韓國KOL一年激減26磅

不用節(jié)食也能瘦，相信聽到都會覺得講笑咩！、邊有可能？南韓就有一名網(wǎng)紅叫Rara，原本體重有62公斤，雖然不能稱得上很肥，但經(jīng)過減走12公斤后，再練出身體線條，完全變了另一個人似的。

招式1：改變飲食順序

每個人的飲食次序都不同，有人愛先喝湯后吃飯，有人會先吃水果后吃飯，又有人會先吃飯后吃菜，總之配搭多到不得了。然而Rara告訴大家，吃飯應先吃蔬菜、肉類，最后才吃澱粉質，而不是一口飯一口菜。由于有蔬菜和肉類先墊胃，自然能避免攝取過多碳水化合物，也能較早產(chǎn)生飽肚感。

招式2：少油少鹽

很多人都知道過多的調味料會增加患病的風險，所以在選擇食材上，Rara都會以少油鹽為主。在她的Instagram里總是看到常吃的以沙律菜及雞胸肉為主，也會將一般米飯換成糙米或麵包，向加工食品說不。

招式3：吃飯后動起來

如果吃飽飯后只懂坐和睡的你，就要改變這個習慣了。因為吃飯后的半個小時至一個小時，輕微的動動身體也能讓餐后血糖降低22%，有助減肥。若你討厭大運動量的話，在家站著看電視或到街上散步也總比坐著好��！

招式4：戒含糖飲料

尤其在炎炎夏日，大家總喜愛喝手搖飲品或透心涼的可樂，不過這些都絕對是減肥剋星啊。而Rara就會用黑咖啡和水去替代，并會因應個人體重去計算飲水量，例如50kg的，就要喝約1500ml的水（體重x30ml)。切記不要喝的太少或過量，否則會對身體產(chǎn)生負擔。

各位女士，抓緊暑假的尾巴，今天就開始嘗試這幾個方法吧！