fabric

剪刀

針

螺紋

重量

尼龍搭扣

織物膠水

你可以很容易地縫制一對(duì)手工制作的加重腕帶。

A加重腕帶是一種戴在手腕上的鍛煉設(shè)備。當(dāng)你跑步或參加鍛煉課程時(shí)，這種重量可以佩戴，這有助于力量訓(xùn)練，幫助你燃燒更多熱量。如果你想用這種重量，可以考慮自己做一個(gè)。使用一些織物和一個(gè)餅狀砝碼，您可以輕松且便宜地為您的日常鍛煉制作一個(gè)有重量的腕帶。

將一塊織物剪成大約8英寸長(zhǎng)，5英寸寬。使用結(jié)實(shí)的織物，如斜紋布或棉布，這樣重量就不會(huì)把織物拉開(kāi)。

將織物對(duì)折，把長(zhǎng)的一端縫在一起，做成一個(gè)管子。把短的一端縫上，這樣浴缸的一端就閉合了。把布料翻過(guò)來(lái)，這樣卷邊干凈的一面在外面，織物的毛邊在里面。

將一個(gè)小餡餅放入管內(nèi)。在大多數(shù)家居用品或廚房用品商店都能找到餡餅配重。它們又細(xì)又圓。

把管子開(kāi)口端的邊緣塞進(jìn)管子里，然后縫合起來(lái)，把管子圍起來(lái)，這樣餡餅的重量就不會(huì)掉出來(lái)。

在織物管的兩端粘上一塊大約2英寸長(zhǎng)的尼龍搭扣，這樣你就可以把腕帶繞在手腕上，并將其固定到位。