無法飄入夢鄉(xiāng)？好吧，美國人，你并不是一個人：根據(jù)疾控中心的數(shù)據(jù)，整整三分之一的美國成年人睡眠不足。如果你昨晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我們會來幫忙的。從DIY薰衣草噴霧到我們最喜歡的白噪音機器，我們提供了一個探索，讓您可以開始優(yōu)化您的z'；s。

一些簡單的氣味可以幫助您輕松進入放松模式，從而改善您的夜間睡眠。例如，根據(jù)國家睡眠基金會，薰衣草已經(jīng)被證明可以降低心率和血壓。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些睡前聞薰衣草的人睡得更深，早晨感覺更有活力。試著點燃薰衣草蠟燭或在床邊擴散器中使用薰衣草精油。

一個真正黑暗的房間對于獲得一個好的夜晚和睡眠至關(guān)重要。研究表明，即使是低強度的光線也會影響你的睡眠質(zhì)量。幸運的是，正確的窗口治療可以幫助你改善睡眠狀況。所有的窗飾都提供了一定程度的光照控制（進入房間的光線量），從窗簾上的織物類型到百葉窗的板條寬度。但LEVOLOR?產(chǎn)品提供了一系列光線控制選項，從濾光到房間變暗再到完全遮光。另一個睡得更好的理由？羅馬式、蜂窩式和卷簾等產(chǎn)品提供了其他各種有價值的好處。例如，節(jié)能的蜂窩式遮陽簾可以幫助您節(jié)省電費，而任何時尚的遮陽簾都可以為潛在購房者帶來巨大的銷售價值。"；

在早上鋪床的人晚上睡得更好，您選擇的床上用品也會影響睡眠質(zhì)量。亞麻床單是最好的選擇，因為亞麻布是透氣的織物，可以吸走濕氣。另外，它可以讓你一整年都感到舒適：冬暖夏涼。他們說你用得越多，亞麻布就越柔軟。

我們一直在尋找一種自然的解決方案，讓你的夜晚更安詳，睡眠更安穩(wěn)，這就是為什么我們喜歡白噪音。你可以使用白噪音機器，一個應用程序，甚至讓Alexa播放一些白噪音。這是一種簡單的掩蓋背景聲音的方法，能讓你睡得更安穩(wěn)、不受干擾。（另外，白噪音對嬰兒來說也是一個很好的選擇）

也許你聽說過：加厚毛毯已經(jīng)成為主流，因為它們被證明有助于人們更快地入睡，睡得更沉，沒有處方、治療培訓，也沒有常規(guī)增加血清素和褪黑激素的任何改變，負責鎮(zhèn)靜放松的荷爾蒙，同時降低負責壓力的皮質(zhì)醇。所以帶上一條加重的毯子，蹲下來好好睡一覺吧！

你們這些上大夜班的人需要在非正常時間睡覺，有時也需要采取任何必要的措施。準備一個方便的，手工制作的睡眠面具，當你需要一點緊急的R&R時。額外的獎勵：這些定制的寶石還可以作為任何客房夜用品的一個不錯的，個人的補充。你真是個體貼周到的主人！第2頁