6 個養(yǎng)成修長的瘦腿小習(xí)慣

1. 多拉筋

運動前后拉筋可避免做運動拉傷之余，還可以放鬆肌肉，防止雙腿因運動后太繃緊而變粗；另外，如果每天也可花點時間拉拉筋，有助塑造更修長的腿型。

2. 泡熱水浴

每晚洗澡的時候，可以泡 15 分鐘的熱水浴，促進下半身的血液循環(huán)，如果擔(dān)心泡澡浪費用水的話，也可以只用小盆盛載熱水浸腳 10 分鐘，同樣達(dá)到促進腿部血液循環(huán)的作用，幫助瘦腿！

3. 睡前腿部

每晚睡前可以抽少許時間為腿部進行，同樣可以促進血液循環(huán)和幫助消腫，加快腿部脂肪燃燒的速度；同時又可以按按有助瘦腿的位，血海及風(fēng)市。

4. 睡前抬腿

大家可以在睡前將雙腿抬高，并靠在墻上，當(dāng)雙腿抬高于心臟的時候，可以幫助改善下半身血液循環(huán)的問題，長期堅持每晚抬腿的話也可以達(dá)到瘦腿的效果！

5. 少吃高鹽、濃味及加工食品

女生出現(xiàn)下半身水腫的問題可能是因為平日經(jīng)常吃鹽份高且重鹹味的食物，這些食品容易導(dǎo)致臉部及下半身水腫；另外，平日飲食盡量選吃接近原型及清淡的食物，避免食用加工食品。

6. 定期做負(fù)重運動

想要成功瘦腿一定要下苦功勸做運動，除了日常多做帶氧運動之外，也可定期做負(fù)重運動，可以集中鍛練腿部的肌肉，幫助塑造更加緊實的腿部線條。

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