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何謂假胯寬？
姿勢是罪魁禍?zhǔn)?/h2>

事實(shí)上，很多女生都有假胯寬的問題。但何謂胯寬呢？胯原來是指腰部以下，臀部與大腿中間的連接位置。假胯寬就是指因姿勢，大腿連接至臀部的位置比臀部還要寬，導(dǎo)致雙腿有又粗又短的錯(cuò)覺。

圖片來源：[emailprotected]

改善假胯寬
5招矯正動(dòng)作

1. 跪地屈膝踢腿

先將身體調(diào)整成為跪地的姿勢，然后一邊腳以屈膝的狀態(tài)向外踢向上，直至腰間的水平位置，之后再緩緩把腳以屈膝的狀態(tài)收回來。

次數(shù)：每邊做20次后換另一邊

注意雙手的距離要和肩膀闊度一樣，屈膝踢腿的時(shí)候大腿的內(nèi)外側(cè)要同時(shí)發(fā)力。

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2. 側(cè)踢腿

右手扶著椅子，左手叉腰，同時(shí)將左腳慢慢向側(cè)邊踢高再放下。

次數(shù)：每邊做20次后換另一邊

注意要使用臀部及大腿的外側(cè)發(fā)力。

3. 剪刀腳

身體側(cè)躺，雙腳舉起45度后在空中做開合動(dòng)作。

次數(shù)：每邊做20次后換另一邊

雙腳舉起45度后在空中做開合動(dòng)作。

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4. 45度側(cè)抬腿

身體側(cè)躺，雙腳慢慢地一起舉起至45度，等待15秒后再慢慢放下來。

次數(shù)：每次抬腿15秒，每邊做4次后換另一邊

身體側(cè)躺，雙腳慢慢地一起舉起至45度，等待15秒后再慢慢放下來。

5. 交叉腳步蹲

先將右腳向身體左前方側(cè)以90度步蹲，然后左腳離地向下壓。

次數(shù)：每邊做20次后換另一邊

右腳向身體左前方側(cè)以90度步蹲，然后左腳離地向下壓。

撰文：[emailprotected]｜ 圖片來源：Instagram、Bight Side｜編輯：Evita

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