白發(fā)變黑發(fā)的有效方法遠(yuǎn)離焦慮洗頭及梳頭、要充足、要避免損害。

1、要遠(yuǎn)離焦慮：如果天天的憂(yōu)愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)，脫發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。

2、要洗頭及梳頭：秋天每周洗發(fā)最好是2—3次，洗頭發(fā)時(shí)水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

3、睡眠要充足：足夠的睡眠可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時(shí)期，特別是晚上十一點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)之間，如果在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了充足的睡眠，就能使毛發(fā)正常新陳代謝。

4、要避免損害：染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對(duì)毛發(fā)都會(huì)造成損傷。而吹風(fēng)機(jī)吹出來(lái)的溫度很高，會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個(gè)月之間。日常生活中，最好不要使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

擴(kuò)展資料：

另外，少白頭部分可逆。少白頭在兒童中也不少見(jiàn)。少白頭的人一是有家族遺傳史。二是后天性的，由營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素引起。

另外，用腦過(guò)度、過(guò)于焦慮也會(huì)使孩子過(guò)早長(zhǎng)白發(fā)。這種白發(fā)是“可逆”的，當(dāng)孩子能夠保證充足的睡眠，減少壓力，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素，并輔以頭皮按摩，這些白發(fā)的數(shù)量會(huì)逐漸減少進(jìn)而消失。

青少年出現(xiàn)白發(fā)，跟挑食、精神緊張壓力過(guò)大、過(guò)度的悲傷有關(guān)，這些因素會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)毛囊的血管痙攣，不能保證發(fā)根的正常營(yíng)養(yǎng)，這樣黑色素不能運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)上。

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)還與情志關(guān)系很密切。飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡和學(xué)習(xí)的壓力大、焦慮，會(huì)導(dǎo)致少年白發(fā)。有一些少年白發(fā)，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)和情緒的調(diào)節(jié)，是可以得到改善的。

參考資料來(lái)源：

人民網(wǎng)-發(fā)現(xiàn)白發(fā)后該如何處理？吃這些讓你白發(fā)變黑發(fā)

人民網(wǎng)-白發(fā)如何變黑發(fā)？中醫(yī)推薦3款食療小偏方

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頭發(fā)由黑變成花白（有白），白又變白，是人逐漸步入老年階段的一個(gè)外部特這是因?yàn)槿梭w逐漸衰老，發(fā)根部位的毛乳頭如同身體其他各部的器官一樣，功能逐漸減弱，黑色素生產(chǎn)越來(lái)越少，以至全無(wú)而形成的自然變化現(xiàn)象。但是有些人，年紀(jì)輕輕卻已滿(mǎn)頭白發(fā)，當(dāng)然不會(huì)是因?yàn)樯眢w衰老、毛乳頭制造黑色素的能力減弱所致，故是一種不正常的現(xiàn)象。這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“少年白發(fā)”。那么，“少年白發(fā)”形成的因素是什么呢，至今在醫(yī)學(xué)上還尚無(wú)一個(gè)令人滿(mǎn)意的確切答案，據(jù)研究，可能與下列因素有關(guān)。

（1）精神因素：如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過(guò)度，均可使頭發(fā)由黑變白。如在我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，吳國(guó)的大夫伍子胥為了混過(guò)昭關(guān)，一夜之間急白了滿(mǎn)頭烏發(fā)；法國(guó)作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫(xiě)烏德蘭市市長(zhǎng)經(jīng)過(guò)激烈、痛苦的思想斗爭(zhēng)，決心到法庭承認(rèn)自己是囚犯時(shí)，“他的斑白頭發(fā)僅僅過(guò)了一個(gè)鐘頭就全變白了”。無(wú)論是歷史的傳說(shuō)，還是文學(xué)的描寫(xiě)，雖然均有些夸張，但畢竟說(shuō)明人們?cè)缫颜J(rèn)為頭發(fā)由黑變白是與精神因素有關(guān)的。

（2）營(yíng)養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因?yàn)轭^發(fā)的色素顆粒中含有銅、鉆、鐵，所以是褐黑色的

如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵這些無(wú)機(jī)鹽，自然會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B

1、維生素B2、維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。

目前治療少年白發(fā)的主要方法是用中藥內(nèi)服或外擦、按摩等。如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日兩次，每次8～10粒，連服2～3個(gè)月；將首烏、當(dāng)歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，連服3月；用濃度為60％的酒精100毫升，浸泡40克側(cè)柏葉7天，此后用其藥液擦頭皮，每日2～3次，連用2～3個(gè)月；用手指梳理頭發(fā)，按摩頭皮，每日2～3次，每次5～10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持也有一定治療作用。

預(yù)防少年白發(fā)最重要的是消除誘發(fā)白發(fā)的客觀因素。如生了幾根白發(fā)，不要精神過(guò)于緊張；不可過(guò)于勞累、緊張；心胸寬廣，情緒樂(lè)觀，保持良好的心境；注意科學(xué)配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類(lèi)蔬菜，不挑食、偏食；養(yǎng)成坐臥有時(shí)，生活規(guī)律的良好習(xí)慣等。

每個(gè)希望自己能夠擁有烏黑濃密的頭發(fā)，但多人都面臨著頭發(fā)方面的煩惱，比如說(shuō)有的發(fā)稀疏，也有一部分人雖然頭發(fā)很濃密，但是長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)都是白頭發(fā)，也就是大家所說(shuō)的少白頭現(xiàn)象。

白頭發(fā)增多會(huì)讓人看起來(lái)非常憔悴，影響個(gè)人的美觀。那么如何才能夠讓長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)變黑呢？很多人都想要尋找一些技巧或者是偏方，但是實(shí)際上想要讓長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)變黑，在生活中只要做到4點(diǎn)就可以有比較明顯的效果。

一、保證睡眠

現(xiàn)在人們熬夜的現(xiàn)象是比較普遍的，尤其是在年輕人群體中，很多人總是不能夠保證充足的睡眠，甚至在晚上12點(diǎn)以后才睡。每天缺乏睡眠會(huì)嚴(yán)重的影響黑色素的形成以及頭發(fā)正常的代謝，所以如果想要改善白頭發(fā)多的問(wèn)題，就一定要保證睡眠的時(shí)間以及睡眠的質(zhì)量。建議大家每天晚上11點(diǎn)之前入睡，盡可能保證每天8個(gè)小時(shí)以上的睡眠。

二、維持心情舒暢

大家肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)一夜愁白了頭這樣的說(shuō)法，所以也就提醒大家，其實(shí)白頭發(fā)增多和人們的情緒有著非常密切的關(guān)聯(lián)。現(xiàn)在很多人的精神壓力比較大，所以會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)發(fā)白，如果大家可以調(diào)理好自己的心情，維持心情的舒暢，就可以很大程度的改變白頭發(fā)的問(wèn)題。大家如果存在較大的心理壓力，可以咨詢(xún)心理醫(yī)生，緩解情緒上的問(wèn)題。

三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

想要讓長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)變黑，也需要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，需要加強(qiáng)蛋白質(zhì)以及花青素等物質(zhì)的補(bǔ)充，在生活當(dāng)中要多吃豆制品，奶制品以及綠色的蔬菜，這樣更有助于頭發(fā)變得健壯烏黑。

四、按摩頭皮

學(xué)習(xí)一定的按摩頭皮的技巧對(duì)于改善頭發(fā)的色澤也有很大的幫助，通過(guò)按摩頭皮有助于頭部的血液循環(huán)，從而改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，每天按摩頭皮10分鐘可以讓頭發(fā)更烏黑健康。

頭發(fā)發(fā)白的問(wèn)題給很多人帶來(lái)了煩惱，有很多人會(huì)選擇通過(guò)染頭發(fā)的方式來(lái)掩蓋這個(gè)問(wèn)題，但是實(shí)際上這種做法并不能夠真正的改變既定的事實(shí)。所以建議大家在日常生活當(dāng)中可以通過(guò)這4個(gè)方式來(lái)調(diào)理自己的白頭發(fā)，保證充足的睡眠，保持心情的愉悅，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，養(yǎng)成按摩頭皮的習(xí)慣，慢慢的頭發(fā)的情況會(huì)得以緩解。

現(xiàn)實(shí)生，很多人出現(xiàn)了黑發(fā)發(fā)況，即使是不是老，自己的頭發(fā)還是又少還變白了，這時(shí)候人們首當(dāng)其沖想到的就是一系列黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等等，想著這些黑色的食物，可以讓我們的頭發(fā)也變成黑色。

但事實(shí)并非如此，這些黑色的食物，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不低，但是這些黑色的來(lái)源，是花青素的成分，可以在一定程度上抗氧化抗衰老，但跟頭發(fā)需要的物質(zhì)，并不是一樣的，吃這樣的食物并不會(huì)補(bǔ)充頭發(fā)中的黑色素。所以，我們的頭發(fā)也不會(huì)變黑。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

想要白頭發(fā)變黑發(fā)，平時(shí)要多吃富含蛋白質(zhì)的食物：

有一部分人頭發(fā)變白，并不是因?yàn)槟挲g的原因，而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，尤其是在缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物時(shí)，就很可能會(huì)因?yàn)轭^發(fā)中的氨基酸不足，讓頭發(fā)變白。

想要白頭發(fā)變黑發(fā)，平時(shí)要多吃維生素B族的食物：

一項(xiàng)研究上表明：如果我們的體內(nèi)缺乏維生素B族，尤其是其中的維生素B1、維生素B2，即使是黑的頭發(fā)，也可能會(huì)變成白發(fā)。富含維生素B族的食物，最典型的就是一些粗糧，還有新鮮的蔬菜水果中都含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

因此，大家在日常生活中，就不妨在每天自己的主食當(dāng)中加入1/3左右量的粗糧就可以了，也沒(méi)有必要全吃粗糧，這樣口感跟營(yíng)養(yǎng)都可以保證了。

想要白頭發(fā)變黑發(fā)，平時(shí)要多吃富含礦物質(zhì)的食物：

日常生活中，多種礦物質(zhì)的食物，可以為機(jī)體補(bǔ)充多種多樣的營(yíng)養(yǎng)，但如果缺乏這樣營(yíng)養(yǎng)之后，就很可能讓頭發(fā)中的黑色素減少，進(jìn)而讓頭發(fā)變白。

所以， 大家在平時(shí)的時(shí)候可以多吃富含礦物質(zhì)的食物，如在食材的選擇上要注重種類(lèi)多樣，吃得種類(lèi)越多，我們機(jī)體吸收的礦物質(zhì)越多，越對(duì)頭發(fā)有利，堅(jiān)持下去，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)可以變得越來(lái)越黑，讓你看起來(lái)更加的年輕有活力。

掉頭發(fā)是一種年不可接受的事情，尤其是美麗的朋友，一頭健康發(fā)是身上最靚麗景線(xiàn)，但是現(xiàn)在的工作壓力大和生活環(huán)境越來(lái)越差，一旦掉頭發(fā)就會(huì)讓人心情很不好，不久以前看到過(guò)《重現(xiàn).青.絲》一文中有講到很多養(yǎng)發(fā)的知識(shí)，那就簡(jiǎn)單講些與大家，不用尼龍梳子和頭刷，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

勤洗頭，洗頭的間隔最好是兩到三天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起掉關(guān)發(fā)。消除精神壓抑感，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。改掉一些不良的生活習(xí)慣，平時(shí)一定要注意睡眠質(zhì)量，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，十一點(diǎn)之前盡量上床睡覺(jué)。

折代人的事情除了掉外，還有少年白頭，還有些女性雖一頭長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)，質(zhì)枯萎、發(fā)尾分叉、無(wú)光澤，夢(mèng)想中又黑又直秀發(fā)，已經(jīng)變成了一堆稻草。今天我們重點(diǎn)要講的是，如何能讓頭發(fā)變得像墨水一樣黑。說(shuō)到讓頭發(fā)變?yōu)�，很多人腦海里的第一反應(yīng)就是多食用黑芝麻，黑芝麻能黑發(fā)，其實(shí)算是一種偏方，到現(xiàn)在為止，還沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)證明黑芝麻可以讓人類(lèi)的白頭發(fā)變少。

有人說(shuō)黑芝麻就能擁有烏黑的頭發(fā)，其中一個(gè)依據(jù)就是說(shuō)黑芝麻里面的黑色素和人體所需的黑色素非常相近，吃進(jìn)去后可以直接讓頭發(fā)變黑。但大家有沒(méi)有想過(guò)，黑色素廣泛的存在于人體的每一個(gè)角落，有些人皮膚很黑，其實(shí)也是因?yàn)轶w內(nèi)黑色素過(guò)多導(dǎo)致的。那如果吃黑芝麻頭發(fā)能變黑，不就意味著全身的皮膚也會(huì)變黑嗎？所以，因?yàn)楹谏�素沒(méi)有自帶導(dǎo)航儀，就算吃進(jìn)去了之后，它們也無(wú)法準(zhǔn)確的找到頭發(fā)的位置。

黑芝麻的黑和頭發(fā)的黑不是同一種概念

還有一種解釋是，黑芝麻和頭發(fā)同屬一個(gè)顏色，多吃點(diǎn)黑色的食物，不就可以讓頭發(fā)變黑了嗎。多少人就是受了這個(gè)概念的影響，但請(qǐng)大家仔細(xì)想想，黑芝麻里的黑色到底是什么東西？其實(shí)這個(gè)黑色的物質(zhì)是黃酮類(lèi)，有抗氧化的功效。而人體頭發(fā)是黑色的，其實(shí)是由黑色素細(xì)胞合成的衍生物，兩者完全不是同一種東西，所以多吃芝麻也不會(huì)讓頭發(fā)變黑。

想要頭發(fā)變黑，就應(yīng)該這樣做：

補(bǔ)充礦物質(zhì)

頭發(fā)里的黑色素的原材料，除了有氨基酸外，還需要大量的銅、鐵、鈷等金屬微量元素，人體缺乏這些微量元素，還是會(huì)長(zhǎng)出很多白發(fā)。不過(guò)這些微量元素廣泛存在于綠色蔬菜還有紅色的肉中。

補(bǔ)充維生素

大家可能都不知道，如果體內(nèi)缺乏維生素，頭發(fā)也會(huì)變白。除了多吃含有維生素B1和B2的食物外，大家也要注意保護(hù)維生素B族不被破壞，意思就是不要熬夜。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)的黑色素是人體自行合成的，主要合成原料是酪氨酸，這種酸可以從蛋白質(zhì)中獲取，也就意味著如果體內(nèi)缺蛋白質(zhì)，也是讓頭發(fā)變白的一個(gè)原因，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物非常多，像牛肉、雞蛋、牛奶等，平時(shí)都可以多吃。

引起少的原因 決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少，后者根乳頭細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞開(kāi)始衰退。而有的人20來(lái)歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)少年白發(fā)，俗稱(chēng)“少白頭”。 少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。 先天性少白頭。最常見(jiàn)有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早。此外，無(wú)其他異常表現(xiàn)。 后天性少白頭。引起的原因很多：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會(huì)使頭發(fā)變白；某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些；一些長(zhǎng)期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會(huì)黃脆甚至變白脫落；有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白；腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白；白化病病人的皮膚、頭發(fā)、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風(fēng)”，如發(fā)生在頭皮上，頭發(fā)也會(huì)變白；還有人認(rèn)為，用腦越多，頭發(fā)白得越早；有些年青人在短時(shí)間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過(guò)度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過(guò)度疲勞有關(guān)。 少白頭的食療 1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。 2.枸杞子 性甘、平、無(wú)毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。 3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。 少白頭的臨床表現(xiàn) 1、 在青少年或青年時(shí)發(fā)病。 2、 最初頭發(fā)有稀疏散在的少數(shù)白發(fā)，大多數(shù)首先出現(xiàn)在頭皮的后部或頂部，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀。 3、 隨后，白發(fā)可逐漸或突然增多，但不會(huì)全部變白。有部分人長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)白發(fā)維持而不增加。 4、 一般無(wú)自覺(jué)癥狀。 5、 驟然發(fā)生者，可能與營(yíng)養(yǎng)障礙有關(guān)。 6、 部分患者在誘發(fā)因素消除后，白發(fā)不知不覺(jué)中減少甚至消失。 7、 有些人連胡須都變白，中醫(yī)稱(chēng)須發(fā)早白。 合理飲食預(yù)防白發(fā) 白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：注意飲食營(yíng)養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類(lèi)常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類(lèi)常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。水果類(lèi)常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過(guò)度緊張、勞累。

你好；

頭發(fā)變白是頭發(fā)中毛母細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒減少或毛母細(xì)胞功能發(fā)生障及制造黑色素的原料不足引起的，主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。另外，精神因素對(duì)白發(fā)的影響也至關(guān)重要，當(dāng)一個(gè)人所承受的壓力達(dá)到最高極限無(wú)法負(fù)荷時(shí)，就會(huì)加速黑發(fā)變白。

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色與氣血、肝腎臟腑功能密切相關(guān)。它的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程，反應(yīng)了肝腎、氣血的盛衰。頭發(fā)容易變白者往往肝腎、氣血不足，像芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品能補(bǔ)肝腎，益氣血，且含豐富是蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的微量元素，所以對(duì)治l療白發(fā)很有用。除了食療調(diào)整，更多的人為了讓白發(fā)快速變黑，熱衷于染發(fā)。 本回答被網(wǎng)友采納