頭白本是一件正常理現(xiàn)象，平均，40歲是頭發(fā)變白的時(shí)間節(jié)點(diǎn)（也有男性一般在30后、女性則為35歲左右開(kāi)始變白一說(shuō)）。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊不少人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始白發(fā)遍布了。年輕人過(guò)早地白發(fā)，不僅影響美觀，也讓人隱隱有種“未老先衰”的憂慮感�！吧侔最^”到底是什么原因呢？

首先要明白頭發(fā)為什么會(huì)變白，最主要的因素就是黑色素的變化。比如我們屬于黃種人，頭發(fā)先天是黑色的，這是因?yàn)榻M成頭發(fā)的上皮細(xì)胞內(nèi)含有黑色素。白發(fā)的出現(xiàn)主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。人到40歲以后，黑素細(xì)胞生成的黑色素就會(huì)逐步減少，因此頭發(fā)開(kāi)始發(fā)白。

那么，年輕人為什么白發(fā)，或者說(shuō)是什么影響了黑色素的分泌呢？主要有以下幾個(gè)原因：

1、疾病的影響

長(zhǎng)期患結(jié)核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病以及某些傳染病和慢性局部性炎癥，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過(guò)細(xì)菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。因?yàn)樵趦?nèi)分泌層面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深；反之，就會(huì)變成白發(fā)。

2、營(yíng)養(yǎng)的缺失

毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，也需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅，鈷，鐵這些微量元素，會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

3、消極的精神狀態(tài)

人的精神狀態(tài)好壞也起著至關(guān)重要的作用，許多詩(shī)作中早已有生動(dòng)地描述。“豆蔻年華輕狂在，何妨秋月白發(fā)催�！� “未至而立霜侵鬢，青春對(duì)雪有所思�！薄鞍装l(fā)三千丈 ，緣愁似個(gè)長(zhǎng)”；“故國(guó)神游，多情應(yīng)笑我，早生華發(fā)”

除此，還有著名典故伍子胥一夜白頭過(guò)韶關(guān)的故事。周星馳的電影《食神》中，史蒂芬因情黯然神傷而一夜白頭。雖然藝術(shù)作品可能存在夸大的表現(xiàn)手法，但無(wú)一例外都強(qiáng)調(diào)了“早生華發(fā)”與人的精神狀態(tài)之間的關(guān)聯(lián)。

人長(zhǎng)期在精神壓力大、用腦過(guò)度、焦躁憂慮、心靈受到嚴(yán)重刺激等不好的身心狀態(tài)下，都會(huì)使得供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素的合成和運(yùn)送。即使還能產(chǎn)生黑色素，但由于大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境遭到一定程度的破壞而導(dǎo)致輸入渠道受阻，也可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)。從中醫(yī)的角度分析，用腦、用心過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致陰血暗耗， 腎精受損，陰血、腎精少了，頭發(fā)因缺失營(yíng)養(yǎng)而變白。

除此，還有先天性的遺傳因素，或者使用一些染發(fā)劑、化妝品不當(dāng)產(chǎn)生的副作用等等原因。

那么，該如何知道是哪一種情況導(dǎo)致長(zhǎng)白都發(fā)的呢？首先建議去儷真fobety做個(gè)頭皮檢測(cè)，它們有專(zhuān)業(yè)、安全頭皮檢測(cè)設(shè)備，能準(zhǔn)確無(wú)誤的檢測(cè)出你頭皮問(wèn)題，然后根據(jù)你頭皮問(wèn)題對(duì)癥下藥，服務(wù)周到！

飲食上：經(jīng)常吃一些富含維生素及銅元素的食物，如豆類(lèi)、蔬菜、瓜果、雜糧，各種動(dòng)物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素。除此，還有海帶和紫菜等含碘食物。它們可以促進(jìn)甲狀腺素的分泌，加速黑色素形成，從而使你的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。與此同時(shí)，少吃人工添加的食品，如泡面、蜜餞或腌制品等。

所謂“少白頭”指青少年時(shí)頭發(fā)過(guò)早變白，頭花白狀。

中醫(yī)認(rèn)為：血腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。若發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源雨雪，如果頭發(fā)變白或抑郁脫落，多半是因?yàn)楦窝�不足，腎氣虛弱。因此，中醫(yī)的治療方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣。

少白頭的飲食防治

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少白頭的發(fā)生多與神經(jīng)因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關(guān)。

中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關(guān)，不易治療；而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。

近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)黑色頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，頭發(fā)就會(huì)變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。由此可見(jiàn)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過(guò)早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類(lèi)、硬果類(lèi)、杏鋪干和干豆類(lèi)等。要注意B族維生素的攝入。醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn)，缺乏維生素B1、B2、B6也成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)增加這類(lèi)食物的攝入，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果類(lèi)、動(dòng)物肝、心、腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過(guò)程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說(shuō)，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚(yú)及硬果類(lèi)食物等。

此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其滑在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

首先要明白頭發(fā)么會(huì)變白，最主要的因素就是黑色素的。比如我們屬于黃種人，頭發(fā)先黑色的，這是因?yàn)榻M成頭發(fā)的上皮細(xì)胞內(nèi)含有黑色素。白發(fā)的出現(xiàn)主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。人到40歲以后，黑素細(xì)胞生成的黑色素就會(huì)逐步減少，因此頭發(fā)開(kāi)始發(fā)白。

營(yíng)養(yǎng)的缺失

毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，也需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅，鈷，鐵這些微量元素，會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

消極的精神狀態(tài)

人的精神狀態(tài)好壞也起著至關(guān)重要的作用，人長(zhǎng)期處在精神壓力大、用腦過(guò)度、焦躁憂慮、心靈受到嚴(yán)重刺激等不好的身心狀態(tài)下，都會(huì)使得供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素的合成和運(yùn)送。即使還能產(chǎn)生黑色素，但由于大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境遭到一定程度的破壞而導(dǎo)致輸入渠道受阻，也可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)。從中醫(yī)的角度分析，用腦、用心過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致陰血暗耗， 腎精受損，陰血、腎精少了，頭發(fā)因缺失營(yíng)養(yǎng)而變白。

以前報(bào)紙上看來(lái)是缺乏維生素B，

是病厄``

胡蘿卜，何首烏什么的應(yīng)該可以吃好的

不過(guò)建議去醫(yī)院

因?yàn)閴毫Υ螅�貌似�?duì)5歲的小孩來(lái)說(shuō)不太可能）也可能有白發(fā)``

個(gè)人意見(jiàn)，僅供參考``

最好是聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)

正常情況下，毛乳有豐富管，為毛乳頭、毛球供充足的營(yíng)養(yǎng)，黑顆粒便順利合成。當(dāng)黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發(fā)生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運(yùn)送到毛發(fā)中去，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

預(yù)防：

1.注意飲食的調(diào)節(jié)，不能偏食，多吃雜糧、豆類(lèi)、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動(dòng)物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類(lèi)等。

2.本病并不意味著未老先衰，不必為此憂心忡忡，應(yīng)保持心境平和，豁達(dá)開(kāi)朗，精神愉快，勞逸結(jié)合，避免精神刺囘激和精神緊張。

引起少白原因 決定頭發(fā)顏色的發(fā)中色素顆粒的多少，后者與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞開(kāi)始衰退。而有的人20來(lái)歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)少年白發(fā)，俗稱(chēng)“少白頭”。 少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。 先天性少白頭。最常見(jiàn)有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早。此外，無(wú)其他異常表現(xiàn)。 后天性少白頭。引起的原因很多：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會(huì)使頭發(fā)變白；某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些；一些長(zhǎng)期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會(huì)黃脆甚至變白脫落；有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白；腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白；白化病病人的皮膚、頭發(fā)、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風(fēng)”，如發(fā)生在頭皮上，頭發(fā)也會(huì)變白；還有人認(rèn)為，用腦越多，頭發(fā)白得越早；有些年青人在短時(shí)間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過(guò)度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過(guò)度疲勞有關(guān)。 少白頭的食療 1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。 2.枸杞子 性甘、平、無(wú)毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。 3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。 少白頭的臨床表現(xiàn) 1、 在青少年或青年時(shí)發(fā)病。 2、 最初頭發(fā)有稀疏散在的少數(shù)白發(fā)，大多數(shù)首先出現(xiàn)在頭皮的后部或頂部，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀。 3、 隨后，白發(fā)可逐漸或突然增多，但不會(huì)全部變白。有部分人長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)白發(fā)維持而不增加。 4、 一般無(wú)自覺(jué)癥狀。 5、 驟然發(fā)生者，可能與營(yíng)養(yǎng)障礙有關(guān)。 6、 部分患者在誘發(fā)因素消除后，白發(fā)不知不覺(jué)中減少甚至消失。 7、 有些人連胡須都變白，中醫(yī)稱(chēng)須發(fā)早白。 合理飲食預(yù)防白發(fā) 白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：注意飲食營(yíng)養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類(lèi)常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類(lèi)常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。水果類(lèi)常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等�？傊�，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過(guò)度緊張、勞累。 〖早生白發(fā)不妨煲湯補(bǔ)肝腎 〗 很多人華發(fā)早生，白頭發(fā)讓他們很無(wú)奈：每個(gè)月去染一次頭發(fā)，煩！頭皮上接觸染發(fā)劑，有報(bào)道說(shuō)有人因此得了頭皮癌，怕！ 究竟有什么辦法對(duì)付早生的白發(fā)？白發(fā)的治療很棘手，由于遺傳原因?qū)е碌纳倌臧最^，基本上沒(méi)有什么好辦法，有些非遺傳性早生白發(fā)的，注意飲食調(diào)理、精神放松，適當(dāng)用用中藥草藥，還是有一定的效果。 人的一生中，頭發(fā)的顏色由頭發(fā)中的黑素顆粒的種類(lèi)和數(shù)量決定，年歲漸長(zhǎng)，頭發(fā)的黑素小體生成減少，局部頭發(fā)開(kāi)始變白，白發(fā)往往從鬢角開(kāi)始，然后是發(fā)際，最后出現(xiàn)白發(fā)的是頭頂。 頭發(fā)早白，有的是一撮撮地變白，有的是頭頂變白，有的只是為數(shù)不多的白頭發(fā)夾雜其中，有了白頭發(fā)怎么辦？ 少數(shù)夾雜在黑發(fā)中的白頭發(fā)，可以連著根部剪掉，扯掉也無(wú)妨。也可以每過(guò)一段時(shí)間染一次發(fā)。染發(fā)劑含鉛，可導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、接觸性皮炎，如果沒(méi)有這些癥狀，新的白頭發(fā)長(zhǎng)出較明顯時(shí)，可以染發(fā)，但次數(shù)不可太多。 如果是局部一小撮白頭發(fā)，可以移植毛囊，進(jìn)行黑頭發(fā)種植。這在醫(yī)學(xué)上是完全可以做到的，但很少有醫(yī)院和朱雋這樣做。 早生華發(fā)，可能跟某些營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以補(bǔ)充微量元素銅和鋅，頭發(fā)缺銅和鋅，可導(dǎo)致合成黑色素減少。 頭發(fā)變白以后 可用中藥調(diào)理 可以用中醫(yī)中藥來(lái)調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)。家居煲湯，可以適當(dāng)放一點(diǎn)中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門(mén)冬、黃精、當(dāng)歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當(dāng)歸。泡菊花茶喝、平時(shí)多吃核桃仁，可清肝明目，對(duì)白發(fā)變?yōu)醵紩?huì)有好處。 精神放松很重要。如果某段時(shí)間，精神上過(guò)于緊張、焦慮，會(huì)導(dǎo)致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。 不要濕頭睡覺(jué) 預(yù)防頭發(fā)早白 合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對(duì)毛發(fā)無(wú)刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺(jué)不好，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。 走在太陽(yáng)下，應(yīng)做好保護(hù)。避免強(qiáng)烈的日光或干燥多風(fēng)使毛發(fā)變性。廣東的太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度大，以上午10時(shí)到下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會(huì)變淡。不要讓頭發(fā)過(guò)多地曬太陽(yáng)，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護(hù)發(fā)品會(huì)有一定的作用。 重視飲食調(diào)理 預(yù)防頭發(fā)早白 多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、豆制類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果�？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營(yíng)養(yǎng)藥和食品。 維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，預(yù)防頭發(fā)變白有益處。可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。 含碘豐富的海藻類(lèi)對(duì)頭發(fā)十分有益，吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。 經(jīng)典食療方 1.側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。 2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。 3.枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。 4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。 5.豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。 6.黑豆雪梨湯： 黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。 將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。 取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履�，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏�?0克，小豆或黑大豆240克。 先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。 將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸�；�，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。 取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。 將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開(kāi)水送服，每日3次。 糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。 大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。 黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。 民間驗(yàn)方 取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當(dāng)歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細(xì)，籮成散面，每日空心以溫酒調(diào)服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種藥物配合，可以補(bǔ)氣血，益肝腎，強(qiáng)筋骨，能使人健康長(zhǎng)壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。 發(fā)茶配方： 黑芝麻500克， 核桃仁200克， 白糖200克，茶適量。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。 功效：烏發(fā)美容。 常用可保持頭發(fā)光滑、滋潤(rùn)、不會(huì)變白。

如果不是像某位著名人物空悲切，白了少年頭，

那么血熱是最常見(jiàn)的原因咯，MS是內(nèi)熱什么虛引起的

這個(gè)具體的可以去中醫(yī)科咨詢下。

用中藥調(diào)節(jié)下體質(zhì)。

缺乏運(yùn)動(dòng)

很多年輕人沉迷于手機(jī)游戲、長(zhǎng)時(shí)間加班等，不愛(ài)或沒(méi)時(shí)間到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳， 使得血液無(wú)法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落， 黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。

現(xiàn)在有白頭發(fā)的年輕人街上都是隨處可見(jiàn)的，他們常常給人博學(xué)但又滄感覺(jué)，那么白頭發(fā)是否對(duì)身體狀態(tài)有什么暗示呢？我們是否需要對(duì)這種情況提高重視，是否有方式可以降低這種情況的發(fā)生？

1、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大

這種情況在處在高壓下的學(xué)生來(lái)說(shuō)是存在的，尤其是處在高考前期的學(xué)生，基本上每天都需要熬夜學(xué)習(xí)，而且大量用腦，精神一直都保持緊張狀態(tài)且身體又處于疲累狀態(tài)，頻繁用腦會(huì)致使大腦供血不足且營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)有白頭發(fā)產(chǎn)生。

所以在處于高度緊張的人群需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充睡眠，調(diào)整好心態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)的效率，適當(dāng)放松身體，找時(shí)間通過(guò)戶外的散步、慢跑等方式放松心情。

2、工作壓力

如果說(shuō)學(xué)生長(zhǎng)出白發(fā)主要是因?yàn)橛媚X過(guò)度，那么上班族長(zhǎng)出白發(fā)就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜加班，眾所周知，現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力巨大，身處其中的每一個(gè)群體都是壓力山大的，長(zhǎng)時(shí)間的奔波工作已經(jīng)成為現(xiàn)在上班族的常態(tài)了，不過(guò)高強(qiáng)度的工作會(huì)使得身體衰老速度加快，長(zhǎng)出白頭發(fā)的可能上升，而且也容易出現(xiàn)各類(lèi)疾病。

對(duì)于加班族長(zhǎng)時(shí)間的工作之后建議用熱水泡腳、泡澡，使全身放松，當(dāng)然了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和睡眠也是必不可少的。

3、心情抑郁

這個(gè)年代就是拼心態(tài)代，不被煩心事所困擾就已經(jīng)很難得了，一度的抑郁會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性紊亂，繼而加大頭發(fā)變白的幾率；所以當(dāng)代人一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多做戶外活動(dòng)，保持心情愉快。

4、運(yùn)動(dòng)不夠

運(yùn)動(dòng)能讓身體血液得到更充分的循環(huán)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法運(yùn)送至身體的各個(gè)部位，其中處于人體“頂峰”最高處的頭皮處更是如此，使得黑色素細(xì)胞無(wú)法正常工作，出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的情況。

5、缺乏營(yíng)養(yǎng)和微量元素

我們都知道，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和一些其他的微量元素，如果你的日常飲食中，這些營(yíng)養(yǎng)成分的攝入量不足，那么會(huì)影響到頭皮的正常吸收成長(zhǎng)，據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)、維生素、葉酸含量攝入不足會(huì)更容易白發(fā)。

6、飲食習(xí)慣

現(xiàn)在很多人吃飯都很講究效率，常常工作至深夜，一碗泡面就可以打發(fā)了夜宵，而且常常會(huì)吃油炸食品，垃圾食品，長(zhǎng)時(shí)間的食用這類(lèi)食品不僅會(huì)影響腸胃功能，還會(huì)引起頭發(fā)變白。

所以說(shuō)改變飲食習(xí)慣是很重要的，不僅是為了改善頭發(fā)變白的情況，還可以改善腸胃功能進(jìn)而改變整體狀態(tài)。

7、遺傳因素

有先天性的“少白頭”患者，天生年少時(shí)頭偏白，一般這種情況只能通過(guò)藥物有所改善，很難完全根治。

8、過(guò)度曬化

如果你的頭部長(zhǎng)期處于紫外線的暴曬下，那么，久而久之頭頂?shù)暮谏�素就�?huì)收到一定程度的損傷，出現(xiàn)頭發(fā)干枯毛躁的同時(shí)，頭發(fā)顏色也會(huì)改變。

那么出現(xiàn)了白頭發(fā)后該如何進(jìn)行改善呢？其實(shí)可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。像是黑豆、黑芝麻、何首烏、枸杞和胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇，長(zhǎng)期食用對(duì)改善發(fā)色有緩解作用，現(xiàn)在很多的洗發(fā)用品當(dāng)中都含有這些食物的成分。

另外，其實(shí)現(xiàn)在很多病癥都是可以通過(guò)生活習(xí)慣改善的，意識(shí)到一些壞習(xí)慣所帶來(lái)的嚴(yán)重后果，正視這類(lèi)問(wèn)題，改變生活習(xí)慣，保持心情愉快，調(diào)整好作息時(shí)間，以平常心對(duì)待生活和工作中的壓力，可以降低很多病癥發(fā)生的概率。

采用什么措施才能避免白頭發(fā)的產(chǎn)生呢？

第一，緩解和減少自身壓力，時(shí)刻保存愉悅的心情。

隨著現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，因此大部分人的壓力也越來(lái)越大。而一旦壓力過(guò)大，人的心情就會(huì)過(guò)于沉重，很容易影響人的內(nèi)分泌，久而久之就會(huì)產(chǎn)生白頭發(fā)。所以總的來(lái)說(shuō)，想要避免產(chǎn)生白頭的，心情肯定就要好。

第二，補(bǔ)充銅、鋅元素。

之所以有的人會(huì)產(chǎn)生白頭發(fā)，主要是因?yàn)橐驗(yàn)樗麄內(nèi)鄙僖恍┳岊^發(fā)變黑的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如銅元素和鋅元素，這兩種元素都跟頭頭發(fā)變黑有關(guān)。因此，在日常生活中，可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，以及堅(jiān)果等等富含銅元素和鋅元素的食物。

第三，補(bǔ)充維生素B。

維生素B也是頭發(fā)變黑的必不可少的一種物質(zhì)，缺少它也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。因此，多吃一些富含維生素B的食物，比如一些蔬菜，水果，蛋類(lèi)，奶類(lèi)，乃至谷類(lèi)等，這么做就能很好的減少白頭發(fā)的產(chǎn)生。

第四，要有充足的睡眠。

有科學(xué)的研究表明，頭發(fā)一般在晚上生長(zhǎng)得比較迅速，而讓頭發(fā)變黑的黑色素也大多在晚上合成。因此，如果長(zhǎng)期熬夜下去，人就沒(méi)辦法合成足夠多的黑色素使頭發(fā)變黑，白頭發(fā)也就出現(xiàn)了。所以，有一個(gè)合理而又規(guī)律的作息對(duì)抑制白頭發(fā)的產(chǎn)生是有很大幫助的。

第五，對(duì)頭部以及周?chē)�進(jìn)行按摩。

一般來(lái)說(shuō)，每天起床之前或者晚上睡覺(jué)之前按摩一下頭部就好了，堅(jiān)持下去頭發(fā)就不容易變黑。但是，雖然按摩頭部可以抑制白頭發(fā)的產(chǎn)生，可一定要按對(duì)穴位，千萬(wàn)不要按錯(cuò)！

第六，吃能夠改善頭發(fā)情況的食物。

但要注意的是，一定要合理的搭配，千萬(wàn)不要亂吃，不然讓頭發(fā)變白也是有可能的。一般來(lái)說(shuō)，吃一些核桃或者黑芝麻就行了，這兩種食物很常見(jiàn)。

第七，不要讓頭發(fā)受到損害。

千萬(wàn)不要燙發(fā)和染發(fā)，以及做一些對(duì)頭發(fā)有損害的事情。這么做，非常容易損害頭發(fā)本省的結(jié)構(gòu)，從而影響人的發(fā)質(zhì)，頭發(fā)變白也是遲早的事。