對睡眠過份執(zhí)著
完美睡眠主義癥

《臨睡眠醫(yī)學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine)在2017年刊登了一個研究，美國芝加哥拉許大學(Rush University)醫(yī)學院及西北大學費跟伯格醫(yī)學院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)指出，極度想要達到最佳睡眠效果的執(zhí)著并不健康，并稱之為完美睡眠主義癥(Orthosomnia)。

睡眠App或加劇失眠癥狀

雖然睡眠App能幫助使用者了解睡眠規(guī)律，但同時發(fā)現(xiàn)有些人過份採信App提供的資訊，甚至過于醫(yī)生診斷。睡眠App未必能夠提供確切數(shù)據(jù)，而且往往使用大量專有名詞，如：睡眠週期、睡眠干擾圖、睡眠負債率等，使用者未必完全了解那些名詞的含義，這些App或會令人太在乎睡眠品質而增加焦慮，加劇失眠癥狀。

睡眠App并不是正式的醫(yī)療診斷，所以數(shù)據(jù)只能用作參考，不過專家發(fā)現(xiàn)擁有這個癥狀的患者會花大量時間待在上，試圖增加睡眠時間，最終引發(fā)更嚴重的失眠問題；即使醫(yī)生指出患者并無任何睡眠病癥，但患者仍堅持相信睡眠App的分析，指出其睡眠質品質低下，明顯對此產(chǎn)生依賴。

別忽略健康睡眠習慣

北達科他州睡眠中心(North Dakota Center for Sleep)醫(yī)療主任寇思拉(Seema Khosla)博士指出，有些患者就算擁有睡眠記錄產(chǎn)品，卻常忽略最基本的健康睡眠習慣，例如規(guī)律生活、睡前不接觸電子產(chǎn)品螢幕等�？芩祭┦拷ㄗh找一段沒有必要行程的時間，關上鬧鐘，讓自己自然睡著、自然醒來﹐幾天下來身體會自動調整，透過起的自然反應告訴你需要多少睡眠。相信身體，不要相信裝置。她說。

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