日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之余，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的瘦下半身拉筋，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！ 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。 然后半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。 然后坐下來，繼續(xù)感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。 擺出扎馬姿勢，雙手放于膝上，扭向左，然后扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。 單腳跪低，前腿屈曲成90度，后腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。 屈曲后退，每邊30秒。 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。 拉大字馬，緊貼地面。日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm
2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%（圖片來源：[emailprotected]）
成功踢走粗腿（圖片來源：[emailprotected]）
成功踢走肚腩（圖片來源：[emailprotected]）
10招瘦下半身拉筋！
瘦下半身拉筋第一式：
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瘦下半身拉筋第二式：
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瘦下半身拉筋第三式：
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瘦下半身拉筋第四式：
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瘦下半身拉筋第五式：
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（圖片來源：[emailprotected]）
瘦下半身拉筋第六式：
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瘦下半身拉筋第七式：
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瘦下半身拉筋第八式：
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瘦下半身拉筋第九式：
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瘦下半身拉筋第十式：
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