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減肥必睇！泡芙女半年激減27磅！
最大的敵人只有你自己！

如果減肥容易，就不會有這幺多人失敗，可我們最大也是唯一的敵人，只有自己。今天也不打算老生長談教你如何減肥，如果期望有不勞而獲的方法，或許你會失望。 其實(shí)最重要是下定決心，沒有什幺事難達(dá)成的。人生不一定付出就有成果，但運(yùn)動訓(xùn)練給我們的，是必會令身材變更好，非常公平的！努力得來的，別人永遠(yuǎn)拿不走！

畢業(yè)后高峰期曾達(dá) 130多磅，開始減磅后才發(fā)現(xiàn)數(shù)字不是最重要，有肌肉線條更好看。 女大18變，如果你都想減肥成功，謹(jǐn)記以下5件事！

由零運(yùn)動到健身室老闆
減肥必做5件事

抱著推廣全民女性健身的理想，我開了自己的健身室 （Zolar Fitess），我亦相信很多時減肥最好的動力，就是遇上緊急的事情。長遠(yuǎn)如結(jié)婚前要擠得進(jìn)漂亮婚紗，或如週末要出席船P等，這些目標(biāo)都是減肥動力的來源，以下教大家如何增強(qiáng)動力，減肥前必做的5件事。

我相信透過運(yùn)動及健康飲食方法，能讓大家由內(nèi)到外展現(xiàn)充滿活力的美。

1. 買細(xì)Size餐具

如果你懶得運(yùn)動，又不想吃下難以下咽的網(wǎng)絡(luò)減肥餐，控制食物份量是必須的。食量是因人而異，但餐具大小也能影響食慾！我們通常會把盤子裏的食物儘可能全部吃光。不論超大量的快餐，還是餐館裏量少而精美的食物，只要吃到一粒不剩，往往就會產(chǎn)生一種滿足感。常說減肥吃7分飽就夠，買細(xì)Size的餐具，不但能減慢你進(jìn)食的速度，還能增加滿足感。

Wow !同等份量看上去差很遠(yuǎn)！ 同樣的食物放入小Size餐盤中，簡直就是驚喜！一樣份量的餸菜，卻把盤子塞得滿滿，是不是有種吃不完的感覺？

事實(shí)證明，眼見不一定為實(shí)，都是眼睛害你長胖的。比如同一個蛋糕，放進(jìn)正常尺寸的餐盤中，看一眼就覺得相當(dāng)凄涼細(xì)小吃不飽，可是在小餐盤中卻顯得很豐富。只是換成小Size餐具，平均每天就能少攝入數(shù)百大卡，日積月累下來，自然積少成多，成功減磅。趕緊買些又美麗又實(shí)用的小號餐具用起來吧！

2. 大手入貨細(xì)碼運(yùn)動裝！

所謂錢放在那，心思也自然多放在那。這里不是說服大家參加健身課，更不是買什幺減肥療程。我反而鼓勵大家洗錢大手入貨運(yùn)動裝，而且要是合身的和小一個碼、小兩個碼的都要有。預(yù)備好后，每天打開衣柜自然有人自動提醒你要做運(yùn)動。也會為了要穿得下昂貴的細(xì)碼運(yùn)動衫，而有動力運(yùn)動！

跟大家分享我的衣柜，我的運(yùn)動衣天天換一套，一個月也不會重覆。

3. 手機(jī)留胖影！貼肥妹相

千萬不要覺得現(xiàn)在的自己胖胖就拒絕影相。相反，一定要影！還要拍得有多胖就拍多胖、有多丑就拍多丑。然后大大張貼在前或是放在手機(jī)當(dāng)背景圖片，直到你減肥成功為止 ！到成功減肥時才后悔沒有拍下自己多肥多丑，就已經(jīng)太遲了，畢竟你也不會想復(fù)胖吧 ！所以一定要好好記錄下來��！

一開電話就見到，問你死未。

4. 話全世界知！我要減肥！

我面對過很多要減肥的學(xué)生。有些人知道自己要減肥后會被取笑，因此會偷偷作戰(zhàn)不讓任何人知道。其實(shí)，真正的朋友和家人是絕對會支持你變得更健康、更漂亮的。所以我更加建議大家，大膽向全世界宣告你的減肥大計(jì)，包括面對面提醒朋友、在 IG、Facebook status出Post等等。

這樣做一來可以讓身邊的人知道你的計(jì)劃，減少約你去食自助餐等等；更重要的是下定決心，一旦失敗全世界都會知道，來個破釜沉舟之計(jì)。

5. 找好朋友作伴

有朋友相伴的旅程往往最短暫，如果可以有志同道合的人一起走這條路，過程會更輕 鬆愉快。當(dāng)年我也是和妹妹一起由新手開始慢慢愛上健身的。 當(dāng)然，如果你未有同伴的話，就讓我成為你的朋友。以下是我的IG和youtube，希望能陪伴你一起走過這條減肥之路吧！

健身教練Zoe Li

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