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澳洲睡眠專(zhuān)家哈靈頓博士（Dr. Carmel Harrington）研究指出，一個(gè)睡眠循環(huán)為時(shí)90至110分鐘，入睡約45分鐘便會(huì)由淺層睡眠進(jìn)入深層睡眠，若是在這個(gè)時(shí)候中斷睡眠，會(huì)有迷失的感覺(jué)，未能反應(yīng)過(guò)來(lái)，整個(gè)人會(huì)變得迷迷糊糊。

一日上班九小時(shí)，期間難免會(huì)累，小睡一會(huì)有效提神。

所以午睡并非愈長(zhǎng)愈好，一旦在深層睡眠中途醒來(lái)，感覺(jué)會(huì)比沒(méi)有睡還要差，故哈靈頓博士建議20分鐘是最理想的小睡長(zhǎng)度，避免進(jìn)入深層睡眠，同時(shí)能夠補(bǔ)充精力。哈靈頓博士也指出，若沒(méi)有在這20分鐘小睡時(shí)間內(nèi)入睡，那表示你的身體還沒(méi)有累到需要額外補(bǔ)眠休息。

從深層睡眠中途醒來(lái)會(huì)更感疲累。

即使只是睡五分鐘，仍然能有效恢復(fù)體力。哈靈頓博士說(shuō)，她亦發(fā)現(xiàn)很多人在下午三時(shí)需要醒神一下，例如飲咖啡、吃零食（原來(lái)三點(diǎn)三下午茶是有道理的！），若這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)小睡，可以有效提神，恢復(fù)精力，繼續(xù)沖刺��！希望不久的將來(lái)這個(gè)小睡文化能夠成為風(fēng)氣，讓大家停一停，抖一抖吧！

咖啡是提神佳品。 希望大家都有好的睡眠。