4大起禁忌你要知！

1. 長時間賴會令頭腦混沌

相信大家每天都不想返工，經(jīng)常會有賴的情況；又或者難得假日睡醒后也不愿起來，在上按按電話，但是這樣會對健康構成影響。因為有實驗研究指出賴太久會對令人腰痠、背痛、頭痛；另外，史丹福大學睡眠醫(yī)學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示（詳情按此），當你鬧鐘響起，但又睡回籠覺的話，會讓身體以為你還沒有要起，又再次變回睡眠狀態(tài)，長期下來的話會令到頭腦無法清醒，混沌2-4小時。而且經(jīng)過一個晚上，肚子明顯會有肌餓感，這時候還不吃點東西的話，時間一久很容易導致腸胃疾病。

2. 睡醒后不要即做劇烈運動

睡醒后不可以做劇烈運動，因為這樣會令到你的交感神經(jīng)過分興奮，打亂自主神經(jīng)的節(jié)律，容易讓人一大早就處于緊張焦慮的狀態(tài)。建議起后先簡單活動一下四肢，避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

3. 起后立刻小便易有昏厥

因為睡覺的時候，人的生理機能運作緩慢，如果起后就立刻小便會令到副交感神經(jīng)過于興奮，有機會出現(xiàn)低血壓、頭暈及心跳變慢，亦可能因為膀胱壓力突然減少，一時之間回血不足而出現(xiàn)排尿性昏厥的情況。

4. 不吃早餐對身體有害

根據(jù)美國心臟病學會雜誌（Journal of the American College of Cardiology）研究報告指，不吃早餐會令動脈硬化的可能性會倍增，甚至在疾病出現(xiàn)前或有病徵前，血管可能早已受損。而且，不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

所以大家要注意，千萬不要養(yǎng)成這4個不好的習慣啦！

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