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唔洗食藥9招輕鬆通鼻塞！

鼻塞的成因

造成鼻竇阻塞的原因有許多，如天氣變化、感冒和過(guò)敏。據(jù)港安醫(yī)院耳鼻喉科丁顯颙醫(yī)生指，鼻塞是耳鼻咽喉科常見(jiàn)的癥狀之一，最常見(jiàn)的原因包括鼻炎、鼻息肉，鼻竇炎等。鼻塞嚴(yán)重性雖不大，不會(huì)令人因不能呼吸致死，但卻會(huì)造成失眠、鼻咽喉乾燥等問(wèn)題，影響日常生活。

多數(shù)人會(huì)選擇服用藥物來(lái)解決問(wèn)題，但這些藥物卻同時(shí)有造成副作用的風(fēng)險(xiǎn)。倒不如多學(xué)一些天然的通鼻塞方法，簡(jiǎn)單快捷舒緩鼻塞帶來(lái)的不適。

天氣變化、感冒和過(guò)敏，都是造成鼻竇阻塞的原因。

1. 眉心法

第一步：使用舌頭平貼在口腔頂部，并指壓眉間

將舌頭平貼在口腔頂部、用手指按壓眉毛之間的皮膚，維持20秒。

粘液是造成鼻竇阻塞最主要的原因，這樣做能刺激黏液流動(dòng)并清除鼻竇粘液，并透過(guò)指壓通鼻塞。

第二步：按壓眉間

按壓眉間能刺激鼻竇粘液的流動(dòng)，改善鼻塞問(wèn)題。

在眉尖處伸出手指按壓，維持?jǐn)?shù)秒后將手指慢慢地往眉毛中心、眉尾移動(dòng)。

2.摩擦鎖骨操

簡(jiǎn)單版：反覆推拿鎖骨凹處

反覆推拿鎖骨凹處、刺激頸部?jī)蓚?cè)來(lái)清除喉嚨、淋巴黏液，這樣做能使鼻竇中積聚的黏液往動(dòng)。

反覆推拿鎖骨凹處，能使積聚的黏液往動(dòng)。 反覆推拿側(cè)后頸及鎖骨凹處。

進(jìn)階版：鎖骨附近發(fā)痛的淋巴結(jié)

鎖骨下面隱藏著1個(gè)很粗大的淋巴結(jié)，接通臉部?jī)?nèi)側(cè)的淋巴管位，而這就是眼睛、鼻子、喉嚨的淋巴管位。因此只要通鎖骨下面的淋巴，令其血液循環(huán)變好，鼻子便能馬上暢通無(wú)阻。

鎖骨附近發(fā)痛的淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，鼻子便能馬上暢通無(wú)阻。

用食指碰碰另一邊鎖骨的根部，如右手則碰左邊鎖骨，找出會(huì)疼痛的位置，這就是淋巴結(jié)。此時(shí)只需用食指輕輕撫摸，不用過(guò)分用力按壓或搓揉。把手指放在疼痛的位置，手肘舉到肩上彎曲90度，手肘向后轉(zhuǎn)8次。接著試試再用手指按壓疼痛部位，會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛感神奇地消失了。

3. 室內(nèi)放加濕器

空氣乾燥，鼻腔黏膜更容易受到外來(lái)物質(zhì)如灰塵、花粉等刺激，加重敏感徵狀。因此于室內(nèi)使用加濕器，保持相對(duì)濕度在30%以上，可以大大減低鼻敏感發(fā)作！

保持相對(duì)濕度在30%以上，可以大大減低鼻敏感發(fā)作！

如果家中是用香薰蒸氣機(jī)，加入1-2滴天然的尤加利、薄荷或茶樹精油，令呼吸道不以更快得以舒緩。

4. 毛巾熱敷

將毛巾泡入熱水中一會(huì)兒，擰乾后放在鼻子和鼻樑附近，讓蒸氣進(jìn)入鼻內(nèi)。溫暖的蒸氣有助加速鼻腔內(nèi)纖毛的活動(dòng)，令空氣增加，減輕鼻子堵塞的問(wèn)題。

溫暖的蒸氣有助加速鼻腔內(nèi)纖毛的活動(dòng)，減輕鼻子堵塞的問(wèn)題。

如果鼻塞情況嚴(yán)重，可以一天敷一至三次。不過(guò)要留意，毛巾不要過(guò)度加熱，否則會(huì)燙傷皮膚喔！

5. 大力擤鼻涕

相信大家小時(shí)候傷風(fēng)惑冒，鼻塞得嚴(yán)重時(shí)，媽媽都會(huì)叫你用力擤鼻子，直至呼吸暢順為止。這的確是簡(jiǎn)單而有效的方法，可以清走堵住鼻腔的黏液。

大力擤鼻涕可以清走堵住鼻腔的黏液。

不過(guò)，擤得太大力就有機(jī)會(huì)損傷鼻腔。而且鼻塞有兩種，一種是鼻涕塞住，另一種是鼻黏膜脹大，如果是鼻黏膜脹大，大力擤鼻也幫助不大，可能就要試試其他方法了。

6. 側(cè)睡及抬高枕頭

改變睡眠姿勢(shì)也可以有助改善鼻塞問(wèn)題，側(cè)睡有肋令上側(cè)鼻道放鬆，令空氣更流通。如果你習(xí)慣仰睡，也可以用幾個(gè)枕頭墊高頭部，減少分泌物積聚在鼻子內(nèi)，幫助改善鼻塞的問(wèn)題。

側(cè)睡有肋令上側(cè)鼻道放鬆，令空氣更流通。

7. 洗熱水澡

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你鼻塞得難以忍受時(shí)，洗完熱水澡后情況好了不少？其實(shí)這背后原理跟熱敷鼻子一樣，洗澡時(shí)的蒸氣令你鼻腔內(nèi)的黏液變得稀薄，減輕炎癥徵狀。

洗澡時(shí)的蒸氣令你鼻腔內(nèi)的黏液變得稀薄，減輕鼻塞徵狀。（圖片來(lái)源：[emailprotected]）

同樣地，在洗水盆注入熱水，在頭上放一條毛巾，臉向洗水盆深呼吸，也可以幫助你即時(shí)解決鼻塞問(wèn)題。當(dāng)然也要注意安全，不要還熱水或水蒸氣弄傷自己。

8. 用洗鼻壺沖洗鼻腔

洗鼻壺是一種用來(lái)簡(jiǎn)單沖走鼻腔污垢的工具，用法就是在洗鼻壺中注入水后，將壺咀塞入鼻孔中，傾斜壺身使液體流入呼吸管道內(nèi)。之后，水就會(huì)伴隨著污物從另一鼻孔流出。每邊進(jìn)行一分鐘，可暫時(shí)減少發(fā)炎及腫脹。

洗鼻壺能沖走鼻腔的污垢。

據(jù)美國(guó)食品藥物監(jiān)督管理局（FDA）建議，水喉水含一定的細(xì)菌量，用來(lái)沖洗鼻腔，有機(jī)會(huì)導(dǎo)致其他呼吸道感染問(wèn)題。因此，用蒸餾水或衛(wèi)生鹽水取代沖洗鼻腔才是合適的做法。

9. 長(zhǎng)久之道：減少接觸致敏源

要有效對(duì)抗鼻塞問(wèn)題，減少生活中的致敏源絕對(duì)不可忽略。例如保持家居清潔，不讓空氣中的灰塵或舖上的塵螨加重徵狀；抑或?qū)δ填愌u品有敏感的人避免食製品，都可以改善鼻塞不適的問(wèn)題。

保持家居清潔，有助減少致敏源，從而減低鼻敏感發(fā)作嘅機(jī)會(huì)。（圖片來(lái)源：pexels.com）

撰文：Bertha So、[emailprotected] Monday｜圖片：劇照、Instagram、Youtube、wikiHow、Weibo｜編輯：Easy｜資料來(lái)源：Sundaykiss、Healthline｜原文刊于：

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