發(fā)患者來說，吸煙會(huì)使脫發(fā)加重�！　×硗�，少飲酒也是必須措施。適當(dāng)飲酒對(duì)解除壓力非常有效。但是過度飲酒，會(huì)給身體的內(nèi)臟器官增加負(fù)擔(dān)，尤其是大量的酒精會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

頭發(fā)少怎么辦—— 2、不要通宵達(dá)旦上網(wǎng)　　頭頂頭發(fā)少，請(qǐng)少在網(wǎng)吧泡通宵吧!在美國健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：長期上網(wǎng)和玩游戲的人群中，有85.3%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。其原因是長期使用電腦，注意力集中，久而久之會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，極易阻塞毛囊，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供養(yǎng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)�！　∫�想解決頭頂頭發(fā)少怎么辦，必須明確熬夜的人由于生物鐘紊亂，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進(jìn)而造成嚴(yán)重腎虛，導(dǎo)致脫發(fā)。

頭發(fā)少怎么辦—— 3、應(yīng)避免頻繁染燙　　解決頭頂頭發(fā)少的問題，一定要遏制頻繁燙發(fā)和染發(fā)的不良習(xí)慣。染燙會(huì)使頭發(fā)的結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，現(xiàn)在的燙發(fā)技術(shù)，一般都要輔助化學(xué)藥水來處理頭發(fā)，而這些燙染發(fā)劑里含的一些物質(zhì)，極易損傷頭發(fā)的油脂，致使頭發(fā)變干，易斷，失去光澤。 本回答被網(wǎng)友采納

頭發(fā)稀疏的治法：

祖國醫(yī)學(xué)界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個(gè)依據(jù)。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調(diào)理，注意選擇一些益氣補(bǔ)血和補(bǔ)脾健胃的食譜。

取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。

紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。

此外

中藥成份】巨勝子、當(dāng)歸、芍藥各30克，胡粉15克。

【制作方法】將上述藥格研成細(xì)末，用蜂密調(diào)和成丸子如粟大。

【使用要訣】用黑豆湯送服10丸。另外把藥放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。

【方義解說】本方出自《幼幼新書》。本方可以滋陰補(bǔ)血，生發(fā)潤發(fā)。

【應(yīng)用功效】主治頭發(fā)稀疏。

有利于頭發(fā)生長的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

不利于頭發(fā)生長的食物

糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會(huì)影響頭發(fā)的生長。

7月的頭皮飽受磨難，淋漓的汗水會(huì)使頭部的皮脂酸堿值大為改變，導(dǎo)致頭皮分泌油脂異常；而驕陽也會(huì)給脆弱的頭部皮膚帶來傷害，發(fā)絲發(fā)干，可頭皮卻會(huì)加倍分泌油脂。我們來掌握頭皮敏感的真正原因，一起來了“頂級(jí)”呵護(hù)的最溫柔最有效的方法吧！

溫柔主張1——舒緩頭皮按摩

雙手的溫柔魔力，會(huì)給予飽受敏感折磨的頭部皮膚舒緩的呵護(hù)。在早晚沐浴的時(shí)候，在最困倦的15∶15，在渴望為敏感頭皮解困的時(shí)刻，來做做頭部皮膚舒緩按摩操吧，簡單的輕柔按壓，讓你感受前所未有的舒緩與松弛。>>>完美應(yīng)對(duì)10大問題頭發(fā) 頭發(fā)保養(yǎng)五個(gè)基本程序

舒緩按摩1

將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時(shí)針方向打圈6次；再以逆時(shí)針方向打圈6次。

舒緩按摩2

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路

線為：眉心（在反射療法學(xué)上，這個(gè)部位是反射頸椎的壓力點(diǎn)） → 額頭中線 （淋巴系統(tǒng)）→ 頭頂中線（腦下垂體）→ 在百會(huì)穴揉動(dòng)10下（頭頂中央，主管全身精力）→ 最后揉動(dòng)風(fēng)池穴10下（枕后發(fā)際凹陷處）。

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舒緩按摩3

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴為止。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次。

舒緩按摩4

以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止。按摩的次數(shù)不限，只要你覺得頭皮已經(jīng)放松了即可。

舒緩按摩5

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

舒緩按摩6

接著，將雙手張開手指插入頭發(fā)里，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發(fā)。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作直到整個(gè)頭皮都拉撐過了為止。

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舒緩按摩7

最后，做個(gè)“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，

一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作至少10次。

護(hù)發(fā)就如同護(hù)膚一樣，也需要長久的耐心與細(xì)心，如果你想瞬間美麗的話，那只有在夢里找神仙姐姐了。歡迎來搜狐美發(fā)論壇與大家一起討論一下美麗秘訣。

每位女性都希望自己有一頭濃密烏黑的秀發(fā)。

當(dāng)然，這里不是教你怎么“變”出濃密的頭發(fā)，因?yàn)檫B我也不知道。但是，這里卻有幾招后天的補(bǔ)救方法，讓你避免進(jìn)一步暴露頭發(fā)稀疏的弱點(diǎn)。

頭發(fā)稀少者應(yīng)避免留長發(fā)，較好的方法是采用中短發(fā)型，在發(fā)根用中型發(fā)卷進(jìn)行燙發(fā)。燙發(fā)時(shí)間不宜過長，使頭發(fā)形成較大的彎曲，要發(fā)根微微站立。

做造型時(shí)，著重對(duì)發(fā)根進(jìn)行加熱，使發(fā)尾有輕柔動(dòng)蕩之感。這樣做能夠產(chǎn)生頭發(fā)濃密、自然飄逸的視覺效果。

人的飲食習(xí)慣，體質(zhì)和遺素，都會(huì)直接影響頭長。

中醫(yī)講發(fā)為腎之華為血之余，頭發(fā)生長緩慢，發(fā)質(zhì)細(xì)軟干枯，體質(zhì)大多氣血虛弱，自身的氣血達(dá)不到供養(yǎng)能身體最頂端的頭發(fā)，頭發(fā)自然細(xì)軟、稀疏。

以下是對(duì)頭發(fā)稀少者的建議：

（I）飲食方面：

多吃富含維生素的胡蘿、根莖類蔬菜、新鮮的水果等，是生發(fā)必不可少的營養(yǎng)成分；含鐵的食物，如黑木耳、黑豆、豬肝、莧菜等，鐵是造血的基礎(chǔ)，也是腎臟進(jìn)行活動(dòng)必須的微量元素，能益氣，補(bǔ)血活血；

（II）生活習(xí)慣方面：

加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打坐或者太極等，舒緩身心，讓身體得到放松的同時(shí)，心靈也能獲得沉靜。

（III）治療意見：

頭發(fā)稀少最好是用繕絲緣絲木精華液每天涂抹，可以改善頭皮微生態(tài)環(huán)境，滋養(yǎng)發(fā)根，防止舊發(fā)脫落，促進(jìn)新發(fā)生長。