醫(yī)生眼中超唔健康嘅7個日常壞習(xí)慣

1.翹腳

相信不管男女都好，很多人都有翹腳的壞習(xí)慣，雖然翹腳不會嚴重影響身體健康，但長期下去可能會引起腰背不適、骨盆旋轉(zhuǎn)、髖關(guān)節(jié)緊張，長期使肌肉力量不平衡，很大機會讓脊椎側(cè)彎，所以經(jīng)常會腰酸骨痛！如果本身有下肢靜脈曲張的人就更要小心了，翹腳會局部靜脈，讓血液回流不順情況時有發(fā)生，小腿腫痛會更嚴重！所以平時一翹腳就要提醒自己，或者叫身邊的朋友們阻止自己！

2.長時間坐

香港人特別是打工仔，一日有十幾個鐘都要坐在辦公室工作，久坐很容易導(dǎo)致腿腫、下肢血栓形成，還會加速脊椎老化！美國糖尿病學(xué)會2016版指南指出，坐的時間最好避免超過九十分鐘，也有研究顯示坐著看電視一到兩個小時的人，罹患糖尿病的機率比一小時內(nèi)的人高出9.2%。建議每半個小時就要起身動一下，或者將你的水樽換成較小的容量，增加起身裝水的頻率，那就可以動多一點又喝多點水啦！

3.低頭玩手機

相信低頭玩手機是現(xiàn)在都市人的普遍現(xiàn)象，無論是街頭、地鐵上都見到一堆低頭族，當你低頭15度的時候其實頸椎會承受約12公斤的壓力，不低頭時就只需承受頭部的重量；低頭60度頸椎就要承受22公斤的壓力！長時間低頭你會感覺脖子、肩膀和手臂各種酸痛，相信玩得多手機的人會很有共鳴，但就死都不捨得放下手機。建議大家看手機的時候盡量把手機放到和眼睛平行的高度，最好玩一段時間就要休息一下了。

4.彎腰抬重物

搬重物的時候姿勢其實很重要，因為當你彎腰搬重物時腰部承受的壓力是正常站立時的兩倍多，除了彎腰搬重物之外，單手提重物和坐姿不正確都是導(dǎo)致腰痛的常見原因！建議下次搬重物的時候不要直接彎腰，而是挺直腰向下蹲再搬起。

5.頻繁行樓梯

上一層樓梯膝蓋軟骨會承受超過體重的4倍壓力，關(guān)節(jié)軟骨一旦受損就很難修復(fù)，年輕的時候運動或勞動過多老年時就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、老化的情況，真是少年不注意，老大徒傷悲了。如果想運動應(yīng)盡量選擇游水等對膝蓋傷害較低的活動。

6.趴著睡覺

有時上班上學(xué)吃飽飯就會想睡覺，通常都會趴在桌子上睡，又或者有人喜歡趴著的睡姿睡覺，這個姿勢很容易就會導(dǎo)致手和臉麻木，時間一長可能造成局部神經(jīng)麻痺，而且會著眼球，影響呼吸。建議就算趴著睡最好選個軟墊枕著，不要趴在手臂上。

7.一邊大便一邊玩手機

都市人的通病就是喜歡上廁所的時候玩手機，一坐就會超過十五分鐘，其實這個習(xí)慣非常不好！因為長時間大便腹部壓力高，直腸腔也處于一個高壓力的狀態(tài)，簡單說就會引起便秘、痔瘡、脫肛甚至肛裂等問題，所以奉勸大家不要帶書或手機入廁所，最好的大便時間是三到五分鐘就好出來啦！