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日本減肥達(dá)人美木良介 深呼吸減肥法

前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本電視連續(xù)劇、電影、舞臺(tái)以及歌手等多個(gè)領(lǐng)域都有不錯(cuò)的表現(xiàn)，近年來(lái)設(shè)計(jì)出 深呼吸減肥法 ，不僅受大眾追捧，連日本藝人也效法，在3個(gè)月瘦了30多kg，腰圍減了45cm（17吋）令他成為減肥達(dá)人。

日本知名藝人兼減肥達(dá)人美木良介 真?zhèn)S呼吸就可以瘦？ 他本人亦成功用這方法瘦了13.5kg 日本藝人在電視節(jié)目中透過深呼吸減肥法在3個(gè)月內(nèi)減去30多kg 藝人在不改變飲食的情況下，腰圍減了45cm

深呼吸減肥法 8大效果

深呼吸減肥法有助鍛鍊肌肉，而且可促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中氧氣的濃度。透過深呼吸讓深層肌肉收縮，可以有效地降低體脂肪和內(nèi)臟脂肪。除了能減輕體重、瘦腰外，也有提胸，改善便秘等8種效用。

1. 減重效果

深呼吸減肥法能減重

能增加肌肉量和基礎(chǔ)代謝。

2. 提胸

深呼吸減肥法能提胸

緊實(shí)肌肉，讓整個(gè)向上提升，形成好看的胸形。

3. 瘦腰

深呼吸減肥法能瘦腰

減去腰圍旁的贅肉和難以除去的背部、肚臍贅肉，創(chuàng)造美麗的腰部線條。

4. 翹臀

深呼吸減肥法能提臀

因全身出力呼吸，臀部也要施力，所以久而久之，也可獲得極具魅力的臀部線條。

5. 緩解肩膀僵硬

深呼吸減肥法能緩解肩膀僵硬

能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關(guān)的增帽肌以及其周圍肌肉，順勢(shì)解決肩膀僵硬的問題。

6. 消除bye-bye肉

深呼吸減肥法配搭搖擺手臂競(jìng)步達(dá)至瘦手臂效果

深呼吸減肥法下，同時(shí)進(jìn)行競(jìng)步運(yùn)動(dòng)，加上手臂的擺動(dòng)，成功擊退上臂bye-bye肉。

7. 改善與防止腰痛

深呼吸減肥法能改善與防止腰痛

深呼吸運(yùn)動(dòng)也可以改善腰痛、防止腰痛，而且即使腰痛也能進(jìn)行訓(xùn)練。

8. 消除便秘

深呼吸減肥法能消除便秘

鍛鍊肌肉，養(yǎng)成平時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能加強(qiáng)腸子蠕動(dòng)，所以也能解決便秘的困擾。

獨(dú)創(chuàng) 深呼吸減肥法 ，即學(xué)！

美木良介說(shuō)他就靠每天2分鐘的深呼吸減肥法輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，1日可以做2-5分鐘。只要每天做，便可在短時(shí)間內(nèi)感受到身體的變化。

每天只需2分鐘 每分鐘可以做6次，1日可以做2-5分鐘

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減肥法的步驟如下：

步驟1.

將臀部肌肉收緊，并將注意力完全集中在呼吸上。

步驟2.

把1只腳踏向前，將重心擺放在后腳上。

步驟3.

雙手舉高過頭，同時(shí)用力吸一大口氣3秒。

步驟4.

靠腹部的力量用力吐氣7秒，并把雙手向左右展開 。＊此時(shí)你可以感受到全身（包括嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部）都在用力。

步驟5.

吐光所有氣體后，重複1-4步驟。

想了解更多詳情可以參考以下影片。

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