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都市人常見的晚睡強(qiáng)迫癥

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神科主任醫(yī)師周伯榮表示，大部分打工仔工作時間長而繁忙，下班后想處理私事，又想放鬆娛樂自己，因此到午夜都不愿意睡。這狀況，正正是都市人常見的睡眠節(jié)律失調(diào)徵狀。如果長期下去形成晚睡習(xí)慣，想早睡卻調(diào)整不了，那就要小心自己是否患上了晚睡強(qiáng)迫癥。

都市人常見的晚睡強(qiáng)迫癥 下班后想珍惜Me Time，因此午夜都不愿意睡

晚睡強(qiáng)迫癥的人通常都有拖延癥

周伯榮指出：不少有晚睡強(qiáng)迫癥的人，其實都有拖延癥這個併合癥，一定要拖延到某個具體鐘點(diǎn)，甚至精確到那一分鐘才能安心入睡，這時他們才會有心安的幸福與滿足感覺。強(qiáng)迫癥其實跟精神上得到獎勵，有很大關(guān)係。

晚睡強(qiáng)迫癥的人通常都有拖延癥 強(qiáng)迫癥其實跟精神上得到獎勵，有很大關(guān)係

另外，有拖延癥的人會對自己講大話，例如我更想明天做這件事。他們的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力，但其實這只是他們的感覺而已，其實在揮霍時間。

有拖延癥的人會對自己講大話，為自己的拖延製造藉口 藉口的例子：時間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力

拖延癥徵狀影響個人發(fā)展

《家庭醫(yī)生在線》曾經(jīng)報導(dǎo)，拖延癥徵狀經(jīng)常表現(xiàn)在各種小事情上，長期下來更會影響個人發(fā)展。例如一個人認(rèn)為自己5天內(nèi)可以完成一件事，所以在限期全沒動力，直到死線前5天才開始拼。這種燃眉的和焦慮，往往讓人在壓力下更有動力。不過有專家表示，拖延癥不一定是天生的，很多時是從周遭的人學(xué)習(xí)回來，他相信deadline fighter就是如此而來。

患拖延癥的人一般都認(rèn)為，迫在死線的壓力反而是動力。 拖延癥：有睡意也不愿入睡。

晚睡強(qiáng)迫癥6大徵狀

《生命時報》曾經(jīng)列出一個晚睡強(qiáng)迫癥測試，如果你發(fā)現(xiàn)自己有90%以上都中的話，那幺你很大機(jī)會就是患上了晚睡強(qiáng)迫癥。

1. 白天忙得焦頭爛額，完全沒有時間做自己的事情。

工作太忙碌，沒有私人時間

2. 巴士上、辦公室、課室就算等過馬路都隨時可以睡著。

隨時可以睡著

3. 晚上回到家，碌Facebook、IG、看YouTube、煲劇、打機(jī)等，根本忙到停不到手，感覺時間不夠用。

感覺晚上時間不夠用

4. 寂靜的夜晚靈感特別多，做任何事情都能達(dá)到靈感爆發(fā)的程度，這個時候創(chuàng)作力特別高。

夜晚靈感特別多

5. 終于決定去睡覺，可是一躺下就下意識地拿出手機(jī)開始碌，沒有目標(biāo)地找東西看。

一躺下就沒有目標(biāo)地碌手機(jī)

6. 每天都在重複今晚一定早點(diǎn)睡和這幺早睡會不會太可惜了。

晚睡強(qiáng)迫癥6大徵狀

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