1

皮膚科醫(yī)生
9大沖涼禁忌你要知！

1. 沖涼水太熱 NO！

浸溫泉熱水能放鬆身心，不代表沖涼水熱就有同樣效果。美國皮膚科醫(yī)生 Cynthia Bailey 指出熱水沖涼的兩個壞處，一是會洗刷掉過多皮膚的天然油脂，使皮膚失去保護，變得又乾又脆弱。二是令皮膚血管擴張，如果皮膚有發(fā)炎情況，會令其更痕癢，甚至演變成皮疹問題。醫(yī)生建議最佳水溫應(yīng)靠近人體體溫，最多只能比體溫高一點，皮膚脆弱敏感人士更應(yīng)注意。

沖涼其實大有學(xué)問！皮膚科醫(yī)生建議水溫以接近人體體溫最理想，不會因過熱帶走皮膚水份。

2. 沖涼時間太長NO！

許多專家早已表明沖涼時間不宜多于10分鐘，另一位來自杜蘭大學(xué)的皮膚科醫(yī)生 Patricia Farris 亦說沖涼時會令皮膚脫水，沖涼愈耐會帶走愈多皮膚的水份，因此沖涼時間保持在5至10分鐘之間最理想。

醫(yī)生建議沖涼時間在10分鐘內(nèi)就最好！

3. 用香體沐浴露、番枧NO！

市面上有許多標(biāo)榜香體、抗菌沐浴露和番枧，其實內(nèi)里香精與成份會令皮膚變得極乾、變薄，更會引致痕癢。醫(yī)生建議老化肌膚應(yīng)用無皂潔膚產(chǎn)品（soap-free cleansers），做到保濕效果，在選購沐浴用品時避免選擇含有以下成份的產(chǎn)品：對羥基苯甲酸酯（parabens）、香精（fragrances）、三沙（triclosan）、合成色素（synthetic colors）、甲醛（formaldehyde）、十二烷基硫酸鈉（又稱月桂基硫酸鈉，sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate），因為全部皆會刺激皮膚，引起接觸性皮膚炎及異常乾澀情況。

潔膚用品則以天然成份為佳。

4. 全身都搽沐浴露NO！

沐浴露、番枧等清潔用品主要作用都是溶解污垢和油脂，而手腳的皮膚其實并不會有許多油脂，因此如在手腳抹沐浴露的話，便會把本來就不多的天然油脂帶走，使皮膚變得乾燥。醫(yī)生建議只在身體易出油、易產(chǎn)生氣味的部位抹上潔膚用品清洗，比如臉部、腋下、臀部、股溝和足部位置。

皮膚科醫(yī)生表示手腳等部位不用沐浴露清潔也可，而多油、易產(chǎn)生氣味的則要多清潔。

5. 沖涼后未及時保濕 NO！

不少皮膚科醫(yī)生認為，沖涼后3分鐘內(nèi)就必須要涂上保濕產(chǎn)品，否則空氣便會讓皮膚中的水份揮發(fā)，造成缺水問題。正確保濕方法應(yīng)是沖涼后輕輕抹走皮膚上過多水份，不必完全擦乾，其后涂上含神經(jīng)醯胺（ceramide）成份的保濕液，抹在全身幫助吸收，這種成份為天然皮膚油脂，不易刺激皮膚。

沖涼后的3分鐘是皮膚保濕的黃金時間。

6. 每日洗頭 NO！

國際毛髮學(xué)協(xié)會（International Association of Trichologists） Andrea L. Hayden指出，髮絲幼細的人不應(yīng)經(jīng)常洗頭，若髮質(zhì)粗糙或者捲髮人士，洗髮次數(shù)應(yīng)更少，因為這類型髮質(zhì)需要較長時間分泌天然油脂，若洗頭后便會洗掉油脂，令頭皮油脂失衡。普遍來說，Andrea 認為每星期到了中段就可洗頭一次，需要時則可加護髮素護理。

國際毛髮學(xué)協(xié)會 Andrea 認為每日洗頭會洗掉頭皮天然油脂，會令頭髮更乾燥失衡。

7. 長期用同一款洗頭水 NO！

頭髮和皮膚均會因年紀增長變得乾燥老化，因此不同年齡亦應(yīng)該使用相應(yīng)護髮產(chǎn)品。50歲以上人士應(yīng)使用更溫和、防髮絲折斷的無硫酸鹽洗髮水（sulfate-free shampoo），如果頭髮脆弱易斷的話，則可每月做一次頭髮護理，加強頭髮韌性，并補充營養(yǎng)。

針對頭髮變化，不同年紀應(yīng)選用不同洗髮產(chǎn)品，例如年長人士應(yīng)用性質(zhì)溫和洗髮水。

撰文：Lu｜資料來源：Considerable.

即睇更多：唔吹頭瞓易病？醫(yī)生：有其他原因?qū)е骂^痛 適當(dāng)降溫可助入眠｜好生活百科