1天早餐2個雞蛋，一杯脫脂牛奶；

2飯正常吃注意盡量不吃油膩的豬肉和食品，多吃蔬菜；

3、晚飯需要控制，一般吃水果&無糖燕麥（數(shù)量要少），保證晚上7點后不要再吃東西；

4、每天增加一些簡單的運動，每天晚上7點到8點慢走一會，估計才不多來回2公里，就當(dāng)散步了；

注：減肥貴在堅持，最痛苦的是聚會什么的就只能看著別人吃了。

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下面是更多關(guān)于明星孫儷食譜的問答

孫儷減肥方法

孫儷減肥方法—上不吃主食

　　孫在微博上留言“我向曾經(jīng)的胖子要了減肥方她告訴我晚上別吃主食。我堅持18天了，每天晩上以素食為主，不吃任何主食，并且在19:00前吃完飯。因為工作忙，我這段時間只去過一次健身房。我今早一稱體重，輕了3斤了，看看鏡子里的臉已成條狀，真為自己高興�！�

　　對于晚上吃不吃主食，這在減肥屆已經(jīng)是熱議很久的話題了。事實上，主食的熱量并沒有我們想象中的那么高，像是燕麥、紅豆、蕎麥、黑米等，不僅利于我們減肥還會提供一定的飽腹感，讓我們更容易度過晚上的時光。

　　孫儷減肥方法——長時間的睡眠

　　臭美是女人一輩子的事業(yè)，更何況是當(dāng)紅女星。孫儷在沒當(dāng)媽媽之前會做面膜，適當(dāng)用些護膚品。但在懷孕之后，為了寶寶的健康，孫儷就摒棄了一切護膚品，只是每天認真的洗臉，保證毛孔不被堵塞。美容的任務(wù)她全部交給了美容覺。孫儷坦言，在家人的呵護之下，她每天能睡十幾個小時，而且晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。

　　經(jīng)過漫長而艱辛的生產(chǎn)，產(chǎn)婦最需要的就是休息，通過充足的睡眠來恢復(fù)體力，另外通過睡眠時間和質(zhì)量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內(nèi)的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉(zhuǎn)變成為能量。

　　孫儷減肥方法——瑜伽健身

　　孫儷認為在減肥過程中運動是很好的一向減肥任務(wù)，不僅可以讓身體變得更加健康，而且在減肥后還不易反彈。她曾經(jīng)在網(wǎng)上Po出過自己在健身房鍛煉的照片，并且還熱心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身動作。

　　在減肥的過程中，最好的方法就是運動減肥，如果你沒有時間去健身房，那么娘娘的這套家庭健身瑜伽對你來說最合適不過了！ 本回答被網(wǎng)友采納

孫儷助手怎樣減肥的

關(guān)注郭思郭思的微博

孫儷寫的減肥方法的書叫什么

1:純凈水加烤蔬菜

前段時刻剛紅遍各個衛(wèi)視的甄,孫儷可謂是作業(yè)、愛情、大豐收。

新曝光的寫真大片中,孫儷又再度演出火辣身段秀。干事仔細有準則的孫儷標榜飲食一定要嚴厲、要安康,即“80%吃的安康,20%給予味蕾享用”。每天都會

飲足近2000CC的純凈水,焗烤蔬菜調(diào)配椰子油是孫儷最喜歡的食物。而若是有作業(yè)在身,便會暫停固體食物,改為飲用高蛋白奶粉并合作相應(yīng)運動以堅持曼妙

身段。

2:多活動多做家務(wù)

孫儷產(chǎn)后沒有多久就已康復(fù)了正常的作業(yè)了,她不放過任何協(xié)助身體與肌肉康復(fù)生機的時機。她在自個產(chǎn)后每天都會花許多時刻來陪寶寶玩,或是做各種家務(wù)事,都盡可能親自動手。并且,堅持每天帶著寶寶外出漫步,對寶寶安康有利,一起也是一種溫文而有用的訓(xùn)練方法呢�！�

3:每日5公里慢跑

孫儷每日堅持5公里的慢跑訓(xùn)練,這樣長時刻的有氧慢跑能協(xié)助焚燒脂肪,一起還增強心肺功用,訓(xùn)練自已的耐力,關(guān)于產(chǎn)后瘦身有顯著的作用。

4:產(chǎn)前產(chǎn)后做瑜伽

為了堅持模特身段,孫儷在這10多年來一向都堅持做瑜伽。即使是懷孕也并未改變過。在瑜伽教練的指導(dǎo)下,嘗試了準媽媽專用的瑜伽動作,不僅在懷孕時刻訓(xùn)練身體,一起這也有利于天然臨產(chǎn)。她表明:“在哺乳時刻做瑜伽,對產(chǎn)后身體的康復(fù)和瘦身十分有協(xié)助!”

5:趕快回到作業(yè)中去

在產(chǎn)后不久就有滿滿的作業(yè)等著她準備,她認為“參加到作業(yè)中,能防止自個有太多閑暇時刻來偷閑。產(chǎn)后若是過于懶散,不光瘦身有艱難,還有增肥的風(fēng)險。將自已投入到作業(yè)里能讓身體不自覺地一向處于長時刻但不劇烈的活動中,能夠協(xié)助推陳出新,防止脂肪堆積。”

6:抱兒子訓(xùn)練手臂

檢查近來一年的孫儷街拍照片不難發(fā)現(xiàn),寶貝兒子明顯已經(jīng)成為孫儷街拍中不可或缺的亮點。據(jù)孫儷自個說,我自身就喜歡運動,在生完兒子后,出門在家都會抱著他,這姿態(tài)既能夠增進與小孩豪情,又能夠訓(xùn)練手臂堅持身段。加上一向固定的熱瑜伽運動,想不瘦都難哦。 本回答被網(wǎng)友采納

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