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日本專家分享
簡單實用豐胸運動

不少女士都不滿意自己身材，尤其是大小。而且現(xiàn)代人沉迷電子產(chǎn)品，經(jīng)常低頭使用電話，導致寒背情況嚴重，同時更會令到變��！日本瑜珈及整體師前島敏也于日本電視節(jié)目《ザ?ベストハウス123》，向大家分享3招豐胸操，簡單易學，而且成效顯著，除了能豐胸外，還能改善寒背情況。若你同樣因胸小及寒背問題感困擾，就馬上跟著做啦！

日本瑜珈及整體師前島敏也于節(jié)目《ザ?ベストハウス123》，向大家分享3招簡單豐胸操，豐胸之余更能改善寒背。

第1招：矯正肩甲骨

前島敏也專家指出，不少人平時的姿勢不當，導致寒背情況出現(xiàn)，更令到縮小。其實只要放鬆肩甲骨，打開肩膀，便能使挺起，從而有豐胸效果。方法非常簡單，首先坐下，雙腳伸直，單手向后方伸展，指尖向外，身體扭向后方，同時向下壓，這時臀部要保持不動。此動作需要每天做，左右兩邊各做3次。

首先坐下，雙腳伸直，單手向后方伸展。 指尖向外，身體扭向后方，同時向下壓，這時臀部要保持不動。

第2招：挺起背部及

首先雙腿跪下，身體成90度直角，雙手伸向前方。然后，慢慢向下壓，此時須保持臀部挺起。此動作每日做一次，每次維持約20秒即可。前島敏也專家表示，此動作能有效鍛練肋骨的肌肉，預防下垂，同時更能促進血液循環(huán)。

雙腿跪下，身體成90度直角，雙手伸向前方 慢慢向下壓，此時須保持臀部挺起。

若是有嚴重寒背的人士，建議額外多做一個動作！首先，雙腳跪下，掂起腳尖，身體同時向后仰，臀部需貼著腳眼。然后，雙膝向上提，同時夾緊肩胛骨。每日做一組20次，即可見效。

雙腳跪下，掂起腳尖，身體同時向后仰，臀部需貼著腳眼，然后雙膝向上提，同時夾緊肩胛骨。

第3招：訓練胸小肌

前島敏也專家指出，胸小肌為連接與肩胛骨的肌肉，因此恆常鍛練胸小肌能有助堅挺。首先，跪坐于地上，單膝屈曲，雙手合十放于胸前，然后身體扭向側面，手肘頂著膝蓋，并向反方向施力。此動作每天做3組，每次左右各做10秒。

恆常鍛練胸小肌能有助堅挺。 跪坐于地上，單膝屈曲，雙手合十放于胸前 身體扭向側面，手肘頂著膝蓋，并向反方向施力。

節(jié)目實測
2星期連升兩Cup！

節(jié)目更進行實測，邀來幾位女士進行測試，兩個星期做以上3招豐胸操。結果發(fā)現(xiàn)豐胸效果驚人，最少升一級，其中有女士更是連升兩級，由A cup至升C cup之余，看上去更比之前堅挺。各位女士若想有更明顯的身材曲線，不妨試試！

實驗結果驚人，所有女士最少都能升一級！ 更有女士連升兩級，由A cup至升C cup之余，看上去更比之前堅挺實在。