近日一位被認為是壽命最長的女性在南非去世，享年128歲，在去年生日上她還開玩笑表示自己的愿望就是早點去另一個世界，南非媒體的報道顯示這名女子名為約翰娜•馬茲布科，按照她的出生年份來推斷，這名傳奇女性經(jīng)歷了兩次世界大戰(zhàn)，還經(jīng)歷了西班牙流感病毒和現(xiàn)在的新冠病毒的流行期，對于她來說，最痛苦的莫過于看著自己身邊的人一個接一個地離世，而自己仍然存活在世，這也是她去年愿望的由來。 馬茲布科的生平
她從小生活在南非的一個玉米農(nóng)場，在她漫長的人生當中，由于家庭和時代原因一直沒能上學識字，這也是她最大的遺憾之一，馬茲布科的兄弟姐妹一共有11個，在她離開這個世界之后，仍然有幾個兄弟姐妹尚存，她童年主要以鮮奶和野生菠菜為食，或許是健康的生活方式締造了她悠久的壽命，由于時間年代比較久遠，她已經(jīng)不再記得自己是什么時候結(jié)婚，如今她也兒孫滿堂，孫輩和曾孫數(shù)量一共達到50多個。 長壽的秘訣
馬茲布科的長壽離不開她平時健康的生活方式，世界衛(wèi)生組織也提出了長壽的四大秘訣，分別是合理膳食、戒煙戒酒、適量運動和心理平衡，這是完全按照生物指標對人類做出的長壽要求，做到這幾個部分的大部分人都能活的比較健康，能顯著降低各類老年病和心腦血管疾病的發(fā)病幾率，其中每一項都有很多細節(jié)要注意，比如日常飲食要保證營養(yǎng)素的全面，除了補充足夠的能量之外，還要保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的平衡，按照健康飲食金字塔的推薦搭配進行飲食是比較好的飲食方式，想要長壽還要保持一定的運動量，適當?shù)倪\動能顯著提升身體的代謝水平，還能提高機體的免疫力，對于維持平和穩(wěn)定的心情也很有幫助，遠離煙酒等會導致身體損傷的物質(zhì)，養(yǎng)成健康的生活方式，保持平和的心態(tài)，這些就是保持長壽的最有效秘訣。

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