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美國醫(yī)學(xué)會雜誌（JAMA）
N95防毒與外科口罩 功效沒大差別

流感會透過空氣飛沫傳播，佩戴口罩可以預(yù)防病菌感染，市面有眾多口罩選擇，一般人都認(rèn)為N95口罩表現(xiàn)最佳，其名字源于它的過濾細菌效率達到95%。

根據(jù)美國醫(yī)學(xué)會雜誌（JAMA），由2011年9月至2015年5月進行相關(guān)研究，在美國7間醫(yī)療中心的137個門診進行測試，隨機分配醫(yī)療人員使用N95防毒口罩和外科口罩。研究總共收集了2,860名醫(yī)護人員的樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)醫(yī)護人員的患病機率沒有顯著差別，佩戴N95防毒口罩的流感患病機率是8.2%，而佩戴外科口罩則是7.2%，兩款口罩同樣可以預(yù)防細菌感染。

美國醫(yī)學(xué)會雜誌（JAMA）共採集了2860名醫(yī)護人員的樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)配戴N95防毒口罩的流感患病機率是8.2%，而配戴外科口罩則是7.2%，兩者并沒有顯著差別。 兩款口罩預(yù)防細菌感染的功效只差1%，使用普通口罩也足以預(yù)防流感。

提高抵抗力是關(guān)鍵！6個預(yù)防流感建議
1. 注射利多于弊

西醫(yī)陳嘉華醫(yī)生建議小朋友、老人家和長期病患者，可注射流感。而衛(wèi)生署建議的預(yù)防流感方法中，也包括季節(jié)性流感接種，并指能安全和有效地預(yù)防季節(jié)性流感和其併發(fā)癥。除對藥物或敏感的人士外，所有年滿六個月或以上人士均應(yīng)接種流感以保障個人健康。

衛(wèi)生署指接種可預(yù)防流感

2. 注意個人衛(wèi)生 由細節(jié)做起

衞生署的健康指引中提到多洗手及在打噴嚏或咳嗽時掩著口鼻、將染污的紙巾棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)及用正確方法清潔雙手等都有助預(yù)防感染流感！此外，保持室內(nèi)空氣流通、避免前往人多擁擠或是空氣不流通的場所都是能夠預(yù)防感染流感的方法。

經(jīng)常使用枧液和清水潔手有助預(yù)防流感，特別在觸摸口、鼻或眼之前，或觸摸扶手或門把等公共設(shè)施后。

3. 生活飲食入手補正氣

而在中醫(yī)學(xué)上，正氣是指人體抗邪的能力，與人體的抗病、康復(fù)能力有關(guān)。一旦正氣不足，病菌就有機可乘！預(yù)防勝于治療，良好生活習(xí)慣非常重要，除了要早睡外，亦要留意自己排便是否暢通，因為腸胃熱積于內(nèi)會容易受病菌侵襲。

衛(wèi)生署亦建議市民保持均衡飲食、恆常運動及充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。所以少吃煎炸食品，多喝水都有助預(yù)防流感。為了健康著想，大家記得要注意飲食和作息！

港人愛吃快餐店食品，但煎炸類易引致腸胃熱，還是少吃為妙。

4. 三九天灸療法提高陽氣

在中醫(yī)角度，要提高抵抗力，可進行三九天灸療法。此乃根據(jù)節(jié)氣，計算出冬天天氣最為寒冷，陽氣至衰、氣至盛之時。建議在位貼上由辛溫走竄藥物製成的敷貼，以提升人體陽氣，達到改善體質(zhì)、減輕虛寒病癥之效。 由第一個三九天冬至起，連續(xù)隔九天敷貼三次便可，不過此方法只適用于兩歲以上的兒童及老人家。

5. 中藥食療調(diào)養(yǎng)防感冒

衞生署中醫(yī)藥事務(wù)部為市民提供了一些以中藥食療來預(yù)防感冒的方法，詳情可參閱以下網(wǎng)址（按此）。不過效果始終因人而異，如果真的患上感冒，記得盡早求醫(yī)！

衞生署中醫(yī)藥事務(wù)部提供的中藥食譜。

6. 冷暖水各有功效 善用可防感冒

根據(jù)衞生署中醫(yī)藥事務(wù)部的中醫(yī)藥預(yù)防感冒指引，暖水浸腳可溫通經(jīng)脈，而冷水洗臉則可御寒，從而增強抵抗力，預(yù)防流感。所以大家在家不妨多做一步，為健康而努力！