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共鳴1. 夜晚唔愿瞓 日頭唔想起身

Home Office 工作更有彈性，不用準(zhǔn)時(shí)起身返工，夜晚就不用逼自己太早瞓。結(jié)果上到還是繼續(xù)煲劇、上網(wǎng)、打機(jī)。好像 903 DJ 阿正 亦分享了她的生活改變， 11點(diǎn)才是最佳工作狀態(tài)，每晚都 2、3點(diǎn)才入睡，第二朝 12點(diǎn)才起身工作。久而久之變到日夜顛倒，浪費(fèi)了大半日。

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一個(gè)人在家挑戰(zhàn) 影偽男友角度 有像嗎？ #一位呀唔該 #節(jié)快樂(lè) #用腳趾堅(jiān)抽筋

A post shared by 阿正 (@903ahjeng) on Feb 14, 2020 at 1:43am PST

DJ 阿正為重搭生活規(guī)律，嘗試挑戰(zhàn)早睡早起！

共鳴2. 唔記得今日星期幾

對(duì)于星期一至五都會(huì)按時(shí)返工返學(xué)的朋友仔來(lái)說(shuō)，星期六日就是約朋友玩樂(lè)聚餐，但現(xiàn)在不論周日還是周末，都只能留在家中休息。沒(méi)有Happy Friday，就連 Monday blue 也沒(méi)有了！今天是星期幾已經(jīng)沒(méi)有太大分別，每天都平平淡淡。

減少了假日活動(dòng)，唯有在電視節(jié)目時(shí)段分辨星期幾。

共鳴3.叫外賣(mài)叫到記到個(gè)menu

平時(shí)出街食飯?zhí)奖�，唔少無(wú)飯家庭到要煮飯才發(fā)覺(jué)自己是地獄廚神，惟有餐餐叫外賣(mài)！一日三次，每次對(duì)著同一張外賣(mài)紙，或同一個(gè) app，很快可以背得出有甚幺可以吃了。

foodpanda、deliveroo、麥麥送等外賣(mài) app 你又裝了幾多個(gè)呢？

共鳴4. 不停洗手 但幾日先洗一次頭

疫癥橫行，不少人都特別注意衛(wèi)生，除了倒水入U(xiǎn)型水渠、蓋廁所板沖廁，洗手、洗手、洗手就更是重要！但就算好似潔癖一樣接觸過(guò)任何東西都會(huì)洗手，每到晚上就會(huì)覺(jué)得今天沒(méi)有外出、明天不用外出，給藉口自己不用洗頭，懶得就懶，但不洗頭一樣污糟呀！

洗頭吹頭太麻煩，既然沒(méi)有外出就懶一天吧！

共鳴5. webcam meeting時(shí)屋企人亂入

最近大學(xué)轉(zhuǎn)用 Zoom 遙距上課，而有不少公司轉(zhuǎn)用 webcam 開(kāi)會(huì)。但屋企人見(jiàn)你經(jīng)常在電腦前，就會(huì)覺(jué)得你游手好閑。早前 CUHK Secrets 就有同學(xué)仔上堂時(shí)被媽媽不斷呼喚做家務(wù)，亦有同學(xué)仔離開(kāi)去廁所時(shí)，弟妹亂入唱歌而被踢出課堂。

更尷尬的是有 PE 老師要求開(kāi) cam 影自己做體能。

共鳴6.網(wǎng)購(gòu)比平時(shí)使錢(qián)更多

為了撲口罩，大家都變成網(wǎng)購(gòu)達(dá)人，由以往只去淘寶、amazon、HKTVmall 網(wǎng)購(gòu)，到現(xiàn)在連印尼、泰國(guó)、韓國(guó)等購(gòu)物網(wǎng)都會(huì)去碰碰運(yùn)氣。有時(shí)為了攤分運(yùn)費(fèi)都會(huì)順便買(mǎi)其他東西，結(jié)果看得多買(mǎi)得多，比行街 Shopping 使得更多！

不要以為留在家中就沒(méi)有使費(fèi)，網(wǎng)購(gòu)隨時(shí)都會(huì)大出血！

共鳴7. 變成 Game 高手

停課令不少學(xué)生留在家中沒(méi)事做，一家人最好玩 Game 消磨時(shí)間。平時(shí)好日不拿出來(lái)的玩具現(xiàn)在一日玩幾十次，無(wú)講實(shí)體卡 Game，還是 Swtich 的 Game 都變達(dá)人了！

同家人玩多了 Game，反應(yīng)都比平時(shí)快了！

共鳴8. 出一次街要諗清楚行程表

每次出街都要用口罩，所以出外之前都會(huì)計(jì)劃好行程。朝早排口罩，之后見(jiàn)朋友、買(mǎi)生活必需品，夜晚再趁機(jī)會(huì)夜跑，務(wù)求出一次街可以完成所有事。

以前出街不用想太多，現(xiàn)在每出一次都要計(jì)劃得清清楚楚。

共鳴9. 出完街要做大清潔

每次膽顫心驚出完街，回到家第一時(shí)間就去除口罩、洗手、洗眼鏡、消毒外套、手機(jī)，再換衫沖涼洗頭。就算外出時(shí)沒(méi)有接觸過(guò)太多物件，但就覺(jué)得自己充滿(mǎn)細(xì)菌一樣，有時(shí)都會(huì)懷疑自己是不是有潔癖！

除了洗手、沖涼，第一時(shí)間要清潔手機(jī)！

共鳴10. 日日點(diǎn)算口罩?jǐn)?shù)量先安樂(lè)

現(xiàn)在一個(gè)口罩值千金，每日擔(dān)心撲口罩問(wèn)題，擔(dān)心網(wǎng)購(gòu)口罩會(huì)不會(huì)被 cut 單，被集運(yùn)寄失，一日未到手都擔(dān)心手上的口罩不夠用！每日都數(shù)著自己還有幾多個(gè)口罩，可以用上多少天

每晚都要數(shù)一下手上有多少口罩才安心。

長(zhǎng)期留在家中 要注意心理健康

長(zhǎng)時(shí)期在家中令日常生活有很大的變化，的亞安情緒危機(jī)處理團(tuán)隊(duì)執(zhí)行長(zhǎng)張愛(ài)倩就表示這些改變可能會(huì)降低日常生活的功能，令身體感覺(jué)會(huì)較僵硬或無(wú)力感，因此建議此段時(shí)間可將行動(dòng)放慢，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)及放鬆自己。

要降低生活上失控的無(wú)力感，可以嘗試一下以下 3招：

第1招

用平時(shí)熟悉的放鬆方式，例如繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等放鬆緊繃的身體和心情。

第2招

注意自己呼吸，慢慢調(diào)息并放鬆身體，心情也會(huì)跟著放鬆。

第3招

睡前用暖水泡腳，避免喝含飲料，保持正常規(guī)律作息。

天沒(méi)有下不停的雨，只要維持輕鬆的心情，相信很快就可以平安渡過(guò)。