日常生活中玩手機(jī)會對眼睛有傷害，但是通常建議是以坐姿看手機(jī)，相對來說傷害會小一點，同時手機(jī)不能夠放在太低的位置，凳子要有合適的高度，臀部以及大腿要坐在椅子上，背部后面要平著，貼著椅背，雙腳平整的放在地面，屈膝約90度，并且兩側(cè)肩膀保持放松，看手機(jī)時，屏幕和眼睛之間要有30公分的距離。

坐姿這種姿勢，看手機(jī)的時候一定程度上并不會對自身的眼睛造成壓迫，達(dá)到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的坐姿要求之后，就會對眼睛產(chǎn)生的損傷比較小一些，如果利用側(cè)躺的這種方式去看手機(jī)，使得眼睛周圍組織就會產(chǎn)生壓迫，甚至還有眼睛部位供血上的不足，你的眼睛會產(chǎn)生腫脹感。

主臥位置去看手機(jī)的話，則會使手肘以及腦部的血液循環(huán)遭到影響，患者出現(xiàn)頭痛頭暈等眾多的癥狀，采用坐姿這種情況對于身體長時間不會產(chǎn)生過多的壓迫，在使用手機(jī)并看手機(jī)的時候是目視前方，也不會長時間使眼球向一側(cè)進(jìn)行偏轉(zhuǎn)，這種程度上讓眼睛減輕疲勞感受，使智力下降的情況緩解。

在平常去看手機(jī)的時候，一定要注意和手機(jī)之間的距離，在過于黑暗的環(huán)境當(dāng)中去看手機(jī)，黑暗的環(huán)境當(dāng)中，人的瞳孔，在看手機(jī)時就會引起向外散大，使眼睛就會產(chǎn)生疲勞的感受，讓眼睛眨眼的次數(shù)減少，這時很容易出現(xiàn)干眼癥等一系列不舒適的情況。

如果采取半臥的位置看手機(jī)，維持頭部抬起時肌肉所需要用力是比較少的，但長時間低頭去看手機(jī)，就很容易使得自身頭頸部位感覺到疼痛，這時可以將手機(jī)舉起來，使得頭部身體處于一條直線上。

所以根據(jù)以上的情況在看手機(jī)的時候，盡量減少時間，并且保持較良好的姿勢以減輕，在看手機(jī)時給自身身體帶來負(fù)面的影響，先是將手機(jī)放置在和視線處于平行的位置，距離上有33~35cm的距離，手機(jī)屏幕不要設(shè)置太過迷戀在黑暗環(huán)境中，也不要長時間去玩手機(jī)。

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