瞓瞓下起身睇時間 隨時瞓唔番

去年英國DailyMail曾刊登一份研究報告，指出人們有很多睡眠習慣，都會導致睡眠質素下降。其中，很多人睡到凌晨醒來的時候，往往都會習慣性地拿起手機，看看現(xiàn)在的時間，算算還可以多睡多少時間。

美國睡眠醫(yī)學協(xié)會 Michael Breus博士指，人們睡都一半醒來時會確認時間是一個壞習慣。他指，因為我們會在看到時間后，不自覺地計算還可以睡多久。其實這是一個非常不好的壞習慣。當我們計算好距離需要起的時間還有多久，不知不覺地就會產生怕遲到的不安，最后就只會影響你再次入睡時的睡眠質素，更有可能會愈醒愈密。

嚴重影響睡眠質素

另外，Michael Breus博士亦指，如果這個習慣持續(xù)得愈久，睡眠質素就漸漸下降，更會發(fā)展成睡眠不足，什至導致失眠。因此，如果想改變這個情況，倒不如不要看時間，然后直接睡到鬧鐘響起。所以最好的解決方法就是一刀兩斷，即使凌晨時份醒來，千萬不要拿起手機看時間，而是閉上眼繼續(xù)睡。

如果你昨晚已經睡了10小時，仍然覺得很疲倦的話，那幺今晚睡覺前，就先把手機放在一個你睡覺時不能接觸到的地方，然后才上睡覺，試試先戒掉這個習慣，看看自己的睡眠質素有沒有好轉。