每日步行4,400步 降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

坊間上一直流傳每日步行1萬(wàn)步是健康，但是這個(gè)說(shuō)法一直都沒(méi)有任何科學(xué)證明。而最近，美國(guó)布萊根婦女醫(yī)院與哈佛醫(yī)學(xué)院進(jìn)了一項(xiàng)聯(lián)合研究，并于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜誌》刊證。研究發(fā)現(xiàn)每日平均走4,400步左右，可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究人員邀請(qǐng)了18,289位平均年齡為72歲的美國(guó)女性，利用計(jì)步器量度他們每日走了多少步，研究一共進(jìn)行了7天的監(jiān)察。

另外，研究人員亦有收集這些女性的社會(huì)背景、健康狀況、個(gè)人及家族病史等。研究最后成功從16,741部計(jì)步器取得連續(xù)4日以上數(shù)據(jù)。在這些數(shù)據(jù)當(dāng)中，每人平均每日步行5,499步，其中最高峰為每分鐘步行92步。

最后，研究得出每天平均步行4,400步，比起每日平均步行2,700步的人，能降低死亡率約41%。而每日步行8,400步能降低死亡率約58%。研究亦指，每日步行7,500步左右數(shù)據(jù)已經(jīng)穩(wěn)定，表示每日有一定步伐數(shù)量的人，特別是在老年時(shí)期，能活得更久。

研究作者之一、哈佛醫(yī)學(xué)院博士I-Min Lee指，希望這次研究能讓大家知道，即使只是走多一點(diǎn)點(diǎn)，步行得更多對(duì)健康有好處。如果步行10,000步很因難，大家都可以把目標(biāo)放在每天步行4,400步。即使是簡(jiǎn)單的步行，都多活動(dòng)自己的身體。