亂轉(zhuǎn)頸部係自殘 一唔小心隨時癱瘓！

物理治療師SunGuts 在自己的YouTube頻道上指出，有很多人認(rèn)為轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)頸部可以把關(guān)節(jié)拉鬆，但是其實在轉(zhuǎn)頸部到后面的時候，會到單邊的神經(jīng)根 ，神經(jīng)被摩擦，如果太大力就會很容易斷掉，而如果脊椎神經(jīng)斷掉，就會出現(xiàn)全身癱瘓的情況。

2015年就有一個婦人誤聽師傅言，大力轉(zhuǎn)頸部，導(dǎo)致骨刺刺斷神經(jīng)，永生癱瘓。脊椎神經(jīng)在神經(jīng)系統(tǒng)里面佔有很重要的地位，神經(jīng)根被或摩擦，會容易造成受損，甚至斷掉。

SunGuts 指出轉(zhuǎn)頸部的動作其實是違反人體工學(xué)的動作，雖然當(dāng)下會有疏通的感覺，但其實是讓骨頭，神經(jīng)被摩擦和，對頸部是不好的。那幺頸部緊繃，又不能轉(zhuǎn)動頸部，應(yīng)該怎樣做才能讓頸部放鬆一點呢？SunGuts 推薦了收下巴運(yùn)動。

不轉(zhuǎn)頸如何放鬆頸部？ 全靠收下巴運(yùn)動！

收下巴運(yùn)動有 3 個步驟：

眼睛平視前方 點頭 下巴往后平移

做這個運(yùn)動的時候，下巴往后縮，然后停留一秒，不斷重複做就可以了。這個運(yùn)動可以拉伸脖子的小肌肉，還可以幫你頸椎的椎間盤歸位，紓緩脖子緊繃。SunGuts 也提醒大家如果做這個運(yùn)動時，有異常的疼痛感，或者手臂等地方有異常的痲痺痠痛時，就不應(yīng)該繼續(xù)做下去，要尋找物理治療師檢查一下。

收下巴運(yùn)動教學(xué)：

撰文：Jack、heitung＠central｜圖片：YouTube截圖、Facebook｜編輯：[emailprotected]、sandy

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