頭發(fā)嚴重跟很多因素有關(guān)，工活的壓力或者營養(yǎng)乏某種微量元素、真菌感染或者泌失調(diào)等都有可能，所以平時就要注意：

首先，注意清潔，保持頭皮毛孔通暢，兩天到三天洗發(fā)一次。

其次，放松心情，不要太過勞累、憂愁，不要熬夜。

然后，飲食方面要注意多吃蔬菜瓜果、菠菜、胡蘿卜、大豆、。黑芝麻、核桃之類的可以幫助生發(fā)。

最后，可在洗發(fā)時配合使用〔范睿|自敘〕一文講述的知識，可以促進新頭發(fā)生長，防止頭發(fā)掉落。

學(xué)會勞逸結(jié)合，運動的同時也要保證睡眠充足。盡量避免熬夜，會加劇脫發(fā)3、合理安排飲食，不要過度的節(jié)食也不要暴飲暴食，飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒

脫發(fā)現(xiàn)在是非常常見的，解決的方法有很多

但前提是清楚自己的脫發(fā)原因，雄激素性脫發(fā)是目前比較常見的

但還有斑禿，遺傳等原因

對于發(fā)首先要從生活上改變

）健康飲食，規(guī)律作息

保持飲食樣性和均衡戒煙限酒，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)以及維生素及蛋白質(zhì)含量較多的食品。

適當(dāng)運動，提高自身免疫力，保證充足的睡眠有利于促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，因此要盡量避免熬夜，做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

（二）減輕壓力，良好心態(tài)

開朗樂觀的情緒和平和的好心態(tài)有利于預(yù)防脫發(fā)。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作和生活壓力大，精神常常處于緊張狀態(tài)，也會影響頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因此，培養(yǎng)自己開朗樂觀的性格，保持樂觀平和的心態(tài)，注重勞逸結(jié)合，有利于預(yù)防脫發(fā)。

（三）改善生活習(xí)慣

洗頭的水不宜太熱或太冷，不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品等。洗頭后使用吹風(fēng)機，盡量使用低檔熱風(fēng)，以減少高溫都頭發(fā)的傷害。

（四）早診早治

對于脫發(fā)，越早干預(yù)治療效果越好。特別是病理性脫發(fā)患者，建議盡早到醫(yī)院接受專業(yè)治療，可以延緩頭發(fā)脫落的速度，達到較好的治療效果。

頭頂頭發(fā)少，是脫發(fā)的幫兇!長期吸吸煙過使與頭皮連接的細管阻塞，造成營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭發(fā)生長。而且有實驗證明，吸煙會抑制毛囊毛發(fā)細胞的分裂。比如，雄激素性脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))是一種遺傳性、雄激素相關(guān)疾病，吸煙也會使雌激素減少，雄性荷爾蒙因而增加，對雄激素性脫發(fā)患者來說，吸煙會使脫發(fā)加重。

解決頭頂頭發(fā)少的問題，一定要遏制頻繁燙發(fā)和染發(fā)的不良習(xí)慣。染燙會使頭發(fā)的結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，現(xiàn)在的燙發(fā)技術(shù)，一般都要輔助化學(xué)藥水來處理頭發(fā)，而這些燙染發(fā)劑里含的一些物質(zhì)，極易損傷頭發(fā)的油脂，致使頭發(fā)變干，易斷，失去光澤。

充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

擴展資料：

1.養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)血。

處方集中醫(yī)治療脫發(fā)諸法之長，用首烏、菟絲子于補肝腎；熟地黃、當(dāng)歸、白芍補養(yǎng)陰血；川芎活血行氣，上達巔頂、下通血海，有改善頭部血液循環(huán)和腦供血的作用；天麻、木瓜、羌活祛風(fēng)化濕，九味中藥共湊補肝腎，能有效改善頭皮局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，激活萎縮的毛囊，促使毛發(fā)生長，內(nèi)養(yǎng)血、外生發(fā)。從根本上解決內(nèi)在因素，防止脫發(fā)，促進生發(fā)，對肝腎阻虛、氣血不和的脂溢性脫發(fā)有治療以及預(yù)防的功效。

2.祛風(fēng)、清熱、潤燥為主，效果顯著！也可用荊芥15克，防風(fēng)10克，蟬蛻10克，生地10克，苦參10克，何首烏10克，銀花10克，連翹10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一劑，水煎兩次，合并煎液分兩次服用。

參考資料：

頭發(fā)_百度百科

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