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8組動作
還原盆骨原本位置！

聰明的你看完上一集，應(yīng)該已經(jīng)明白，要改善問題，就是把過緊的地方拉鬆、過弱的地方練緊，就可以把盆骨還原到原本的位置。

當然你不會同時患上前傾與后傾，所以你只需要選擇你問題的4個動作就行！廢話不多說，今次盡量少字多圖，希望大家容易理解，付諸實施，方能見其功效。

盆骨前傾紓緩方法：

盆骨前傾 矯正盆骨前傾-增強腹肌 矯正盆骨前傾-增強臀肌 矯正盆骨前傾-放鬆腰部 矯正盆骨前傾-放鬆髂腰肌

盆骨后傾紓緩方法

盆骨后傾 矯正盆骨后傾-增強腰背肌 矯正盆骨后傾-增強股四頭肌 矯正盆骨后傾-放鬆腘繩肌 矯正盆骨后傾-放鬆下腹部肌肉

自己盆骨自己救，緊記每天練習，必定大有裨益！

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健身教練Zoe Li

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撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li、、Instagram｜資料來源：Zoesportdiary

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