你脫幾級了？我掉也有5年多了，由于頭發(fā)，我越來越自卑格也孤來。好多次我委屈的哭了，為啥偏偏是我，看到別人一頭黑發(fā)總是很羨慕，內(nèi)心總想著或許有一天我的頭發(fā)還會再長出來的，很幸運的是讓我看到了《黃梭茂發(fā)陸》一文，然后照著去做了，現(xiàn)在我的頭發(fā)恢復到了烏黑稠密的樣子，性格也慢慢開朗起來了。文中說：

平�？梢远噙\動下，慢跑也不錯的，運動可以放松心情，讓自己心情好起來；平常要多吃富含鐵鈣維生素c等食物，比如綠色蔬菜，水果都不錯的；愛燙染頭發(fā)的，要留意減少染發(fā)燙發(fā)次數(shù)，洗頭后盡量少用吹風機；平常也要做到規(guī)律的作息，晚上11點前休息，少熬夜，少抽煙喝酒。

第一種，蔬菜和水果。

應該在吃的同時對于蔬菜和水果充，因為它們會產(chǎn)生一定量的堿性物質(zhì)，來進行一定的中和，讓我們的身體更加的健康，也在一定的方面對于我們發(fā)質(zhì)和發(fā)量的維持有著良好的作用。

第二，多吃含碘的食物。

含碘的食物可以使我們的頭發(fā)更加的有光澤，尤其是脫發(fā)的話，多吃海帶、紫菜、牡蠣等含碘量多的食物，不僅可以使我們的頭發(fā)長得又密又多，而且對于我們的身體健康也有很好的作用。

第三，多吃含有鐵質(zhì)的食物。

脫發(fā)的人們，有很多都是缺乏鐵元素的，所以要注重對于鐵元素的補充，比如：蝦、帶魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、蛋類、菠菜等食物，能夠使我們的頭發(fā)長得又密又多，來對于我們熬夜等生活方式的所造成的后果，進行一定的彌補。

第四，吃發(fā)特濃營養(yǎng)素

其中含有頭發(fā)所需的全部養(yǎng)分，每天兩包，可以由內(nèi)而外補充發(fā)根營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長，堅持服用一段時間，還能生出新的毛發(fā)，使頭發(fā)更加濃密。

　黑豆黑芝麻增加頭

　　黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素他命A；黑芝含蛋白、鐵質(zhì)、卵磷質(zhì)、脂麻油素等成分，有養(yǎng)顏活血、烏黑頭發(fā)功用，常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白。

　　黑芝麻食法：洗凈曬干，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可。

　　黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾乾，撒入幼鹽，放於瓷瓶內(nèi)，每日飯后服兩次。

　　高蛋白質(zhì)食物增加頭發(fā)韌度

　　頭發(fā)全靠血液供應營養(yǎng)，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能令頭發(fā)光潤柔軟，增加韌度。

頭發(fā)就白質(zhì)，吃些蛋白質(zhì)食物了。一天洗兩次非常不好。最多每天洗一次就好了，我不知道你是不是頭皮太油了難受才洗。但是那樣很損傷頭發(fā)的。正常人每天都會掉50-100根頭發(fā)的。你的頭皮要是是屬于干燥型的，建議你不要頻繁洗頭，那樣會使你產(chǎn)生頭皮屑的。用些溫和滋養(yǎng)型的洗發(fā)露，還要記得每次洗頭都要用護發(fā)素。頭皮若是油性的，建議你要每天洗頭。使頭皮保持清爽。用些清爽型的洗發(fā)露，這時候就不建議你用太營養(yǎng)的洗發(fā)露了，不然就會更油。因為油會堵塞毛孔，造成毛囊萎縮的。油性的頭皮的人大多會覺得用護發(fā)素很難受很油，其實還是要用的，關鍵就是不要用在發(fā)根處�？梢噪x發(fā)根三五厘米處開始用。另外建議不要用毛巾搽干頭發(fā)，那樣會損失毛鱗片的。可以買個干發(fā)巾包頭，十五分鐘之內(nèi)取下。不傷頭發(fā)，而且頭發(fā)干的更快。干發(fā)巾超市都有賣的，挑個吸水性強的就好了。 還有就是再怎么快正常人最多每個月長1.5CM，正常的頭發(fā)每月生長值在1~1.5cm

補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦，缺鐵者占30%，因此，患者要含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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補充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

好像是黑芝麻類的，平時用木梳輕輕梳頭也有促進頭發(fā)生長的好處的

頭發(fā)就是蛋些蛋白質(zhì)多的食物就好了。一天洗兩次非常不最多每天洗一次就好了，我不知道你是不是頭皮太油了難受才洗。但是那樣很損傷頭發(fā)的。正常人每天都會掉50-100根頭發(fā)的。你的頭皮要是是屬于干燥型的，建議你不要頻繁洗頭，那樣會使你產(chǎn)生頭皮屑的。用些溫和滋養(yǎng)型的洗發(fā)露，還要記得每次洗頭都要用護發(fā)素。頭皮若是油性的，建議你要每天洗頭。使頭皮保持清爽。用些清爽型的洗發(fā)露，這時候就不建議你用太營養(yǎng)的洗發(fā)露了，不然就會更油。因為油會堵塞毛孔，造成毛囊萎縮的。油性的頭皮的人大多會覺得用護發(fā)素很難受很油，其實還是要用的，關鍵就是不要用在發(fā)根處。可以離發(fā)根三五厘米處開始用。另外建議不要用毛巾搽干頭發(fā)，那樣會損失毛鱗片的。可以買個干發(fā)巾包頭，十五分鐘之內(nèi)取下。不傷頭發(fā)，而且頭發(fā)干的更快。干發(fā)巾超市都有賣的，挑個吸水性強的就好了。 還有就是再怎么快正常人最多每個月長1.5CM，正常的頭發(fā)每月生長值在1~1.5cm 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

1、勤梳理

頭發(fā)每天要記得長期理，因為梳理頭發(fā)能夠促進的血液的循環(huán)，同能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發(fā)達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理，?尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激；

2、淘米水洗發(fā)：

用淘米水洗頭據(jù)說也可以讓頭發(fā)長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調(diào)溫即可，長期使用可以促進頭發(fā)的生長；

3、保持良好的飲食習慣：

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象，所以要多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚類食物)及深色蔬菜的食物；

4、啤酒護發(fā)：

將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。

5、多進行頭部按摩：

日�？臻e的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環(huán)，也可以促進頭發(fā)健康而且快速的生長；

6、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭發(fā)也能夠達到生長的作用；

7、不同牌子的洗發(fā)水換著使用：

不要經(jīng)常使用同一種牌子的洗發(fā)水，洗發(fā)水最好是經(jīng)常換著使用，經(jīng)常保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常梳理，促進頭皮的血液循環(huán)，同時也能夠促進頭發(fā)的生長；

8、吹風機要少用：

吹風機的溫度過高會導致毛發(fā)組織受損，毛發(fā)受損后就很難使頭發(fā)能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好；

9、避免燙染發(fā)：

燙發(fā)染發(fā)藥水中的堿性成分和氧化作用，會致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞。使頭發(fā)內(nèi)部結構處于無保護狀態(tài)，會使內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分流失，有害于頭發(fā)、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，使頭發(fā)容易發(fā)黃、發(fā)脆，沒有光澤、沒有彈性。

注意事項

頭發(fā)的生長與我們?nèi)粘Ｉ�活中的護理是息息相關的，燙染發(fā)對發(fā)質(zhì)的損傷是很大的，所以要注意日常的護理與修護，多使用一些滋養(yǎng)型的護發(fā)素進行護理； 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

脂肪低的食物營養(yǎng)學家提醒，在日常生要想掉發(fā)，那就應該多吃一些富含有維生素物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。