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家居運(yùn)動(dòng)用品推介！
最廢v.s.最抵買

最廢運(yùn)動(dòng)用品第3位：
電流震動(dòng)腰帶

我知大家工時(shí)過長，剩下做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不多，所以一聽到坐著或睡著也可減肥即趨之若鶩。但也千萬不要被廣告吸引！明星通常都是收錢代言而己，他們本來就很瘦才會(huì)被邀請(qǐng)的（也有些很努力地在背后密密健身但沒有大肆宣傳）。這些幫你郁的器材如震動(dòng)腰帶、搖擺板或機(jī)，利用外力軀動(dòng)你的身體，你根本無需用力，只被外力擺布，因此不會(huì)燃消你自身的熱量。暫未有有效研究證明單靠EMS能有效減肥、收腰或練出六舊腹肌，然而美國食品藥物管理局（FDA）已收到不少有關(guān)產(chǎn)品帶來觸電、燒傷、瘀腫、皮膚不適等投訴。

暫未有有效研究證明單靠EMS能有效減肥、收腰或練出六舊腹肌

商家喜歡用 電動(dòng)2分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)這些字眼夸眾取寵，或許是食字：2分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的流汗量或?qū)∪獾哪撤N刺激，當(dāng)然不是真的如運(yùn)動(dòng)有效。根據(jù)科學(xué)一大定律： 牛頓能量守恆定律，能量不能無故生成，也不能無故摧毀。不動(dòng)也能瘦只可在夢(mèng)中發(fā)生。

最廢運(yùn)動(dòng)用品第2位：
仰臥起坐板

仰臥起坐板佔(zhàn)地面積大，亦有機(jī)會(huì)磨損地板

這個(gè)東西不但佔(zhàn)地面積大，亦有機(jī)會(huì)磨損地板，而且不用它也能做仰臥起坐。最重要的是，如果你想練出好看到的腹肌，之前 增肌減脂的文章仔細(xì)解釋過（詳情按此），一味仰臥起坐、卷腹和平板支撐都沒用的。你更需要的是透過鍛鍊大肌肉增加新陳代謝，配合一點(diǎn)帶氧運(yùn)動(dòng)來減去全身脂肪才能露出腹肌。其實(shí)所有功能太單一的大型器材都不適合買回家，想知道應(yīng)該買什幺請(qǐng)看下去。

最廢運(yùn)動(dòng)用品第1位：
跑步機(jī)

低廉的跑步機(jī)防震功能差會(huì)發(fā)出噪音；質(zhì)量較好的則過萬元，而且佔(zhàn)用空間大

信我，買了會(huì)變成晾衣服或放雜物的 層架 。跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)，只要你愿意，每天都可以上街跑。放了在家不代表你會(huì)走上去。放工回家累了不想動(dòng)就是不想動(dòng)。低廉的跑步機(jī)防震功能差會(huì)發(fā)出噪音；質(zhì)量較好的則過萬元。事實(shí)上，跑步機(jī)并不適合住在家居環(huán)境窄小的香港人，除非你住在別墅里，我就沒意見了。

3大最抵買健身器材！

最抵買運(yùn)動(dòng)器材第3位:
懸吊訓(xùn)練器材 TRX

懸吊訓(xùn)練器材（TRX）只需要找一個(gè)地方懸吊就可以使用，方便又慳位

懸吊訓(xùn)練器材（TRX）主要透個(gè)不同動(dòng)作和自身重量鍛煉身體，難易度大多用身體的角度調(diào)節(jié)。它對(duì)改善肌肉線條很有效，很多動(dòng)作都可以特別鍛鍊得到核心肌群，一定比之前提及的震震腰帶更能鍛鍊腹肌。

TRX對(duì)改善肌肉線條很有效

只需要找一個(gè)地方懸吊就可以使用，現(xiàn)在很多設(shè)計(jì)可以扣在門上，最緊要扣穩(wěn)以策安全便可。

最抵買運(yùn)動(dòng)器材第2位:
可調(diào)式啞鈴

健身又稱 重訓(xùn)當(dāng)然要找重的東西。啞鈴是能夠幫全身所有訓(xùn)練動(dòng)作加強(qiáng)效果的百搭健身器材。運(yùn)用啞鈴做單關(guān)節(jié)訓(xùn)練，可以針對(duì)訓(xùn)練身體特定肌肉。而我更推薦所有要增肌減脂的朋友，特別要減重的，多做複合式動(dòng)作，例如負(fù)重箭步、硬拉等等。

可調(diào)式啞鈴使用彈性大，適合在家重訓(xùn)

由于家中地方有限，建議選擇一套可重量的啞鈴，配搭不同健身動(dòng)作�，F(xiàn)在很多新款的組合式啞鈴，不需要像舊款的要逐個(gè)鐵餅增減去改變重量，只需轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤即可。另外也有些可以將短桿組合成長桿，可以雙手一起負(fù)重訓(xùn)練，例如仰臥推舉。

最抵買運(yùn)動(dòng)器材第1位:
阻力帶

阻力帶可能是近年最多人選購的家居健身器材。年初第一波疫情爆發(fā)，阻力帶就是運(yùn)動(dòng)用品連鎖店中第一款賣斷市的健身器材。

阻力帶又平又慳位

阻力帶既便宜，又方便使用，而且功能多，網(wǎng)上也有很多動(dòng)作教學(xué)，跟著便能為訓(xùn)練動(dòng)作增加阻力，減脂、瘦腿、美臀、練背肌、胸肌、腹肌通通都可以。

阻力帶用途全面

建議多買數(shù)條不同拉力配合不同動(dòng)作。因?yàn)樽枇μ?xì)，訓(xùn)練效果就不明顯；阻力太大，拉也拉不開也無法達(dá)到效果。

阻力帶全身消脂運(yùn)動(dòng) Resistance Band HIIT Workout

以下是一套阻力帶消脂動(dòng)作，大家也可以跟著做！

今次先分享到這里，希望大家喜歡看，我也在我的youtube和IG里經(jīng)常放運(yùn)動(dòng)教學(xué)，歡迎大家留言，互相交流理性討論噢！

健身教練Zoe Li

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撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li、新假期資料庫、網(wǎng)上圖片｜資料來源：Zoesportdiary｜編輯：ctb01

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