五大減肥禁忌

第一點(diǎn)：忽略體脂重要性

在減肥過程中，我們總會(huì)只在意體重，其實(shí)體脂都是相當(dāng)重要。大多數(shù)減肥的人都會(huì)很想快速有成效，因此用一些偏向激烈的減肥方法，最后往往做導(dǎo)致出現(xiàn)反效果，其實(shí)應(yīng)該正視體脂的下降，才是找回身段的最佳方法。

第二點(diǎn)：吃飯狼吞虎嚥

有研究指食飯過快的人增加變肥的機(jī)會(huì)，相比起慢慢咀嚼的人超出3倍，而且會(huì)導(dǎo)致消化，引起腸胃道不適。大家每一口食物最好都咀嚼30次左右，這樣可以大大降低變肥的機(jī)會(huì)。

第三點(diǎn)：水份攝取不足

充足的水份可以促進(jìn)新陳代謝、清除宿便，建議想減肥的朋友早上起后，或者在用餐前都飲一杯溫水﹐如果不喜歡飲水的朋友可以選擇紅豆水或者是檸檬水來代替。

第四點(diǎn)：節(jié)食

每一個(gè)人新陳代謝都不一樣﹐甚幺都不吃反而有機(jī)會(huì)導(dǎo)致體重反彈。而且長時(shí)間不進(jìn)食對身體造成極大影響，所以最好不要使用節(jié)食減食，始終物極必反。

第五點(diǎn)：只吃沙津

有很多女孩都會(huì)以沙律代替正餐，認(rèn)為澱粉質(zhì)太難消化而且容易致肥。不過要注意的是沙律中的沙律醬其實(shí)也是會(huì)致肥，應(yīng)該選擇一些比較沒有致肥的醬來配合沙律才可以做到減肥的功效。