學(xué)會自我控制以及對情緒的管理，這是極為重要的，包括在情緒方面的認知調(diào)節(jié)，自我控制和他人人際關(guān)系，通過不斷的反思練習(xí)心理咨詢的眾多方法，可以將這個能力不斷提高。

自我意識的情緒監(jiān)控能力，讓我們能夠更加敏銳的對自己的情緒狀態(tài)作出察覺，包括情緒的種類，強度和變化，情緒認知是情緒管理所做出來的，能夠幫助我們對于自己情緒反應(yīng)能夠很好的了解，并且采取較為恰當(dāng)?shù)拇胧�，對于整個情緒進行調(diào)節(jié)。

通過自我意識和情緒監(jiān)控，可以更好的對自己情緒起因進行理解，學(xué)會有效的對情緒調(diào)節(jié)，這包括利用積極心理方面的策略，對于負面情緒進行處理，比如放松或冷靜思考，積極心態(tài)培養(yǎng)等等。

自我意識以及監(jiān)控有助于將自我控制能力提高，當(dāng)意識到自己情緒當(dāng)處于失控或者無力的當(dāng)前境地，之時可以主動采取行動，對情緒作出控制，避免太過沖動的行為，或者過度的反應(yīng)。

其實管理的良好，人生觀是最重要的，通過對于情緒的管理，可以對他人的情緒更好的理解，自己應(yīng)對歡迎其他人所擁有情緒方面的需求，這可以讓人際關(guān)系更加積極和健康。

為了能夠讓自身的情緒管理能力提高，可以嘗試自我反思，定計劃一定的時間對于自己的情緒狀態(tài)和反應(yīng)進行反思，思考其中背后形成的原因。

通過冥想以及正念練習(xí)，可以將專注力自我調(diào)查能力不斷培養(yǎng)起來，讓我們更好的對情緒進行管理，并且作出察覺。保持一份情緒日志，將自己的情緒變化記錄下來，看觸發(fā)自身情緒的主要因素和反應(yīng)方式，制定有關(guān)情緒管理方面的策略。

Tags：自我控制,情緒管理

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