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月經(jīng)前便秘或排經(jīng)時肚瀉 女性荷爾蒙所致

女性的荷爾蒙包括了雌激素 (Estrogen)和黃體素 (Progesterone)。以下是引致月經(jīng)前便秘的成因：

在排卵期前，身體會分泌出雌激素，令一顆或多顆卵子成熟。 在排卵后，雌激素會逐漸減少，而黃體素分泌會增加。 如卵子沒有受孕，黃體素便會減少，然后便會開始月經(jīng)來潮。 體內(nèi)的黃體素會減慢腸胃的蠕動，使食物需在胃部和小腸停留較長時間，從而導(dǎo)致胃脹、多胃氣和消化。同樣地，當(dāng)大便停留在大腸的時間久了，會容易導(dǎo)致肚脹和便秘。 許多女性在月經(jīng)前后出現(xiàn)腸胃問題，非常困擾。

雖然雌激素也會對腸胃蠕動造成影響，但不及黃體素明顯。如有經(jīng)前便秘困擾，便秘通常會在黃體素下降后 (即排經(jīng)1-3天后)消失。另外，有些女士在排經(jīng)時會出現(xiàn)肚瀉的情況。這是因?yàn)樵谂沤?jīng)時，身體會分泌前列腺素(Prostaglandin)，令子宮收縮，同時亦會增加腸道蠕動，造成肚瀉。

月經(jīng)前后均可能會受荷爾蒙影響而造成腹部不適。

3大方法教你避免經(jīng)前便秘

由于女性荷爾蒙影響腸胃蠕動，因此女士容易在月經(jīng)前后出現(xiàn)腸胃不適，而最常見的就是經(jīng)前便秘，一般會在排經(jīng)時得到改善。由于每位女士的荷爾蒙分泌量和身體反應(yīng)都不同，所以出現(xiàn)的病徵都可能會有所不同。

經(jīng)前便秘會在排經(jīng)時得到改善。

紓緩經(jīng)前便秘

如有經(jīng)前便秘的困擾，便應(yīng)該培養(yǎng)以下的習(xí)慣，以幫助排便：

多做運(yùn)動 多進(jìn)食高纖維食品 多喝水

另外，如要避免肚脹和不適，應(yīng)盡量避免進(jìn)食高腹鳴(FODMAP)的食品，如蘋果、牛奶、西蘭花等，以減少氣體在腸內(nèi)形成。研究顯示，患有腸易激癥或腸敏感的女士，會更容易出現(xiàn)生理週期性的腸胃不適。而患有此病的女士一般會較易疲累、容易有腰背痛和失眠的問題。

經(jīng)前避免進(jìn)食高腹鳴的食品，有助減少腹脹不適。

記錄腸胃的癥狀和月經(jīng)日子

女士可以用日記方式，來記錄腸胃的癥狀和月經(jīng)日子，從而找出彼此之間的相關(guān)性。除了生理期外，其他的疾病亦可能會引致類似的癥狀，最常見的是子宮內(nèi)膜移位癥 (即朱古力瘤)。如有任何疑問，可請教你的醫(yī)生。

若懷疑自己的癥狀非單由經(jīng)期引起，請盡快求醫(yī)。

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撰文：FindDoc ｜ 圖片來源：FindDoc｜資料來源：FindDoc 健康學(xué)堂：醫(yī)生話你知

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