這就是田地里的壟溝

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

還有一種棉襖，也叫地壟溝

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

一真安排好你的時(shí)間。首先你要清楚一周內(nèi)所的事情，然后制定一息時(shí)間表表上填上那些非花不可的時(shí)間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時(shí)間之后，選定合適的、固定的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，必須留出足夠的時(shí)間來完成正常的閱讀和課后作業(yè)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)不應(yīng)該占據(jù)作息時(shí)間表上全部的空閑時(shí)間，總得給休息、業(yè)余愛好、娛樂留出一些時(shí)間，這一點(diǎn)對學(xué)習(xí)很重要。一張作息時(shí)間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時(shí)間，從而使你有充足的時(shí)間學(xué)習(xí)和娛樂。

二、學(xué)習(xí)前先預(yù)習(xí)。這就意味著在你認(rèn)真投入學(xué)習(xí)之前，先把要學(xué)習(xí)的內(nèi)容快速瀏覽一遍，了解學(xué)習(xí)的大致內(nèi)容及結(jié)構(gòu)，以便能及時(shí)理解和消化學(xué)習(xí)內(nèi)容。當(dāng)然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點(diǎn)時(shí)間，在重要的地方，你可以稍微放慢學(xué)習(xí)進(jìn)程。

三、充分利用課堂時(shí)間。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生很大程度上得益于在課堂上充分利用時(shí)間，這也意味著在課后少花些功夫。課堂上要及時(shí)配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內(nèi)容，尤其重要的是要積極地獨(dú)立思考，跟得上老師的思維。

四、學(xué)習(xí)要有合理的規(guī)律。課堂上做的筆記你要在課后及時(shí)復(fù)習(xí)，不僅要復(fù)習(xí)老師在課堂上講授的重要內(nèi)容，還要復(fù)習(xí)那些你仍感模糊的認(rèn)識。如果你堅(jiān)持定期復(fù)習(xí)筆記和課本，并做一些相關(guān)的習(xí)題，你定能更深刻地理解這些內(nèi)容，你的記憶也會保持更久。定期復(fù)習(xí)能有效地提高你的考試成績。

五、有可能的話，找一個(gè)安靜的、舒適的地方學(xué)習(xí)。選擇某個(gè)地方作你的學(xué)習(xí)之處，這一點(diǎn)很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當(dāng)你開始學(xué)習(xí)時(shí)，你應(yīng)該全神貫注于你的功課，切忌“身在曹營心在漢”。

六、樹立正確的考試觀。平時(shí)測驗(yàn)的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應(yīng)心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學(xué)習(xí)扎實(shí)，認(rèn)真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗(yàn)，可讓你了解下一步學(xué)習(xí)更需要用功夫的地方，更有助于你把新學(xué)的知識記得牢固。

有六點(diǎn)：第一，學(xué)機(jī)和意志。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不同，引起了學(xué)度上的明顯差別。想成才志向遠(yuǎn)大的同學(xué)，只要與成才有關(guān)的知識和本領(lǐng)，他們都認(rèn)真學(xué)習(xí)，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲望。因此在學(xué)習(xí)時(shí)勁頭足、意志堅(jiān)定、標(biāo)準(zhǔn)高，從而取得良好的學(xué)習(xí)效果。還有一些同學(xué)，在學(xué)習(xí)時(shí)總感到?jīng)]有勁頭，缺乏學(xué)習(xí)的積極性，這也涉及到學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，也就是說，他們沒有解決好為什么要學(xué)的問題。為了能形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)起學(xué)習(xí)的積極性，不妨多找找自己同他們的差距。只要是一個(gè)有上進(jìn)心的學(xué)生，就一定會從中汲取精神力量，振奮起學(xué)習(xí)的勁頭。那些在學(xué)習(xí)生活中，不斷注意端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的同學(xué)，就會給自己的學(xué)習(xí)帶來源源不斷的動(dòng)力，因而學(xué)習(xí)得主動(dòng)、愉快。

學(xué)習(xí)意志主要表現(xiàn)在努力克服困難，積極調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，使自己的行動(dòng)不偏離學(xué)習(xí)的目的。學(xué)習(xí)意志品質(zhì)好的同學(xué)具有不達(dá)目的決不罷休的堅(jiān)持性；具有學(xué)習(xí)時(shí)不需別人提醒督促的自覺性；具有在困難面前不低頭，千方百計(jì)克服困難的頑強(qiáng)性；具有學(xué)習(xí)時(shí)善于冷靜而理智地控制自己情緒與行為的自制力。有相當(dāng)多的同學(xué)，很想提高學(xué)習(xí)成績，但在實(shí)際的學(xué)習(xí)生活中，卻缺乏堅(jiān)持、自覺、頑強(qiáng)、自制的優(yōu)良意志品質(zhì)，以致使自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)一個(gè)一個(gè)地變成了泡影。隨著年級的升高，學(xué)習(xí)難度的加大，學(xué)習(xí)中意志品質(zhì)與學(xué)習(xí)成績之間的相關(guān)性也就更加顯著。要想養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，一方面要不斷地端正學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，為克服學(xué)習(xí)中的困難帶來巨大的動(dòng)力；另一方面要努力在實(shí)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中，在體育鍛煉中，在實(shí)際生活中不斷地磨練自己。這種磨練不僅能促進(jìn)中學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且是決定一個(gè)學(xué)生將來能否做出一番事業(yè)的重要因素。

第二，勤奮程度和學(xué)習(xí)情緒

勤奮程度直接影響學(xué)習(xí)的效果。要想獲得學(xué)習(xí)成功，必須付出艱苦的勞動(dòng)，不少同學(xué)十分羨慕別人的優(yōu)異成績，卻往往看不到人家取得成績之前付出的辛勤勞動(dòng)�？梢哉f，只有在勤奮的學(xué)習(xí)實(shí)踐中，才能實(shí)現(xiàn)崇高的學(xué)習(xí)目的，才能不斷地磨練優(yōu)良的意志品質(zhì)，才能換來優(yōu)異的學(xué)習(xí)成果，才能真正感受到學(xué)習(xí)豐收后的喜悅。要想真正勤奮起來，并堅(jiān)持下去，就要有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，明確的學(xué)習(xí)目的；還要有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)等，缺少這些，是不容易長期勤奮地學(xué)習(xí)下去的。當(dāng)然，光有勤奮不見得就一定能取得好成績，因?yàn)榍趭^程度不是影響學(xué)習(xí)效果的惟一因素。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)與自己的需要一致時(shí)，如考卷發(fā)下來，得到了自己期望的好成績，就會引起積極的情緒，表現(xiàn)為高興、快樂。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與自己的需要不一致時(shí)，就會引起消極的情緒，如考卷發(fā)下來，成績不及格，因而大失所望，表現(xiàn)為悲傷、生氣。學(xué)習(xí)過程中積極良好而又穩(wěn)定的情緒對學(xué)習(xí)是一種促進(jìn)，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)更加專心，思維活動(dòng)更加積極；而消極不穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒使人坐臥不安，思維混亂，注意力無法集中，甚至借題發(fā)揮、鬧出亂子，可是一旦平靜下來，又后悔莫及，這就嚴(yán)重地干擾了學(xué)習(xí)。不少中學(xué)生從小受到父母的關(guān)心照料，自己提出的需要很容易從父母那里得到滿足，可以說是順利慣了。上了中學(xué)以后，一方面由于學(xué)習(xí)難度加大，不能再依賴父母的幫助，基本上要靠自己努力了。因而在學(xué)習(xí)過程中難免不斷地碰釘子，學(xué)習(xí)自然不那么順利了。另一方面在中學(xué)集體生活中，對中學(xué)生的要求更高了。例如，要服從集體生活的原則。這樣很難使每個(gè)同學(xué)都那么"順心"。所有這一切，常常使一些中學(xué)生感到學(xué)校的生活不稱心，而在學(xué)校又不便發(fā)作，只得處于悶悶不樂的消極情緒中�？梢换氐郊依锉愠３０l(fā)脾氣。常此下去，學(xué)習(xí)就會受到很大影響。怎樣使自己有良好的學(xué)習(xí)情緒呢?首先，要不斷地提高自己的覺悟，端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)修養(yǎng)，使自己的心胸開闊，提高正確對待挫折的耐受力。其次，要不斷培養(yǎng)自己的優(yōu)良品質(zhì)，尤其是自控能力，使自己能經(jīng)常處于一種冷靜而理智的狀態(tài)之中。第三，要不斷培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，把學(xué)習(xí)看成是一件樂事。第四，要在情緒發(fā)生波動(dòng)時(shí)善于轉(zhuǎn)移注意力，有意識地做些能轉(zhuǎn)移自己注意力的有意義的事，盡快使自己平靜下來。第五，要積極鍛煉身體，講究衛(wèi)生，保證身體健康。身體不好，或不能正確對待青春期身體發(fā)生的變化，這也是引起消極情緒的一個(gè)重要原因。

第三，謙虛品質(zhì)。

這是學(xué)習(xí)能否取得良好效果的一個(gè)重要的思想品質(zhì)因素。學(xué)習(xí)上不謙虛、愛驕傲的同學(xué)的一個(gè)明顯特點(diǎn)是:學(xué)習(xí)成績起伏大。原因是不能正確對待自己，不能正確對待老師和同學(xué)。他們喜歡用自己學(xué)習(xí)上的長處和別人的短處相比，喜歡挑老師的毛病，總感到自己不簡單，這也就很難從同學(xué)和老師身上學(xué)到人家的長處。這些學(xué)生學(xué)習(xí)上稍微取得一點(diǎn)成績，就忘乎所以；而一旦碰到一點(diǎn)挫折又容易灰心喪氣。

怎樣才能在學(xué)習(xí)過程中使自己謙虛起來呢?一要在學(xué)習(xí)上對自己提出更高的標(biāo)準(zhǔn)，即經(jīng)過自己一番努力才能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，使自己時(shí)時(shí)感到學(xué)習(xí)上還有很多問題需要解決；二要和比自己強(qiáng)的人相比找差距。具體地說，要和同班的優(yōu)秀生相比，和同年級的優(yōu)秀生相比，和學(xué)習(xí)條件比自己差而學(xué)習(xí)成績比自己好的同學(xué)相比，從中找到差距。再進(jìn)而想一想:人家能辦到的事自己是否也應(yīng)當(dāng)能辦到。三要想想未來的事業(yè)將對自己提出什么要求。這樣去想就會感到要學(xué)的東西實(shí)在太多了，而現(xiàn)在取得的成績實(shí)在太少了。這樣就會不斷進(jìn)取，就會在學(xué)習(xí)上取得更大的成績�？梢哉f，謙虛的品質(zhì)正是優(yōu)秀生學(xué)習(xí)成功不可缺少的美德。

第四，專注水平。

不少家長反映，自己的孩子在家里學(xué)習(xí)很用功，長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，可學(xué)習(xí)效果卻不好。其實(shí)，深入了解一下就會發(fā)現(xiàn)，有不少學(xué)生雖然表面上坐在那里學(xué)習(xí)，而實(shí)際上卻人在心不在，他們并沒有全神貫注于學(xué)習(xí)活動(dòng)之中。

要想提高專注水平，真正用心學(xué)習(xí)，就要從以下幾個(gè)方面去努力:一要提高對學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識，對學(xué)習(xí)的重要性認(rèn)識得越深刻，注意力就越容易集中；二要加強(qiáng)學(xué)習(xí)的計(jì)劃性，每次學(xué)習(xí)都要有具體的任務(wù)和進(jìn)度要求，形成一種緊迫感；三要加強(qiáng)意志的磨練，提高自控力，使自己的注意力始終指向?qū)W習(xí)的課題；四要保持學(xué)習(xí)環(huán)境安靜，避免因其他事物的干擾使學(xué)習(xí)偏離中心問題；五要注意飲食睡眠和身體健康，避免因饑餓、困乏和身體不適等產(chǎn)生的刺激分散學(xué)習(xí)的注意力。

第五，學(xué)習(xí)興趣。

學(xué)習(xí)興趣表現(xiàn)為積極愉快的學(xué)習(xí)傾向，對感興趣的學(xué)科會自覺地愉快的去鉆研，結(jié)果感興趣的學(xué)科學(xué)得很好。有的同學(xué)有的學(xué)科學(xué)不好的原因恰恰是缺乏興趣，一學(xué)習(xí)就感到厭倦。還有的學(xué)生是以犧牲別的學(xué)科為代價(jià)來發(fā)展自己特別感興趣的學(xué)科，這就是常說的偏科。這些都是不良的傾向。中學(xué)教育是基礎(chǔ)教育，作為打基礎(chǔ)的中學(xué)階段，要在保證各門學(xué)科學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提下，來發(fā)展自己特別感興趣的學(xué)科，這樣，自己的愛好和特長才可能真工地發(fā)展起來。要知道各學(xué)科之間是有內(nèi)在聯(lián)系的，沒有其他學(xué)科做基礎(chǔ)，特長愛好的發(fā)展就會受到限制。

第六，學(xué)習(xí)方法。

正確和適合自己的學(xué)習(xí)方法可以讓學(xué)生受益終生。上課時(shí)聽講是否認(rèn)真，筆記是否快速而高效，回家復(fù)習(xí)是否及時(shí)，有沒有進(jìn)行循環(huán)復(fù)習(xí)，這些都是影響學(xué)生成績的重要因素。很多學(xué)生考試時(shí)進(jìn)行突擊復(fù)習(xí)，想取得好的成績是不可能的。

影響學(xué)習(xí)效果的因素還有很多，例如，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身體條件、老師和家長對學(xué)生的影響，社會環(huán)境的影響，學(xué)習(xí)方法等等。一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果正是上述諸因素綜合作用的結(jié)果。學(xué)習(xí)受到挫折，一定是有些因素出了問題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查和分析原因，采取針對性的措施，加以改進(jìn)、克服或調(diào)整，這是不斷提高學(xué)習(xí)成績的好方法。

有相當(dāng)多的學(xué)生，學(xué)習(xí)已經(jīng)相當(dāng)勤奮了，但在學(xué)習(xí)受到挫折后，仍把原因簡單地歸結(jié)為不用功，或用功不夠。然后，又進(jìn)一步"加班加點(diǎn)"，由于沒有對癥下藥，結(jié)果學(xué)習(xí)狀況不僅沒有得到改善，反而搞垮了身體。如果自己實(shí)在找不到影響學(xué)習(xí)的主要因素，不妨找找老師、家長和同學(xué)，請他們幫助分析，"當(dāng)局者迷，旁觀者清" 這方面班主任老師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。 本回答被網(wǎng)友采納

1、先學(xué)會給自己定定（大、小、長、，這樣學(xué)習(xí)會個(gè)方向；然后要學(xué)會梳理自身學(xué)習(xí)情況課本為基礎(chǔ)，結(jié)合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環(huán)節(jié)、存在的問題等，合理的分配時(shí)間，有針對性、具體的去一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克、落實(shí)。

2、可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。速讀記憶是一種高效的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀、學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月的時(shí)間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、注意力、思維、理解力等也會得到相應(yīng)的提高，最終提高學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效率，取得好成績。如果你的閱讀、學(xué)習(xí)效率低的話，可以好好的去練習(xí)一下。

3、要學(xué)會整合知識點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識分類，做成思維導(dǎo)圖或知識點(diǎn)卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會把新知識和已學(xué)知識聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。

4、做題的時(shí)候要學(xué)會反思、歸類、整理出對應(yīng)的解題思路。遇到錯(cuò)的題（粗心做錯(cuò)也好、不會做也罷），最好能把這些錯(cuò)題收集起來，每個(gè)科目都建立一個(gè)獨(dú)立的錯(cuò)題集（錯(cuò)題集要?dú)w類），當(dāng)我們進(jìn)行考前復(fù)習(xí)的時(shí)候，它們是重點(diǎn)復(fù)習(xí)對象，保證不再同樣的問題上再出錯(cuò)、再丟分。

一直學(xué)習(xí)使人的好處,股票的持有者憑借股票來證明自己的股東身份，參加股份公司的股東大會，對股份公司的經(jīng)營發(fā)表意見；在心；你對我，愛得熱烈，吻得真誠；你對

提出這個(gè)問就說明你很想學(xué)習(xí)，這也就是之所在。

要把靜”，或者說“安”下來，首先要有一個(gè)較長遠(yuǎn)的目標(biāo)，例如，這一生自己想從事什么職業(yè)？要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，千萬不要想到“我要當(dāng)明星”、“我要拿奧運(yùn)金牌”……（如果有可能，當(dāng)然也可以這樣）。

接著，要清楚怎樣才能實(shí)現(xiàn)自己這個(gè)理想，必須一步步地來，第一階段都要有一個(gè)小一點(diǎn)的目標(biāo)；再把小目標(biāo)分解到每天的行動(dòng)中，分解到每個(gè)學(xué)科上來，根據(jù)自己的現(xiàn)狀，確定要追趕的對象。

慢慢養(yǎng)成不要思考那些與學(xué)習(xí)無關(guān)的內(nèi)容的習(xí)慣，也就能夠把心“定”下來了。然后當(dāng)你從學(xué)習(xí)中取得一些成績時(shí)，受到大家的肯定，你就會重新認(rèn)識自己，慢慢就會喜歡學(xué)習(xí)了。

學(xué)習(xí)方法

為得較好的學(xué)習(xí)，您需要不時(shí)地問自己：“這是？”“為什么會這樣？”“它是怎樣來的？”“它還會有什么變化？”“引申發(fā)展后會成什么樣子？”“還有什么和它緊密聯(lián)系，互為因果或共同作用？”“它在專業(yè)知識體系中的地位”……最為重要的是，您要問自己，“它對我有什么用，我該如何用它，可能會有什么結(jié)果？”

學(xué)就是為了用。如果連它是什么都不知道，怎么會用呢，怎么可能用得更好？就比如用電腦，編程高手學(xué)什么軟件都要比一般人要快。興趣是最好的老師，這是因?yàn)榕d趣能驅(qū)動(dòng)人去以不同的方式積極應(yīng)用。人能夠從應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并及時(shí)地把缺陷補(bǔ)上。為了用而學(xué)，往往能夠提高學(xué)習(xí)的積極性。

同時(shí)，學(xué)不僅僅是為了用。用往往是操作技術(shù)，是問題解決的具體方法。如果僅僅只會用，停留在具體的應(yīng)用上，他可能是模仿來的，不可能有創(chuàng)造。他的適應(yīng)能力也很差。我喜歡用系統(tǒng)學(xué)習(xí)法的理論基礎(chǔ)來解釋這一現(xiàn)象。世界是變化的。不單是自然環(huán)境起著變化，社會環(huán)境也在快速地轉(zhuǎn)變。動(dòng)態(tài)的問題需要以動(dòng)態(tài)的方法加以解決。如果一個(gè)人不能夠?qū)⒆约旱乃鶎W(xué)體系化，提純出來，以新的、獨(dú)特的、滿足自身和環(huán)境資源需要的、更有效的方式去組織這些知識，他所學(xué)到的，永遠(yuǎn)都只是過去，他的操作技術(shù)，也只是針對過去，而不是將來。他很可能被歷史淘汰。即使能夠因?yàn)樯鐣�因素能夠在價(jià)值鏈中生存，他的位置也只會越來越低，對于整個(gè)社會而言價(jià)值越來越小。

我一直強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)方法的提煉和升級。一方面，某些科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是可以通過學(xué)習(xí)和強(qiáng)化訓(xùn)練得來。知識是多方面、多層次、多結(jié)構(gòu)的。學(xué)習(xí)方法總結(jié)出來也是一種可以傳授的知識。另一方面，學(xué)習(xí)方法必須經(jīng)過實(shí)踐感受和思考，與人的個(gè)性相結(jié)合，做好度的把握。那些看了交通規(guī)則，聽了駕駛課的人還是跑不好山路的。那更多的是一種感覺和發(fā)揮。學(xué)習(xí)和做其他事情沒什么太大的區(qū)別，都重在體驗(yàn)。僅僅是沉迷于課本是學(xué)不好的。

人必須明確自己想學(xué)的是什么，明確自己想要的是什么。人的努力，其實(shí)都是為了達(dá)到這些目標(biāo)創(chuàng)造條件。知識的積累不過是創(chuàng)造條件的一種有效方法。通過不斷地提高效率，提高行為的有效性，合理定位，降低失敗的風(fēng)險(xiǎn)等等途徑來充實(shí)和完善自身。

我還強(qiáng)調(diào)的是自信。信心能夠讓人堅(jiān)持。我一直都讓咨詢者別迷信智商等理論。人可以通過不斷超越自我獲得成功，獲得自我實(shí)現(xiàn)的巔峰體驗(yàn)。我以自身的經(jīng)歷證明了先天的聰明在一個(gè)人的成長過程中并不重要。后天因素決定成功。

我常對咨詢者說，沒有自覺，沒有信心，那么什么學(xué)習(xí)方法都沒有用。

只有自覺，才能夠用心。特別是在強(qiáng)化學(xué)習(xí)的過程中，那種高強(qiáng)度的活躍腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，離開了自覺，只可能什么效果都沒有。

信心才能夠堅(jiān)持，才可以突破自己在長久的迷失中形成的心理障礙，比如學(xué)習(xí)恐懼，缺乏耐心等等。

我們需要以不斷的小的成功來積累信心。

如何減輕學(xué)習(xí)的惰性

在不少人身上，我們都可以明顯地看到學(xué)習(xí)的惰性。

最常見的是：

1、學(xué)得不好的人。他們對學(xué)習(xí)有著抵觸情緒甚至逃避。

2、工作以后的人。他們往往缺乏學(xué)習(xí)的韌性。

3、年齡大的人。記憶力，以及對新事物的接受能力下降，學(xué)習(xí)的難度大大增加。精力不足�？纯磿�就累了，想睡覺。

成人教育中，學(xué)習(xí)惰性是最值得一提的。

學(xué)習(xí)惰性產(chǎn)生的原因很多。主要是：

1、畏難情緒。這僅僅是心理作用。還沒有開始學(xué)，就因?yàn)槁犝f它難，而開始產(chǎn)生消極情緒。

2、缺乏信心。這在學(xué)習(xí)挫折以后很明顯。

3、枯燥。學(xué)習(xí)是多種多樣的，學(xué)習(xí)過程也是豐富多彩的，但是這不意味著某些東西學(xué)習(xí)的枯燥，特別是一般的學(xué)校教育。

4、過于抽象。與實(shí)際生活的聯(lián)系太少。

5、語言障礙。特別是留學(xué)人士。畢竟不是母語，在學(xué)習(xí)起來難度很大。

6、基礎(chǔ)知識障礙。基礎(chǔ)知識準(zhǔn)備得不足，太多地方看不懂的時(shí)候，談學(xué)習(xí)動(dòng)力是沒有必要的了。

7、分心�？紤]其他的事情太多�？晒┑倪x擇太多，妨礙了有效的學(xué)習(xí)。

但是，我們不能不學(xué)習(xí)。特別是在一些并不是能夠直接見效的知識的學(xué)習(xí)中。

讓我們分析一下傳統(tǒng)的減輕學(xué)習(xí)惰性的處理方法。

1、毅力。以自制力作為減輕學(xué)習(xí)惰性的手段是不可取的。原因很簡單。勉強(qiáng)自己只會活得很累，很痛苦。是否能真地堅(jiān)持下去，對于一般人來說是一個(gè)很重要的問題。人都是趨利避害的。這是天性。許多父母抱怨孩子缺乏自制力那其實(shí)是對孩子有著不切實(shí)際的要求。一些人對自己的毅力也產(chǎn)生懷疑。許多學(xué)習(xí)相當(dāng)優(yōu)秀的大學(xué)生在向我咨詢時(shí)也很多都提到自己的自制力不夠。長期的負(fù)情緒會摧毀任何人的毅力。

2、利弊分析。誰都知道學(xué)好了的好處。哪怕再差的學(xué)生也一樣有著學(xué)好的渴望。因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績好的好處太多了。有社會認(rèn)可，甚至能得到豐厚的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。因此，以學(xué)好了的前景來教育孩子，或者教育自己是沒有用的。

3、加強(qiáng)監(jiān)督。學(xué)習(xí)本來就是個(gè)人的事情。如果學(xué)習(xí)也必須讓別人來看管的話，那么還不如不學(xué)，或者改變學(xué)習(xí)的方法、學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)習(xí)的模式。

推薦方案：

1、項(xiàng)目法。

設(shè)定項(xiàng)目。以項(xiàng)目的完成促進(jìn)學(xué)習(xí)。以實(shí)際的運(yùn)用來促進(jìn)知識的學(xué)習(xí)。我在大學(xué)學(xué)習(xí)應(yīng)用統(tǒng)計(jì)的時(shí)候就為自己設(shè)定了跟蹤、分析國際棉花價(jià)格的項(xiàng)目。等項(xiàng)目弄玩，統(tǒng)計(jì)以及相關(guān)課程也已經(jīng)自學(xué)完。這樣的效率很高。

再以林凡順的德語學(xué)習(xí)為例子。林凡順在31歲以后才開始學(xué)德語。他的困難和壓力是相當(dāng)大的。最大的問題是，他捧著一本詞匯書或語法書，看不上十分鐘就疲倦欲睡。即使他很深刻地體會系統(tǒng)學(xué)習(xí)法，也難以取得進(jìn)展。因此，在工作忙的時(shí)候，往往沒時(shí)間就成為逃避學(xué)習(xí)的借口。但是他要留學(xué)德國，計(jì)劃中也要將業(yè)務(wù)拓展到德國，與德國企業(yè)建立雙贏的聯(lián)系。德語學(xué)不好是社會交往中最大的障礙。

他到了德國之后，開始設(shè)定項(xiàng)目。比較了一下，他從詞匯入手，決定編寫德語詞典（請參考Fundset Deutsch2Chinese(S) 詞典 自述文件）。編寫詞典不等于就能清楚記得那些詞匯，但是，經(jīng)過了打字、整理、翻譯以后，印象比簡單地看看書要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以后在看到時(shí)能有多多少少的感覺。這就是系統(tǒng)學(xué)習(xí)法的模糊學(xué)習(xí)。由于他要發(fā)布的是免費(fèi)的詞庫文件，他的工作得到了鼓勵(lì)與支持。詞庫文件一天一天的增大也讓他有了動(dòng)力和信心。在詞庫達(dá)到他設(shè)定的第一階段目標(biāo)（6000詞匯量）以后，他開始轉(zhuǎn)向語法的學(xué)習(xí)。這時(shí)的項(xiàng)目是編寫語法辭典。在為別人造福的同時(shí)，自己也得到很大的提高。

2、內(nèi)容分解法。

將學(xué)習(xí)的內(nèi)容化整為零，只需要學(xué)一點(diǎn)東西，那么就會因?yàn)閷W(xué)得容易而消除了畏難情緒和消極對抗的心理障礙。對發(fā)展需求的適當(dāng)梳理能夠增強(qiáng)信心。

3、合理情緒法。

不要對自己的自制力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的學(xué)習(xí)困難別人一樣會遇到。但你的選擇不是退縮，也不是逃避，而是正視它。嘗試著改變學(xué)習(xí)的方式和方法，找出一個(gè)最舒服、最讓自己開心的學(xué)習(xí)途徑來。

4、背水一戰(zhàn)法。

在優(yōu)越的環(huán)境，有時(shí)反倒不容易學(xué)進(jìn)去。不如到花園、或室外安靜的地方學(xué)習(xí)�？繜o可靠，趴無可趴，躺無可躺。這樣學(xué)習(xí)效率也會高不少。

為什么速成學(xué)習(xí)也是科學(xué)的

很多人都說，學(xué)習(xí)沒有捷徑，必須認(rèn)認(rèn)真真、扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)。

這話對，也不完全對。學(xué)習(xí)需要的是積累，是溫故而知新。再好的學(xué)習(xí)方法，如果不去學(xué)、不去記，不加以認(rèn)真思考，也都沒有用。

就以系統(tǒng)學(xué)習(xí)法為例，真正做好樹狀結(jié)構(gòu)和網(wǎng)狀聯(lián)系，不經(jīng)過長期的有目的的努力是不行的。

但這不等于排斥速成學(xué)習(xí)。系統(tǒng)學(xué)習(xí)法也可以速成，那就是建立知識體系的大致構(gòu)架，提出一些基本的關(guān)系的聯(lián)系。以這些學(xué)習(xí)成果參加考試，要獲得60-80分并不是難事。

分析每一種速成法，都可以看到，他們是把學(xué)習(xí)的難度降低。只有不對人、不對自己過高要求，才可能有信心、有興趣堅(jiān)持。堅(jiān)持往往才會成功。

大目標(biāo)分解成小目標(biāo)是一個(gè)很好的做法。每天嘗到甜頭，每天都用適當(dāng)?shù)某尚Ч膭?lì)自己，每天都滿意于努力和付出，這樣就能夠堅(jiān)持。有計(jì)劃的堅(jiān)持就是積累。

人應(yīng)該有大的目標(biāo)。大目標(biāo)是對自我的挑戰(zhàn)，最能夠滿足人的發(fā)展需求，最讓人有自我實(shí)現(xiàn)的渴望。

人需要挑戰(zhàn)，回避挑戰(zhàn)往往讓人感覺不到生活的趣味，也漸漸失去應(yīng)有的動(dòng)力和緊張。所以，我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總是朝最難的地方進(jìn)軍。我認(rèn)為，最難的地方都闖過了，其他的沒有理由闖不過去，剩下的只是時(shí)間、精力和積極的堅(jiān)持和積累。

以快速將知識壓入潛意識。

哪怕遺忘，也無所謂�？傆惺煜ず筒皇煜さ母惺堋�

有時(shí)候就不需要記憶，只需要感覺。

集中注意

快速組織所學(xué)內(nèi)容

及時(shí)回憶和復(fù)習(xí)

優(yōu)勝心態(tài)和逃避心態(tài)

近來，由于研究“家庭與兒童心理健康”大量接觸了很多初高中學(xué)生，在感覺到他們的聰明的同時(shí)也發(fā)現(xiàn)他們的意志、毅力、目標(biāo)和動(dòng)力的缺失。這是信息爆炸與社會浮躁共同作用的結(jié)果，問題發(fā)生在孩子身上，但問題的原因可以追溯到家庭、學(xué)校與社會環(huán)境。

心態(tài)浮躁，很難積累和堅(jiān)持。目標(biāo)不明確，很難品嘗到成功的喜悅。這些都可能導(dǎo)致放縱和迷失。

今天，在向一個(gè)親戚的孩子輔導(dǎo)“系統(tǒng)學(xué)習(xí)法”的時(shí)候，我心里再次浮現(xiàn)這種強(qiáng)烈的感覺。以至于后來我覺得，對于這個(gè)孩子，現(xiàn)階段學(xué)習(xí)方法并不是很重要，更重要的是學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、自覺性和學(xué)習(xí)的方向性。這首先是優(yōu)勝心態(tài)。

優(yōu)勝心態(tài)是指認(rèn)為自己能夠做得比別人好，現(xiàn)在能夠比過去好、將來能夠比現(xiàn)在好的心態(tài)。

首先是信心。要相信自己能夠超越自己，能夠面對并更好地解決現(xiàn)存的或即將到來的問題。

其次是主動(dòng)性。在問題到來的時(shí)候，要能夠主動(dòng)地去認(rèn)識它、了解它，摸索其中的關(guān)系。

再則是采取行動(dòng)。將問題解決化解為具體的目標(biāo)。

什么是高手

高手就是能夠迅速有效地解決問題的人。

高手就是能夠積極創(chuàng)新、突破的人。

也許有的人知識積累很多，但由于無法恰當(dāng)表現(xiàn)，成不了高手。

這就是匠和大師的區(qū)別。

有的人學(xué)了很多武功，但是在比試中幾乎次次失手，甚至打不過才學(xué)武不久的人。

這就是悟性和應(yīng)變能力在實(shí)戰(zhàn)更重要。

有的人也許是外行，但是他學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，規(guī)劃能力強(qiáng)，有有效的手段化復(fù)雜為簡單，迅速切入、發(fā)展神速。

基礎(chǔ)很重要。但基礎(chǔ)是為了發(fā)展，純粹的基礎(chǔ)是沒有意義的。就如沒有盤活的存量資產(chǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有快速流通的小資金有效一樣。通過滾動(dòng)發(fā)展，小企業(yè)可能會在幾年內(nèi)成為大企業(yè)。

要認(rèn)可結(jié)果的重要。成王敗寇。

就象比爾蓋茨，哪怕大學(xué)沒有畢業(yè)，在經(jīng)營管理方面都勝過MBA人士，在市場競爭中屢屢獲勝。這就是高手。

高手就是在難題面前，讓別人不服都不行。

高手能夠創(chuàng)造新境界。

系統(tǒng)記憶法

系統(tǒng)記憶法是系統(tǒng)學(xué)習(xí)法的重要組成部分。

系統(tǒng)記憶法要求人們把需要記憶的內(nèi)容的關(guān)系層次弄清，盡可能地以更大的整體模塊來記憶。最好還能夠結(jié)合以前已經(jīng)知道的內(nèi)容，組合成有機(jī)單元來記憶。

記憶分為“記”和“憶”兩個(gè)過程。

“記”是通過強(qiáng)化刺激，在大腦中留下痕跡。“記”是必要的階段。

“憶”是把大腦里形成的刺激聯(lián)結(jié)給取用出來。要改善記憶的效果，必須把更多的時(shí)間從“記”轉(zhuǎn)到“憶”來。那主要是通過回憶、思考、聯(lián)想、實(shí)際應(yīng)用來熟悉并強(qiáng)化刺激聯(lián)結(jié)。

“記”的過程

系統(tǒng)記憶法在“記”的過程中強(qiáng)調(diào)分類存儲。相當(dāng)于倉庫，只有分類清晰，結(jié)構(gòu)有序，才可能迅速地從中找到東西。

有序地“記”，將為“憶”提供了極大的便利。

先在心里構(gòu)架一個(gè)體系樹模型。空的。僅僅是一個(gè)結(jié)構(gòu)。在開始的時(shí)候，可以以教材的目錄、章節(jié)為節(jié)點(diǎn)，構(gòu)架體系樹。

在記憶的過程中，要學(xué)會找出知識點(diǎn)（記憶內(nèi)容），通過分析、歸納，將知識點(diǎn)的特性，特別是與其他知識點(diǎn)或者外界聯(lián)系發(fā)掘出來。

將知識點(diǎn)放在體系樹上。相當(dāng)于樹的葉子、果實(shí)、花和嫩芽�？梢愿鶕�(jù)知識點(diǎn)的特性，調(diào)整體系樹結(jié)構(gòu)。

可以根據(jù)感覺和推理，留出體系樹的空缺部分。有些教材僅僅是一個(gè)方面的內(nèi)容，適當(dāng)?shù)目杖本褪呛推渌�相關(guān)教材或?qū)W科的接口。

“憶”的過程

其實(shí)在結(jié)構(gòu)體系樹的時(shí)候需要運(yùn)用的思考，就已經(jīng)開始包含“憶”的成分了。只有“憶”，才可能取用其他知識點(diǎn)，與此知識點(diǎn)發(fā)生聯(lián)系。結(jié)構(gòu)樹需要不時(shí)地回想，以掃描缺少的枝葉，再及時(shí)地集中精力，將遺失的枝葉重新掛到體系樹上。

回想的過程就是“憶”的過程。要做到心中有“樹”，就是“憶”的基礎(chǔ)上的體系樹。

“記”和“憶”的統(tǒng)一

增加刺激聯(lián)結(jié)是記憶的訣竅。這也是系統(tǒng)學(xué)習(xí)法最有效的地方。

“記”和“憶”是兩個(gè)不同的過程，但是他們不是孤立的，而必須交錯(cuò)行進(jìn)。

根據(jù)“憶”的需要去補(bǔ)充“記”，將使“憶”更有效，也更完全。

體系樹對于“憶”來說是相當(dāng)重要的。從一系列刺激聯(lián)結(jié)迅速找到想要的內(nèi)容，這只有清晰的體系樹才能做到。

就象收拾房子，如果大致分類，什么東西在什么地方，這就會給使用制造方便。否則，就算這物品（刺激聯(lián)結(jié)）實(shí)際存在，也找不出來。不能使用，相當(dāng)于沒有。

人有遺忘的本能。如果刺激聯(lián)結(jié)無序，很可能就作為無效信息，清理出大腦。記憶的效率將很低。

重溫往往就是再記和再憶。

中學(xué)生高效的學(xué)習(xí)，首聽課：

1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課先預(yù)習(xí)，找出不懂的知發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點(diǎn)和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握；

2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時(shí)候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn)，更多的是可以讓你注意力更集中）。

3、聽要結(jié)合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點(diǎn)也很少，所以一定要學(xué)會快速的整理記憶。

4、如果你因?yàn)榉N種原因，出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課后一定要花時(shí)間去弄懂。不然問題只會越積越多，最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分?jǐn)?shù)了。

其次，要學(xué)會記憶：

1、要學(xué)會整合知識點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識分類，做成思維導(dǎo)圖或知識點(diǎn)卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會把新知識和已學(xué)知識聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。

2、合理用腦。所謂合理，一是要交替復(fù)習(xí)不同性質(zhì)的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利于記憶能力的增強(qiáng)與開發(fā)；二是在最佳時(shí)間識記，一般應(yīng)安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據(jù)自己的記憶高峰期來選擇。

3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式，主要練習(xí)提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之后，在閱讀文章、材料的時(shí)候可以快速的提取重點(diǎn)，促進(jìn)整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時(shí)很快的閱讀速度，還可以節(jié)約大量的時(shí)間，游刃有余的做其它事情。具體學(xué)習(xí)可以參考《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》。

學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進(jìn)理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡單的事，需要花費(fèi)很多時(shí)間的。前面說的“精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件”中也有關(guān)于思維導(dǎo)圖的練習(xí)和方法講解，可以參考。

最后，要學(xué)會總結(jié)：

一是要總結(jié)考試成績，通過總結(jié)學(xué)會正確地看待分?jǐn)?shù)。只有正確看待分?jǐn)?shù)，才不會被分?jǐn)?shù)蒙住你的雙眼，而專注于學(xué)習(xí)的過程，專注于蘊(yùn)藏在分?jǐn)?shù)背后的秘密。二是要總結(jié)考試得失，從中找出成敗原因，這是考后總結(jié)的中心任務(wù)。學(xué)習(xí)當(dāng)然貴在努力過程，但分?jǐn)?shù)畢竟是知識和技能水平的象征之一，努力過程是否合理也常常會在分?jǐn)?shù)上體現(xiàn)出來。三是要總結(jié)、整理錯(cuò)題，收集錯(cuò)題，做出對應(yīng)的一些解題思路（不解要知道這題怎么解，還有知道這一類型的題要怎么解）。四是要通過總結(jié)，確定下階段的努力方向。