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跟琪學(xué)10招減肥
個(gè)個(gè)都變姿色份子

Kay產(chǎn)后瘦身成功，恢復(fù)纖細(xì)體態(tài)

Kay(琪)2005年初出道時(shí)，在第一張大碟中推出了《姿色份子》一曲，內(nèi)容提到纖體主義諷刺時(shí)下社會(huì)的審美標(biāo)準(zhǔn)。曲中歌詞：不可思議，個(gè)個(gè)變姿色份子 美態(tài)等于尊嚴(yán)纖體主義，擴(kuò)散了整個(gè)城市如同疫癥感染更是唱到街知巷聞。看回當(dāng)年阿Kay的舊照，原來(lái)女神也有胖過(guò)，不過(guò)對(duì)于阿Kay來(lái)說(shuō)：肥或瘦，圓或幼，無(wú)謂太刻意，所以她沒(méi)有像某些女士般節(jié)食減肥，而是採(cǎi)取健康又佛系的態(tài)度來(lái)修身。

姿色份子 琪 姿色份子 琪

琪手臂只有少許的鬆弛時(shí)期

Kay從小已經(jīng)是位肉肉小女孩，脹卜卜的臉龐及肚子非常可愛逗趣。

Kay從小已經(jīng)是位肉肉小女孩

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初出道時(shí)，個(gè)子不高的Kay臉較圓 腿也不是特別細(xì) 還有少少雙下巴 手腳也比較厚實(shí)多肉 當(dāng)年阿Kay誕下第一胎后，便很快便復(fù)出工作。 Kay早起身型比較豐腴

誰(shuí)能搖身一變成模特兒？
10個(gè)琪減肥法

已是兩位小朋友母親的琪，最近在instagram post了一輯老公操刀的相片，相片中她比從前更瘦了，而且臉也少得像手掌一樣，十足一個(gè)少女。一于看看這位女神的健康佛系減肥法！

無(wú)論臉型更尖，手臂也變得纖瘦 瘦下來(lái)后比例變得更好了

1.均沖飲食

減肥7分靠食、3分靠運(yùn)動(dòng)飲食可算是減肥最重要一項(xiàng)，也是最難堅(jiān)持的。與其要跟一些網(wǎng)上流傳的地獄式減肥方法，倒不如均沖飲食，令身體有足夠的能量維持正�；A(chǔ)代謝率以幫助消脂。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)的均沖飲食是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收，以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時(shí)吃太少，會(huì)令身體自行燃燒肌肉令我們的及臀部等部位鬆弛，即使瘦了也不好看。同時(shí)當(dāng)我們身體處于減重平臺(tái)期時(shí)，有時(shí)多吃了反而會(huì)瘦呢！

琪減肥靠的是均衡飲食 Kay并沒(méi)有特地進(jìn)行一些地獄式節(jié)食減肥法，她採(cǎi)用均沖飲食法，久不久她也會(huì)放肆一下食甜品小吃。 平日她也會(huì)在社交網(wǎng)站上載一些甜品美食照呢！

2. 帶氧運(yùn)動(dòng)

帶氧運(yùn)動(dòng)可助身體消耗熱量，平日Kay也會(huì)穿得美美的進(jìn)行不同的帶氧運(yùn)動(dòng)消脂。不過(guò)進(jìn)行帶氧運(yùn)動(dòng)建議最好是半小時(shí)至45分鐘，因?yàn)楫?dāng)進(jìn)行帶氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，身體就會(huì)選擇轉(zhuǎn)換過(guò)程較快的蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，即是肌肉，不想瘦得不好看的人士要注意了。

平日Kay會(huì)進(jìn)行不同的帶氧運(yùn)動(dòng)消脂 Kay也熱愛夜跑 Kay變得愛運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是受到老公的影響吧！ 做運(yùn)動(dòng)是最好的消脂方法

3. 戰(zhàn)友陪伴

減肥不是件易事，以健康作出發(fā)點(diǎn)的阿Kay平日也會(huì)和老公張繼聰及一對(duì)仔女一同運(yùn)動(dòng)，互相支持。

量夫婦一齊做運(yùn)動(dòng)So Sweet！ Kay還將做運(yùn)動(dòng)變成親子活動(dòng)

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4.肌肉鍛練

除了帶氧運(yùn)動(dòng)外，肌肉耐力的鍛練也對(duì)減肥非常重要。肌肉鍛練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此短時(shí)間內(nèi)所消耗掉的能量會(huì)更多，在鍛練過(guò)程中也可令身形線條更美更好看。

肌肉耐力的鍛練也對(duì)減肥非常重要 肌肉鍛練過(guò)可令身形線條更美更好看

5. 拉筋運(yùn)動(dòng)

拉筋運(yùn)動(dòng)可提升身體新陳代謝、排走體內(nèi)，抒緩背痛的問(wèn)題。平日即使沒(méi)時(shí)間每天做運(yùn)動(dòng)，每天拉筋也是不錯(cuò)的選擇。

運(yùn)動(dòng)后充足的拉筋可舒緩肌肉酸痛

6.吃珍珠粉

41歲的阿Kay皮膚好又凍齡，皆因她有進(jìn)食珍珠粉的習(xí)慣。原來(lái)珍珠粉除了美白功效外，也有助于抑制食慾、促進(jìn)身陳代謝，對(duì)下半身肥胖的人尤其有效，難怪阿Kay雙腳瘦了這幺多。

7. 做Spa排毒

Spa可助血液循環(huán)、排水腫清的功效，想減肥的人士久不久來(lái)次，附助身體排毒去水，減肥會(huì)更事半功倍呢！

8.湊bb修身

阿Kay在商場(chǎng)活動(dòng)被傳媒訪問(wèn)時(shí)提過(guò)，湊BB是一種體力的勞動(dòng)可助她修身，現(xiàn)在她身上的肌肉原來(lái)都是靠帶時(shí)所鍛練出來(lái)的。

Kay湊B也不忘運(yùn)動(dòng)呢！

9. 衣著打扮修長(zhǎng)比例

Kay最著重是修長(zhǎng)的身體線條，她最愛穿高跟鞋拉長(zhǎng)身體比例。因此我們平日除運(yùn)動(dòng)外，也可多從穿搭上著手，令自己視覺(jué)上變瘦！

Kay最愛穿高跟鞋拉長(zhǎng)身體比例 從穿搭上著手也能拉長(zhǎng)身材比例

10. 保持心情開朗

心情開朗做任何事也會(huì)成功，然而只要平日保持平靜開朗心態(tài)面對(duì)壓力，便不會(huì)因壓力大而進(jìn)食過(guò)量，導(dǎo)致肥胖！

保持心情開朗能避免因壓力引致的暴飲暴食

近成就能持互相秉持，斗美爭(zhēng)豔實(shí)在沒(méi)有意思 身形肥瘦并不是判斷一個(gè)人的主要因素，Kay能夠成為女神級(jí)的人物，她的個(gè)人修養(yǎng)及好心地佔(zhàn)最主要因素。減肥也不是一朝一夕的事，想減肥的妳也請(qǐng)好好思考一下琪健康主義的修身方法！

女神Kay之所以為女神，個(gè)人修養(yǎng)及好心地佔(zhàn)最主要因素

一起重溫琪的《姿色份子》！

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