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備注：文中為參考圖片；每人體質(zhì)不同，以下資料僅供參考。如對(duì)自己身體狀況有任何疑問(wèn)，應(yīng)向家庭醫(yī)生查詢。

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身心都可致M痛

很多女生都會(huì)飽受M痛困擾，其實(shí)身心狀況都有可能導(dǎo)致M痛 ，甚至關(guān)係到子宮健康！

1.生活壓力大

長(zhǎng)期生活和工作壓力大，心理負(fù)擔(dān)重，也會(huì)令M痛加劇。

工作壓力大可加劇M痛

2.習(xí)慣

習(xí)慣如抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成M痛。

習(xí)慣造成M痛。

3.子宮收縮

子宮收縮及內(nèi)膜脫落的過(guò)程，同樣會(huì)令女生M痛加重。

子宮收縮令大家痛上加痛。

4.子宮內(nèi)膜異位

即子宮內(nèi)膜出現(xiàn)在子宮腔以外的位置，月經(jīng)時(shí)使經(jīng)血不正常地流到膜腔內(nèi)，并引起M痛，嚴(yán)重者更會(huì)造成腹膜炎或朱古力瘤。

子宮內(nèi)膜異位或可造成朱古力瘤。

子宮內(nèi)膜異位自我測(cè)試
11大徵狀！

想知道自己是否有子宮內(nèi)膜異位，可透過(guò)以下徵狀測(cè)試：

1. M痛難耐

曾因受M痛困擾以致無(wú)法維持日常生活，甚至痛得要窩在上，不能上班、上學(xué)，需請(qǐng)病假。

2. 經(jīng)期腹痛

曾于經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、腹痛或按壓腹部時(shí)感疼痛。

經(jīng)期腹痛

3.經(jīng)期腸胃不適

月經(jīng)期間出現(xiàn)嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。

4. 四肢無(wú)力

經(jīng)常全身無(wú)力、疲憊等。

四肢無(wú)力

5. 性行為不適

發(fā)生性行為時(shí)感疼痛。

6. 經(jīng)期過(guò)敏

患有過(guò)敏，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，情況會(huì)轉(zhuǎn)壞。

經(jīng)期過(guò)敏

7. 家族病史

家族中有人患子宮內(nèi)膜異位癥。

8. 朱古力瘤患者

曾患朱古力瘤者，罹患子宮內(nèi)膜異位癥機(jī)會(huì)大！

9. 懷孕困難

曾流產(chǎn)、不育或?qū)m外孕。

懷孕困難

10. 免疫系統(tǒng)失調(diào)

曾患免疫系統(tǒng)疾病如：甲狀腺疾病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等。

免疫系統(tǒng)失調(diào)！

11. 懷疑子宮異位病患者

曾接受盆腔手術(shù)例如腹腔鏡檢查，懷疑患子宮內(nèi)膜異位癥但未確診。

女生們，若然出現(xiàn)3項(xiàng)或以上徵狀，即有機(jī)會(huì)患子宮內(nèi)膜異位癥，小心！

舒緩M痛有計(jì)！
飲食做起

舒緩M痛的方法要視乎其嚴(yán)重程度，輕微M痛的話，可先考慮以下預(yù)防及舒緩方法：

1. 戒食生冷食物

生冷食物如凍飲、刨冰，會(huì)加劇子宮收縮，容易引起M痛 ，應(yīng)多喝熱飲料如熱焦糖姜茶等。

凍飲、刨冰唔掂得！

2. 戒飲咖啡

令神經(jīng)緊張，對(duì)于 M痛有負(fù)面的影響。減少攝取，可避免水分滯留引致M痛及刺激腸臟。

減少攝取。

3.忌吃酸辣

酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等，會(huì)令血管及子宮肌肉收縮，不利經(jīng)血暢行及排出，使M痛加劇。

酸辣食物不利經(jīng)血暢行。

4. 多吃含鐵質(zhì)食物

羊肉和牛肉是含豐富鐵質(zhì)的紅肉，有助減輕 M痛。

鐵質(zhì)食物減輕M痛。

3大舒緩方法
1. 熱敷

將熱水袋放在小腹、腰部，可舒緩 M痛 。

熱敷可舒緩 M痛。

2.腹部

躺下來(lái)用手輕輕腹部，有助減輕 M痛 之苦。

輕按腹部。

3. 位

透過(guò)相關(guān)位達(dá)致舒緩M痛效果，治療效果因人而異，暫時(shí)醫(yī)學(xué)上沒(méi)有臨研究證實(shí)這些治療方法絕對(duì)有效。

合谷 ：位于大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點(diǎn)。有疏通氣血作用，有效鎮(zhèn)定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經(jīng)。

如以上方法都不可行，而M痛程度嚴(yán)重影響日常生活，便要考慮尋求婦科醫(yī)生協(xié)助。