減肥必食5種低碳水化合物零食

由于高碳水化合物的零食中添加唔少糖分，對(duì)于健康同體重容易產(chǎn)生負(fù)面影響，大家應(yīng)該透過(guò)富蛋白質(zhì)同植物脂肪嘅零食去減少攝取飲食中的糖分，先可以有效控制體重，不過(guò)蛋白質(zhì)同植物脂肪都係需要長(zhǎng)時(shí)候消化嘅食物，所以要配合少量碳水化合物先係最有效嘅減肥方法。

杏仁：

杏仁含有豐富蛋白質(zhì)同鈣質(zhì)，仲有天然抗氧化成分，對(duì)身體有非常之好，除咗可以避免暴飲暴食外，仲可以增加身體所需養(yǎng)份，而且可以有效地減低膽固醇濃度，預(yù)防心臟病。杏仁亦有不飽和脂肪酸，而且含量非常少。 另外，杏仁嘅細(xì)胞壁仲會(huì)阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對(duì)脂肪的消化吸收。

堅(jiān)果：

雖然堅(jiān)果係低碳水化合物嘅零食，但係都係適可而止比較好，始終熱量唔少，超市有唔少以包裝販賣嘅堅(jiān)果類食品，間唔中食一包就可以好幾個(gè)鐘都唔會(huì)肚餓。當(dāng)然，由于堅(jiān)果熱量較高，所以記得要做返適量運(yùn)動(dòng)�。�

烚雞蛋：

雞蛋里面充滿大量蛋白質(zhì)，亦有人類最缺乏嘅營(yíng)養(yǎng)成份—膽鹼，其用處係可以保持大腦健康，建議大家可以一次過(guò)烚幾只雞蛋，擺入雪柜備用，當(dāng)肚餓時(shí)就可以食啦。

莓果類：

莓果內(nèi)充滿水份，纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，係成為低碳水化合物零食嘅唔錯(cuò)選擇，除咗可以直接食用之外，仲可以做成果醬或者沙冰，完全可以解決想食甜品又怕肥嘅慾望。

牛油果：

牛油果含有超過(guò)75％不飽和脂肪，而且牛油果可以製作好多有營(yíng)養(yǎng)嘅零食，例如係用牛油果整成牛油果醬，用嚟點(diǎn)食物或者加上吞拿魚同埋雞蛋做成沙律。飽肚之余又健康，啱曬進(jìn)行減肥計(jì)劃嘅你��！