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首先來(lái)看一下不同程度的經(jīng)痛徵狀及日本推主提議的對(duì)應(yīng)方法：

圖片來(lái)源：[emailprotected]_04

Level 1

徵狀：沒(méi)有徵狀
對(duì)應(yīng)：恭喜你！沒(méi)有徵狀當(dāng)然也不需要應(yīng)對(duì)的方法，希望你一直健康！

Level 2

徵狀：腹部有不適的感覺(jué)、無(wú)法冷靜下來(lái)
對(duì)應(yīng)：不要讓腹部受冷、避免吃生理期不應(yīng)吃的食物

Level 3

徵狀：腹部有輕微痛楚
對(duì)應(yīng)：在背部及腹部下方貼暖貼，假如痛楚持續(xù)就要去醫(yī)院

Level 4

徵狀：嚴(yán)重到像肚瀉時(shí)般痛
對(duì)應(yīng)：假如痛楚持續(xù)就要去醫(yī)院

Level 5

徵狀：因?yàn)檫^(guò)度疼痛發(fā)不出聲、痛楚伴隨嘔吐、腹部肌肉像被不停毆打
對(duì)應(yīng)：去醫(yī)院吧

Level 6

徵狀：過(guò)度疼痛到一步也走不了、視力變得模糊、像有人不停踢你的腹部

對(duì)應(yīng)：去醫(yī)院吧

Level 7

徵狀：像被鐵球連續(xù)擊中、失神并找不到生存意義、勉強(qiáng)保存意識(shí)
對(duì)應(yīng)：去醫(yī)院吧

女生網(wǎng)民齊齊分享經(jīng)痛經(jīng)驗(yàn)：去醫(yī)院不如在家休息！

有女生看過(guò)圖片后，都覺(jué)得經(jīng)痛真的有苦自己知，甚至部分女生還表示自己應(yīng)該每個(gè)月去一次醫(yī)院呢！不過(guò)痛到level 5-7以上的話，連被移動(dòng)一下都已經(jīng)相當(dāng)痛苦，莫說(shuō)自己去醫(yī)院，難道真的要call 999？

有讀者指經(jīng)痛時(shí)連動(dòng)也不想動(dòng)，去醫(yī)院也是不可能的任務(wù)��！

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勸各位男朋友不要再叫女朋友飲暖水，暖水也不是能醫(yī)百病啦！

日本 Twitter 經(jīng)痛程度調(diào)查，過(guò)半數(shù)女生持續(xù) level 3-4

日本網(wǎng)民舉行過(guò)，統(tǒng)計(jì)普遍女生經(jīng)痛到哪個(gè)程度，總共有2,250票，結(jié)果56%的女生都是level 3-4，也痛得不輕！

日本網(wǎng)民在相關(guān)Twitter下做了個(gè)，結(jié)果逾半數(shù)的女生都有l(wèi)v3~4的經(jīng)驗(yàn)！ 別看輕level 3-4，日本女生們表示各種頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)疼痛、情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常疲倦等癥狀也相當(dāng)困擾！ 日本網(wǎng)民分享M痛經(jīng)歷

Lv.5 或以上＝痛不欲生

量度疼痛指數(shù)有不少方法，但當(dāng)中以數(shù)字分級(jí)法（NRS）最為常用。數(shù)字分級(jí)法將疼痛分為 0 至 10 級(jí)，而經(jīng)痛多屬于中級(jí)疼痛，有 4 至 6 分，是人類尚可忍受的疼痛，但需要止痛的方法。這種程度的痛相當(dāng)于牙痛、扭傷等情況。

但如果你的經(jīng)痛屬 level 5 以上就非常嚴(yán)重了，因?yàn)?level 5 以上與 NRS 7至 10 分的疼痛指數(shù)描述差不多，同樣形容該痛為痛不欲生、無(wú)法專心做任何事，相當(dāng)于陣痛及燒傷！不過(guò)數(shù)字分級(jí)法屬主觀評(píng)分，姊妹們可以根據(jù)這個(gè)指標(biāo)再看看自己的經(jīng)痛程度。

嚴(yán)重M痛的痛楚程度可相當(dāng)于陣痛及燒傷

婦產(chǎn)科醫(yī)生專業(yè)分級(jí)，經(jīng)痛成因

編輯部就日本的 M痛程度表 訪問(wèn)了香港婦產(chǎn)�？脐慃惲後t(yī)生，關(guān)于為何會(huì)有經(jīng)痛，陳醫(yī)生指原因有三個(gè)：

1.子宮收縮及內(nèi)膜脫落的過(guò)程令女生感到不適

2.子宮內(nèi)膜移位，經(jīng)血不正常地流到其他地方，造成腹膜炎或朱古力瘤（子宮內(nèi)膜異位癥）

3.心理因素，如長(zhǎng)期生活壓力大、讀書(shū)考試壓力大、生活節(jié)奏及習(xí)慣如抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等也會(huì)令經(jīng)痛加劇

醫(yī)生指出M痛成因主要有3種（圖片來(lái)源：タケダ健康サイト）

而關(guān)于痛楚分級(jí)，陳醫(yī)生指在婦科臨醫(yī)學(xué)上，就沒(méi)有像日本那個(gè)表分得如此仔細(xì)，不過(guò)大致上可以分為四個(gè)等級(jí)：

1.沒(méi)有經(jīng)痛，生活自如（等于 M痛程度表 的 level 1）

不會(huì)M痛的女生簡(jiǎn)直是受上天眷顧

2.有點(diǎn)不適，不須特別理會(huì)，可用熱敷、舒緩（等于 M痛程度表 的 level 2）

沒(méi)有暖水袋可以貼暖貼于小腹舒緩M痛

3.嚴(yán)重經(jīng)痛，不能上學(xué)或上班，只想躺在上，可考慮服用止痛藥物（等于 M痛程度表 的 level 3-4）

lv.3-lv.4可考慮服用止痛藥物

4.嚴(yán)重經(jīng)痛，有嘔吐、頭暈徵狀，影響日常生活，需要看醫(yī)生了解情況（等于 M痛程度表 的 level 5-7）

嚴(yán)重者會(huì)痛到想嘔

痛到往生！有甚幺舒緩方法？

1. 平日的護(hù)理

經(jīng)期來(lái)臨的前夕，女生會(huì)感到下身有點(diǎn)墜、腹部有點(diǎn)脹的感覺(jué)。陳醫(yī)生指：

一般沒(méi)甚幺應(yīng)對(duì)方法，但如果覺(jué)得很困擾的話，可做一些腹部的局部、避免食用或飲用一些冷凍食品，因這會(huì)刺激腸臟及子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)期的痛楚更大。

所以女生平時(shí)就多喝熱飲吧！ 經(jīng)期時(shí)避免飲用一些冷飲，盡量選擇熱飲

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)舒緩經(jīng)痛的方法要視乎其嚴(yán)重程度，如輕微經(jīng)痛的話，陳醫(yī)生建議可先考慮以下方法：

可考慮用熱敷，例如將熱水袋放在小腹、腰部，力求減少經(jīng)痛。另外，也可躺下來(lái)用手輕輕腹部、喝熱飲料如熱焦糖姜茶或熱檸檬茶等，但要避免含飲品。飲食方面，要視乎女生個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，如吃了某樣?xùn)|西令經(jīng)痛舒緩可繼續(xù)食用，相反令經(jīng)痛加劇則應(yīng)避免。

熱敷小腹、腰部舒緩經(jīng)痛

2. 刺激位舒緩

另外，有些人會(huì)選擇針灸治療或位舒緩經(jīng)痛�？梢試L試按壓合谷。合谷位于大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點(diǎn)。有疏通氣血作用，有效鎮(zhèn)定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經(jīng)。不過(guò)治療效果因人而異，因暫時(shí)醫(yī)學(xué)上沒(méi)有臨研究證實(shí)這些治療方法絕對(duì)有效。

合谷 ：位于大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點(diǎn)

3. 藥物舒緩

如以上方法都不可行，便要考慮服用藥物或?qū)で筢t(yī)生協(xié)助�？煞靡恍┎缓惞檀汲煞值闹雇此�，例如必理痛、坊間其他專門舒緩的止痛藥等，都能有效舒緩經(jīng)痛。如閣下的經(jīng)痛真的嚴(yán)重影響日常生活，須看婦科醫(yī)生檢查身體有沒(méi)有毛病，醫(yī)生會(huì)處方一些含有女性荷爾蒙的藥（避孕藥）或佩戴子宮環(huán)等方法。

如自然方法不能舒緩M痛，便可以食止痛藥 若醫(yī)生診斷出患嚴(yán)重經(jīng)痛是因?yàn)樘囟ㄔ驎r(shí)，會(huì)處方一些含有女性荷爾蒙的藥（避孕藥）

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