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“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零�！�

《中國(guó)天文年歷》顯示，

10月8日22時(shí)6分迎來(lái)“寒露”節(jié)氣。

“寒露”是深秋的節(jié)令，

在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。

如果說(shuō)“白露”是炎熱向涼爽的過(guò)渡，

“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。

據(jù)@青島氣象發(fā)布的本周天氣預(yù)報(bào)，

本周青島以多云間晴天氣為主，

11日前后陰有小雨，

12日一股較強(qiáng)冷空氣影響我市。

最高氣溫全市17～23℃，

最低氣溫市區(qū)及沿海地區(qū)11～16℃，

內(nèi)陸地區(qū)5～15℃。

南北風(fēng)交替，風(fēng)力4級(jí)左右，

12～13日北風(fēng)內(nèi)陸5～6級(jí)陣風(fēng)8級(jí)，

沿海地區(qū)6～7級(jí)陣風(fēng)9級(jí)，

海上7～8級(jí)陣風(fēng)10級(jí)。

一年好景君須記，正是橙黃橘綠時(shí)。

伴隨“寒露”而至的是濃濃的秋意，

層林盡染, 蟬噤荷殘，

正是最為五彩斑斕的深秋時(shí)節(jié)。

我國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，

將“寒露”分為三候：

一候鴻雁來(lái)賓；

二候雀入大水為蛤；

三候菊有黃華。

意思是說(shuō)，此時(shí)節(jié)，

大雁南飛，雀鳥(niǎo)不見(jiàn)，菊花盛開(kāi)。

“寒露”之后，天氣漸轉(zhuǎn)寒，

喜歡露腳踝的小伙伴要注意了，

常言道

“白露身不露，寒露腳不露”。

腳部距離心臟最遠(yuǎn)，

脂肪層薄弱，保溫性差。

一旦受涼容易引起毛細(xì)血管收縮，

進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降，引起感冒。

可采取穿保暖性強(qiáng)的鞋襪、熱水泡腳、

按摩等方式對(duì)足部進(jìn)行保暖。

此時(shí)節(jié)，

氣候漸漸寒冷，氣溫逐日下降，

公眾在飲食調(diào)理上

可適當(dāng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食物，

如秋梨膏、柿子、柑橘、香蕉等，

既生津止渴、潤(rùn)肺清心，

又利腸解毒、調(diào)整血壓、靜心安神。

“寒露”前后，空氣干燥，

“秋燥”很容易傷人，

這個(gè)節(jié)氣該如何吃、如何養(yǎng)生呢？

青報(bào)君這就給大家介紹

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寒露養(yǎng)生

朝鹽晚蜜

對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

暖足添衣

以防“寒從足入”，晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

注重了足部保暖，適當(dāng)添衣也很必要。添衣應(yīng)注意不要穿得太多，也不要只穿一件單衣。

早睡早起

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！�

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。要注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過(guò)度疲勞和熬夜。

寒露灸

在寒露節(jié)氣前后施以“寒露灸”,收斂陽(yáng)氣使陰精潛藏于體內(nèi)，防御慢性病的復(fù)發(fā)。

“艾灸足三里，勝吃老母雞�！敝嗅t(yī)認(rèn)為足三里穴為胃經(jīng)之要穴，經(jīng)常艾灸足三里能起到調(diào)脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。

養(yǎng)陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

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