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10大人體肌肉之最！

人體全身的肌肉大約有639塊。（圖片來源：pexels.com）

先看看這10項(xiàng)題目，大家猜一猜答案，然后才看下去找出哪個(gè)肌肉勝出該項(xiàng)目吧！第10個(gè)非常重要記得看到尾噢！

1. 男士最愛show off的肌肉：二頭肌

老鼠仔是男生力的表現(xiàn)，因此男生最愛做谷起它的動(dòng)作來展示大只身型。每個(gè)肌肉細(xì)胞都含有肌原纖維，肌原纖維是由很多的肌小節(jié)所構(gòu)成，以二頭肌為例，它的肌細(xì)胞就有多達(dá)100, 000個(gè)肌小節(jié)。

男士最愛show off ：二頭肌

2. 女士們最不想要的肌肉：小腿肌

小腿的腓腸肌、比目魚肌于下方匯成一條堅(jiān)實(shí)的跟腱，附著在腳的跟骨上，如果沒有它們，我們無法站立，無法行走，無法奔跑。它們是身體里最大力的肌肉，可是肌肉愈大力也表示小腿愈粗壯，我才不要練小腿呀！

不想小腿肌粗大就要多多拉筋了。

3. 男女老幼最想要的肌肉：腹肌

有腹肌好像成了fit的定義般，每個(gè)人都想要腹肌來Show一下，特別是夏天時(shí)，人人都加緊練腹。別忘了，其實(shí)再胖的人都有腹肌，只是躲了在脂肪下，還是多練腿先減脂吧！

想腹肌明顯，體脂要夠低。

4. 最大力的肌肉：咬肌

咬肌，也叫做顎肌。憑藉其強(qiáng)大收縮力以及連接在齒槽骨上牙齒的平均負(fù)擔(dān)作用，1986年，來自佛羅里達(dá)州湖城的理查德．霍夫曼，曾經(jīng)測(cè)量到長(zhǎng)達(dá)兩秒鐘時(shí)間，力量達(dá)到975磅（442公斤）的咬合力，創(chuàng)造了健力士世界紀(jì)錄。

咬肌，也叫做顎肌。憑藉其強(qiáng)大收縮力以及連接在齒槽骨上牙齒的平均負(fù)擔(dān)作用。（圖片來源：pexels.com）

5. 最長(zhǎng)的肌肉：縫匠肌

從大腿斜著伸向膝蓋的肌肉，是全身最長(zhǎng)的肌肉，全長(zhǎng)約36cm。其作用是協(xié)助屈起大腿，彎起膝蓋，并使兩膝靠攏。

縫匠肌是人體最長(zhǎng)的肌肉。

6. 最大的肌肉：

身體上最大的肌肉是臀大肌，也就是你的蛋。肌肉會(huì)因?yàn)橐恍┮蛩氐囊l(fā)而增大，例如激素的刺激、生長(zhǎng)因子和力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加肌纖維的數(shù)量，但透過在肌肉細(xì)胞上形成新的蛋白質(zhì)長(zhǎng)絲能增大肌肉體積。女生們一起來把練大點(diǎn)！

身體上最大的肌肉是臀大肌

7. 最小的肌肉：鐙骨肌

身體上最小的肌肉在耳朵里，叫鐙骨肌。它的長(zhǎng)度不少于2mm，功能是支撐身體上最小的骨頭—叫做鐙骨。鐙骨負(fù)責(zé)將聲音震動(dòng)傳到內(nèi)耳。為什幺我知道這幺清楚？因?yàn)槲蚁忍煨允@，右耳的鐙骨已換工骨頭。

鐙骨肌是人體最小的肌肉。

8. 最善變的肌肉：表情肌

最善于表達(dá)感情的肌肉，莫過于面部14對(duì)肌肉。它們最大的特點(diǎn)是不和骨頭相連，多半埋藏于皮下，受面神經(jīng)支配能隨意收縮，改變口和眼的形狀，并使面部出現(xiàn)各種皺紋，產(chǎn)生種種表情�？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，臉部複雜的表情肌肉可以組合成7,000多種不同的表情。怪不得人類的表情是那樣的豐富多彩。

人的面部有14對(duì)肌肉。

9. 最勤力的肌肉：心肌

一生只做一件事，并且不知道疲倦，永不停頓，帶動(dòng)心臟有節(jié)奏地跳動(dòng)。按照一年4000萬次計(jì)算，當(dāng)一個(gè)人70歲時(shí)，心臟大概將跳動(dòng)了25億次。

心肌一年跳動(dòng)4000萬次。（圖片來源：pexels.com）

10. 最需要收放自如的：括約肌

都市人壓力大，太多人不懂得放鬆導(dǎo)致便秘。但長(zhǎng)期放鬆則會(huì)亂放屁甚至。所以我們應(yīng)積極鍛鍊及強(qiáng)化最忍辱負(fù)重的肌肉括約肌。

其實(shí)括約肌也是可以靠某些動(dòng)作鍛鍊的。

運(yùn)動(dòng)中的主角：骨骼肌

我們運(yùn)動(dòng)中所探討的就是骨骼肌，約由60億條肌纖維組成，其中最長(zhǎng)的肌纖維達(dá)60cm，最短的僅有1mm左右。大塊的肌肉能有2kg，小塊的肌肉僅有幾g。人體的肌肉一般人的肌肉占體重的35%-45%。肌肉內(nèi)毛細(xì)血管的總長(zhǎng)度可達(dá)10萬km，可繞地球兩圈半。大家看完是不是覺得人的身體很奇妙呢，想要讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更加順暢，就要對(duì)每一個(gè)肌肉多了解、多鍛鍊，激活更多肌肉來控制自如！

運(yùn)動(dòng)中主要是使用骨骼肌。

我是中文大動(dòng)科學(xué)碩士、合資格生酮斷食教練，也是一位健身教練兼健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運(yùn)動(dòng)。我也在我的youtube和IG里經(jīng)常放各類教學(xué)，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

健身教練Zoe Li

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