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運動延長壽命
做呢樣運動最多可長10年命！

這個研究的對象都是由1975年開始參與了哥本哈根城市心臟研究（Copenhagen City Heart Study），約25年間調查20至93歲的成年人。發(fā)現(xiàn)以下這6種運動可以延長約3-10年的壽命。而且指出除了運動外，還有一個重點也是長壽的關鍵，先一起看下去吧！

第6位： 慢跑（+3.2年）

可延長約3.2年壽命。

慢跑可以改善心血管功能、增進肺活量。(圖片來源：[emailprotected]) 慢跑有助降低血壓，減少心血管疾病的倂發(fā)癥。(圖片來源：[emailprotected])

第5位： 游泳（+3.4年）

可延長約3.4年壽命。

游水可以運動全身。(圖片來源：[emailprotected]) 游水對鍛鍊呼吸系統(tǒng)十分有好處。(圖片來源：電視劇《戀愛式》劇照)

第4位： 踩單車（+3.7年）

可延長約3.7年壽命。

踩單車能鍛鍊下肢增強心肺功能。(圖片來源：[emailprotected]) 踩單車講求身體協(xié)調，可以訓練大腦功能，從而預防腦老化。(圖片來源：[emailprotected])

第3位： 足球（+5年）

可延長約5年壽命。

踢足球比一般跑步更講求身體協(xié)調性。(圖片來源：電影《少林足球》劇照) 足球是很好的隊際運動。(圖片來源：[emailprotected])

第2位： 羽毛球（+6.2年）

可延長約6.2年壽命。

羽毛球講求身體和眼睛協(xié)調，可訓練眼力和反應。（電視節(jié)目《報告教練》截圖） 羽毛球中有跳躍、轉身、揮臂等動作，可同時訓練上下肢。

第1位： 網(wǎng)球（+9.7年）

可延長約9.7年壽命。

sznfwbp9yl6mhc0rha_19456779465f61bc969e49e.jpg" />打網(wǎng)球可提高專注力。(圖片來源：電視劇《28歲未成年》劇照) 打網(wǎng)球可讓肌肉骨骼變得結實有力。(圖片來源：電視劇《惡作劇之吻》劇照)

長壽關鍵：約埋三五知己一齊運動會更健康

研究的結果發(fā)現(xiàn)球類運動相對可以延長壽命，而運動可以鍛練提高心率。不過原來另一個延長壽命的關鍵是與朋友一同做運動，這樣的成效會更加大。專家亦認為社交互動對壽命有正面關係，所以建議如果是慢跑、單車等活動可以叫上好朋友一起去，這樣效果會更好！

約埋班Friend一齊做運動係長壽關鍵！(圖片來源：電影《破風》劇照)

因為2016年在英國醫(yī)學雜誌上發(fā)表的一項80,000英國成年人的研究，證實人與人運動互動時，心理及生理可得以放鬆。另外，報告表示幾乎從不運動的人最有可能死得早，所以大家趕緊動起來啦！大家想長命百歲的話，就要多做運動啦！

社交互動對壽命有正面關係。(圖片來源：[emailprotected])

編輯：Evita ｜圖片來源：電影截圖、劇集截圖、Instagram｜資料來源：Dailymail｜撰文：Clarissa、CC＠Central

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