最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是7-8小時(shí)

加拿大西安大略大學(xué)（University of Western Ontario或Western University）進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)睡眠時(shí)間的研究，該研究找了約四萬(wàn)人來進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，并記錄了他們的日常作息，睡眠資訊等。

經(jīng)過一段長(zhǎng)時(shí)間的觀察后，得出7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)大腦的修復(fù)狀況是最好的！既不會(huì)過于放鬆也足夠恢復(fù)飽滿的精神，也為工作上帶來最好的效率，不會(huì)有感到疲態(tài)的情況出現(xiàn)，所以無(wú)論是工作天還是假日都最好以8個(gè)小時(shí)來做最少睡眠時(shí)間才是最好。

睡太多或者睡太少都會(huì)變蠢？

同一個(gè)研究也提及到，大腦中有一個(gè)特定區(qū)塊，是用來處理複雜的計(jì)算，若果睡太多或是睡太少，會(huì)影響到那個(gè)區(qū)域的精準(zhǔn)度和效率，會(huì)導(dǎo)致到你思緒變得比人遲純，無(wú)法做出正確或有效率的判斷，讓你的反應(yīng)比平時(shí)慢好幾倍。當(dāng)然就都市人而言，睡太少也不是他們所想的，大家都想有一個(gè)充足睡眠，迎接第二天的來臨，而對(duì)女士來說有一個(gè)好睡眠比起買更貴的護(hù)膚品還要好，所以如果不想變蠢和皮膚變差最好都是睡7至8小時(shí)最好。

聽音樂或減少使用電子產(chǎn)品有助睡眠

建議有失眠或者經(jīng)常睡不好的人，于睡不著時(shí)與其在上翻來覆去，玩手機(jī)，不如起去做一些有助睡眠的活動(dòng)，例如在睡前飲一杯熱牛奶，臨上前減少使用電子產(chǎn)品，聽一些輕鬆音樂或大自然的聲音，從而減少壓力，比起在上不停地按手機(jī)更有助睡眠。