和

枕套

膠帶

行李袋

枕頭

繩索

站立或掛鉤

練習(xí)并用沖孔袋緩解緊張。

A打孔袋在任何家庭都是有用的物品。當(dāng)你經(jīng)歷了艱難的一天，感到內(nèi)心的挫敗感在上升，把你的感受發(fā)泄出來可以緩解你的緊張情緒。它還提供了一個(gè)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，并加強(qiáng)你的手臂和肩膀。練習(xí)投擲拳是拳擊手訓(xùn)練所必需的，對學(xué)習(xí)空手道或其他武術(shù)的人很有用。如果你沒有標(biāo)準(zhǔn)的打孔袋，你可以用枕頭和一些家用物品來自己制作。

在四個(gè)枕套中各倒入5磅沙子。用膠帶將枕套頂部牢牢固定，使沙袋保持緊密。

將沙袋放在一個(gè)大的帆布包內(nèi)，間距均勻。

用舊枕頭填充行李袋的其余部分，盡可能緊密地包裝。把袋子拉上拉鏈。

用膠帶把行李袋包起來，把上面、中間和底部圍起來。在拉鏈上貼一條膠帶。

將繩子穿過袋子的把手，然后用膠帶完全覆蓋住繩結(jié)。

戴上手套保護(hù)雙手。