睡眠時(shí)間是人一天之中非常重要的一段時(shí)間，占據(jù)每天時(shí)間的1/3左右，保持一個(gè)充足的睡眠是非常重要的，只有擁有一個(gè)充足的睡眠，才能夠幫助人更好的應(yīng)對(duì)每一天的生活。

眾所周知，一天最佳的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，只有睡夠時(shí)間之后，大腦才會(huì)成功放松，第2天才會(huì)有精神，睡眠時(shí)間也在一定程度上決定了身體的健康水平。

而隨著越來越多的研究出現(xiàn)，這一認(rèn)知也被人紛紛質(zhì)疑，實(shí)際上最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)可能并非8個(gè)小時(shí)，而是7個(gè)小時(shí)。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的每晚睡眠時(shí)間達(dá)到7個(gè)小時(shí)時(shí)，全因死亡率，心血管疾病和其他原因，死亡率會(huì)降低至最低點(diǎn)，這也意味著對(duì)大多數(shù)人而言，7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)為最健康的睡眠時(shí)長(zhǎng)選擇，當(dāng)睡眠時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)時(shí)，反而會(huì)增加部分疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于“8個(gè)小時(shí)的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”與上個(gè)世紀(jì)六七十年代的一項(xiàng)研究有關(guān)，當(dāng)時(shí)的研究人員發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人的睡眠時(shí)間都在7個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)之間，因此，便自然而然的選擇8個(gè)小時(shí)作為人的最健康睡眠時(shí)長(zhǎng)，而這項(xiàng)研究并沒有考慮到人的個(gè)體差異，且隨著時(shí)代的不斷改變，人們的睡眠習(xí)慣也在不斷發(fā)生變化。

強(qiáng)制自己遵守8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)，對(duì)于那些睡眠時(shí)間較少的人而言，反而會(huì)降低睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響身體健康。

在如今的社會(huì)之中，應(yīng)該摒棄“要睡夠8小時(shí)”的固有認(rèn)知，每一個(gè)人都需要根據(jù)自己的身體情況與生活習(xí)慣來尋找最合適自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)，對(duì)于大部分人而言，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，但并非是最佳選擇，只有適合自己的睡眠時(shí)間才是最佳睡眠時(shí)間。

Tags：睡眠時(shí)長(zhǎng),最佳睡眠

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