游水做啱呢3項先有消脂效果

1. 水溫

中醫(yī)診所院長陳世峰說明體溫高，燃脂率就會高。而游泳時，水溫較低，因此體溫比較低，自然燃脂率自然低，建議去暖水池游水，消脂效果更佳。

2. 游泳式

游泳式也會影響瘦身效果，如式比蛙式更有效，以同樣的時間和距離計算，蛙式所消耗的熱量僅僅是式的三分之一。原因是式的強(qiáng)度和速度都比蛙式強(qiáng)，式也需要不停快速移動。

3. 游泳速度

陳院長表示，游泳于減肥而言，并不是最有效的。他指出如果想靠游泳減肥，便要一直保持一定的速度一直游。他舉例，以游泳池長50公尺來計，如果要達(dá)到有效的減磅效果，便要以一分鐘的時間游到對岸，連續(xù)游40分鐘，才有減肥效果，一般沒有接受過訓(xùn)練的人是不容易做到的。

游泳時要留意的3件事

1. 游泳時要注意用力的部位，例如蛙式用力的部位集中在大腿和腰。式用力部位集中在手臂和肩膀。

2. 下水前必須先熱身，游泳結(jié)束后不忘仔細(xì)拉筋。這樣能有效避免肌肉變粗變硬。

3. 游泳時避免逗留在岸上，否則容易因吹風(fēng)而受寒，增加身上濕氣，更不易瘦下來。