這些天花這么多時間在家里有好處，其中之一就是有機會更多地關(guān)注健身和自我保健。雖然你可以在家里做很多你在健身房做的鍛煉，但你可能會因為缺少健身器材而感到受限。不用擔心，你可以很容易地在不到一個小時內(nèi)用PVC管制作自己的啞鈴。簡單，經(jīng)濟實惠，并與油漆時尚，這些手的重量是完美的那些低重量，高重復性的訓練！

您需要的東西

1英寸PVC管

1英寸PVC管帽，4

PVC切管器（可選）

噴漆

PVC水泥

沙子、污垢或卵石S

使用PVC切管器切割兩條每根6英寸長的PVC管。如果您沒有切管機，大多數(shù)五金店都會在PVC管附近的過道上安裝切割器，這樣顧客就可以在商店里用它來切割管道。

提示

要制作更重的重量，您可以將管道切割得比6英寸長。

用您想要的油漆顏色噴涂PVC管和管帽。我們選擇了啞光黑色的帽子和金屬金的管道。讓其完全干燥。

在一個蓋子的內(nèi)部涂上PVC水泥，并將其連接到一個管道的末端。對另一根管子重復上述步驟。讓膠水干燥幾分鐘。

用卷起的紙或漏斗在每個管道中填滿沙子或污垢。你也可以用小石子或鵝卵石來增加重量。

使用PVC水泥將剩余的瓶蓋粘到管道的另一端。

就可以為您的家庭鍛煉制作簡單、現(xiàn)代、有效的啞鈴！