短命研究：遠(yuǎn)離攝石櫈

《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜誌》﹙American Journal of Preventive Medicine﹚發(fā)表最新研究報(bào)告，指出如果每日都長時(shí)間坐著，又沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致短命。

整個(gè)研究花上約14年，研究人員抽取了37,924名男性及54,647名女性的樣本，其中14,415名男性及13.358名女性在研究期間去世。研究人員調(diào)查余下人員的安坐時(shí)間，發(fā)現(xiàn)他們通常都是坐著看電視、閱讀等。

不想短命？每日做30分鐘運(yùn)動(dòng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，平日比較少運(yùn)動(dòng)的一群（即每日平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于17分鐘），當(dāng)他們以30分鐘的輕量運(yùn)動(dòng)取代30分鐘的安坐時(shí)間，可以減低約14%死亡率。如以30分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)代替30分鐘安坐，更可大大減低死亡率約45%。

研究人員指，希望平時(shí)比較少運(yùn)動(dòng)的人，每日都可以花30分鐘時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，以減低死亡率。即使平日對中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不感興趣，其實(shí)只要做簡單的輕量運(yùn)動(dòng)，都足夠改善身體健康。打工仔們每日在公司坐得太久，都應(yīng)該適時(shí)就站起來走走，否則除了肚腩會(huì)愈來愈大，更有可能會(huì)短命。