習(xí)迪健身啟迪健康新人生閱覽時(shí)間4分鐘▲ 習(xí)迪健身，輕軌邊上的健身房習(xí)迪健身啟迪健康新人生找出發(fā)胖原因多數(shù)人的發(fā)胖都離不開多吃，但還有很多發(fā)胖原因是你需要了解的，比如遺傳，疾病，腸胃吸收率等等。找到問題才能對(duì)癥下藥，當(dāng)然減肥最簡(jiǎn)單的，還是那些因?yàn)槌远喟l(fā)胖的人。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如果你選擇了健身減肥，那你至少一周要去健身房三次，每次最低半小時(shí)有氧，如果能結(jié)合力量訓(xùn)練，那你的減脂效果會(huì)更加明顯，不過不要自己瞎練，建議先請(qǐng)個(gè)靠譜教練。調(diào)整飲食作息熬夜時(shí)猛吃，是很多人急速發(fā)胖的原因。如果你能做到晚上早睡戒夜宵，早晨早起吃早餐，那你的代謝會(huì)非常穩(wěn)定，攝入熱量也會(huì)大大減少。只要你能時(shí)刻謹(jǐn)記并做到“熱量消耗大于攝入，”那你的多余脂肪就會(huì)慢慢減掉。日常多動(dòng)要瘦就要多消耗熱量，所以你需要抓住一切能讓你消耗熱量的機(jī)會(huì)。公交車上站著不坐，上班提前下幾站路，這都能讓你比平常消耗更多的熱量，日積月累就能變得越來(lái)越瘦。每周稱體重頻繁稱體重，數(shù)字變化不會(huì)太大，而且喝杯水就能讓你的體重?cái)?shù)字增長(zhǎng)半斤，這會(huì)打擊你的積極性，所以一周一次就好�？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每個(gè)月最好不要瘦太多，二到四公斤即可，超過這個(gè)數(shù)量，要么說明你節(jié)食了，要么就是你的運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)了，這都容易對(duì)身體造成傷害，而且會(huì)讓肌肉流失�？刂谱约翰灰�反彈曾經(jīng)胖過的人，即使減肥成功，還是更容易比一般人發(fā)胖。所以減掉多余脂肪后，你需要增加適量的肌肉來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)然最重要的，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。把減肥當(dāng)成終身事業(yè)，不要掉以輕心。因?yàn)轶w重每反彈一次，下次減肥的難度就會(huì)增加一點(diǎn)。所以一定不要節(jié)食暴食再節(jié)食，那樣你會(huì)陷進(jìn)這個(gè)減肥怪圈里再也出不來(lái)。— END —習(xí)迪健身X-Domain GYM

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